Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Übungen für Sport und Bewegung für Berufliche Bildung

Defensive Grundsätze:

Defensive Grundsätze treten in Kraft, wenn eine Mannschaft den Ballbesitz verliert und darauf abzielt, diesen wiederzuerlangen.

Defensive Strategien:

Diese umfassen taktische und strategische Maßnahmen, die Spieler einer Mannschaft ergreifen, wenn der Gegner im Ballbesitz ist, um den Ball zurückzugewinnen und Torchancen zu verhindern.

Individuelle Deckungsformen:

• 1-gegen-1 (Manndeckung)
• Raumdeckung
• Gemischte Deckung

Kollektive Deckungsformen:

• Kombinierte Deckungen
• Positionswechsel (Swaps)
• Rückzug (Replegaments)
• Pressing

1-gegen-1 Manndeckung:

Einem Spieler wird ein bestimmter Gegenspieler zugewiesen, den er überall auf dem Feld verfolgt, um dessen Ballbesitz zu verhindern.

Vorteile:

• Der Gegenspieler ist niemals frei.
• Kontinuierliche

Faktoren und Suchtechniken für Taucher

Faktoren, die bei der Wahl der Suchtechniken berücksichtigt werden:

• Tiefe
• Sichtweite
• Objektgröße
• Größe und Form des Suchgebiets
• Terrain der Website (Art und Form)
• Erforderliche Ausrüstung und Anzahl der Taucher
• Strömungsverhältnisse

Methoden der Sucheinteilung:

• Visuelle Suche oder Suche durch Berührung
• Suche zum Einhängen
• Elektronische Suche

Formen der Kreissuche

Kreissuche

Faktoren:

• Tiefe: bis 30 m
• Sichtweite: 0,5 m bis unendlich
• Objektgröße: klein bis mittel, aber nicht hoch
• Größe und Form des Raums: Kreis mit 60 m Durchmesser
• Terrain: flach oder hügelig
• Anzahl der Taucher: mindestens 2, maximal 6
• Strömungsverhältnisse: gering (maximal 0,5 kn)

Suche an einer Leine

Faktoren:

• Tiefe: bis 30 m
• Sichtweite: 0,5 m

Grundlagen der Offensivtaktik

Freilaufen (Desmarcatge)

Taktische Aktion, um sich der Bewachung durch den Gegner zu entziehen, wenn das eigene Team in Ballbesitz ist. Alle Spieler bieten sich an, um Anspielstationen zu schaffen und das Spiel effektiv fortzusetzen.

Positionswechsel

Angriffstaktik, bei der Spieler ihre Positionen und Aufgaben tauschen, um das Spiel rational über das gesamte Spielfeld zu verteilen.

Raumaufteilung

Die Nutzung freier Räume auf dem Feld: Erstellen (durch viele Spieler), Besetzen (durch einige) und Nutzen (durch einen Spieler).

Spielrhythmus

Aktionen des ballführenden Teams, um das Spieltempo so zu variieren, dass der Gegner dominiert wird.

Angriff

Das Ziel, den Ball in Richtung des gegnerischen Tors zu bringen. Besteht aus...

Startarten und Techniken vom Startblock

Beim Start vom Block gibt es zwei Haupttechniken:

• Konventioneller Start (Grab Start): Dies ist die älteste und weniger effiziente Methode. Die Arme umfassen den Startblock nicht.
• Start mit Greifhaltung (Track Start/Relay Start): Diese Technik wurde 1967 für Wettkämpfe eingeführt. Sie ermöglicht einen explosiveren Abstoß.

Phasen des Startvorgangs

1. Bereitstellung (Ready Position)

Der Körper ist nach vorne gebeugt am Ende des Startblocks. Die Hände oder Füße können sich unter der Außenseite befinden. Die Knie sind leicht gebeugt. Versuchen Sie, den Schwerpunkt leicht nach vorne zu verlagern. Sie können auch einen Fuß unter den anderen stellen (Track Start). Die Füße stehen leicht auseinander,...

Wende beim Schmetterling- und Brustschwimmen

1. Annäherung (Anschwimmen)

• Der Schwimmer berechnet die Länge der letzten Züge, um zu versuchen, die Wand mit den Armen fast in voller Länge zu berühren.

2. Wende (Drehung)

• Der Schwimmer setzt die Annäherung an die Wand fort, beugt den Ellenbogen und zieht die Beine und Füße nahe an die Hüften heran, wobei die Füße in Flexion (angezogen) sind.
• Ein Arm löst sich von der Wand und wird in die Richtung verlängert, in die geschwommen werden soll.
• Der andere Arm bleibt an der Wand und streckt sich von der Wand weg, um die Drehung um die Längsachse zu vollziehen.
• Der Arm, der die Wende vollzogen hat, führt eine Erholungsbewegung aus, die mit einer starken Inspiration (Einatmung) zusammenfällt.
• Die

Anatomische Ebenen

Pläne sind imaginäre Linien, die wir auf den Körper ziehen, um die anatomische Lage zu bestimmen und die Position der Organe zu definieren:

• Koronale oder frontale Ebene: Teilt den menschlichen Körper vertikal in einen vorderen und einen hinteren Bereich.
• Sagittalebene: Teilt den Körper vertikal in links und rechts; der mittlere Teil wird als Medianebene bezeichnet.
• Axialer Querschnitt (horizontal): Teilt den Körper horizontal in einen oberen und einen unteren Bereich.

