Umgang mit Angst und Panikattacken
Vermeiden Sie jede Vorwegnahme und grübeln Sie nicht über die Angst nach: Das ist die wichtigste Ursache für die Aufrechterhaltung und das Anwachsen von Sorgen. Spekulationen sind wie eine Saat, die wir pflanzen und die zu erhöhter Unsicherheit führt. Das Richtige ist, zu "leben, ohne zu grübeln", bis der Zeitpunkt gekommen ist, an dem wir einfach das tun, was als Nächstes ansteht.
Der psychologische Leitfaden
Sobald ein Leitfaden bereitsteht, wird uns die Zeit sagen, was zu tun ist. Dieser Leitfaden sollte im Voraus mit einem Psychologen erstellt werden. Er enthält im Wesentlichen die Erkenntnis, dass wir zwar viel Angst verspüren können, diese uns aber nicht umbringen wird. Die Angst lässt nach, sobald wir wieder normal handeln....