Anatomische Achsen und Richtungsbezeichnungen

Wir unterscheiden verschiedene Achsen und Richtungen:

• Cephalica oder superior: Näher am Kopf gelegen.
• Inferior oder kaudal: Näher an den Füßen gelegen.
• Proximal: Bei Extremitäten näher am Rumpf gelegen.
• Distal:

Krafttraining mit maximaler Intensität (KMI)

Methoden des KMI-Trainings

Die Methode der maximalen Kontraktionen basiert auf sehr hohen Belastungen, um eine maximale Muskelspannung zu mobilisieren. Innerhalb dieser Methode gibt es verschiedene Varianten:

• Konzentrisch
• Isometrisch
• Exzentrisch

Trainingsmittel für KMI

Es wird eine Dominanz von freien Gewichten empfohlen: Langhanteln, Kurzhanteln und das eigene Körpergewicht. Spezielle Maschinen werden nur selten eingesetzt.

Inhalte für KMI-Training

Für das KMI-Training werden vorrangig Mehrgelenksübungen empfohlen, wie zum Beispiel:

• Kniebeugen (z.B. Front- oder Back Squats)
• Kreuzheben
• Bankdrücken
• Schulterdrücken (Militärpresse)
• Rudern
• Klimmzüge
• Ausfallschritte

Organisationsformen des KMI-Trainings

Ein typisches...

Phasen der zeichnerischen Entwicklung

• Ungeordnetes Kritzeln (12 bis 18 Monate): Das Kind macht chaotische Linien ohne Sinn. Es handelt sich um impulsive, schnelle und unkontrollierte Bewegungen, die Freude bereiten.
• Kontrolliertes Kritzeln (1,5 bis 5 Jahre): Durch Bewegungen im Ellenbogengelenk entstehen Schaukelbewegungen, die sich zu Kreisen und schließlich zu geschlossenen Formen entwickeln. Ab etwa 2,5 Jahren entstehen unabhängige Linien.
• Benanntes Kritzeln (3 bis 5 Jahre): Das Kind benennt seine Kritzeleien spontan. Mit 4 Jahren beherrscht es die Stiftführung besser.
• Präfiguration (5 bis 6 Jahre): Das Kind kann Linien ohne Abweichung ziehen und innerhalb von Rändern ausmalen. Dies sind erste Vorläufer des Schreibens.

Zerebralparese-Formen

• Hemiplegie:

Geschwindigkeit im Sport: Definition und Bedeutung

Die Geschwindigkeit ist die Fähigkeit, motorische Aktionen in möglichst kurzer Zeit und mit maximaler Effizienz auszuführen.

Phasen des Sprints

• Reaktion
• Beschleunigung
• Höchstgeschwindigkeit
• Geschwindigkeitsausdauer

Faktoren, die die Geschwindigkeit beeinflussen

• Muskuläre Faktoren

  • Hebelverhältnisse (z.B. schnelle Bewegungen dritten Grades)
  • Muskelfähigkeiten (Muskeltonus, Dehnfähigkeit, Viskosität, Fasertyp: schnelle Kontraktionsfasern sind weiß, langsame sind rot)

• Nervöse Faktoren

  • Intramuskuläre Koordination
  • Innervationstyp

• Trainingsfaktoren

  • Kraft und Leistung (Zunahme von Kraft oder Energie für die Muskelkontraktion, erhöhte Beschleunigung motorischer Bewegungen)
  • Alaktazide Kapazität (erweiterte

Metabolismus und Energiebahnen im Körper

Metabolismus: Dies sind biochemische Reaktionen, die es uns ermöglichen, das Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten und ihn ständig am Leben zu erhalten.

Energiebahnen: Katabole Prozesse bedeuten, dass der Körper beginnt, Energie aus aufgenommenen Nährstoffen während der Verdauung zu gewinnen.

Der Stoffwechsel ermöglicht es uns, Energie aus der täglich aufgenommenen Nahrung für körperliche Betätigung zu gewinnen. Dieser kann unterteilt werden in:

• Katabolismus: Abbau von komplexen Strukturen zur Energiegewinnung.
• Anabolismus: Aufbau von komplexen Strukturen, was Energie erfordert.

Die verschiedenen Wege der Energiegewinnung

Über die Phosphagene: Der Körper gewinnt Energie aus dem Abbau von...