Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Übungen für Sport und Bewegung für Gymnasiale Oberstufe

1. Das Prinzip der Konditionsstimulation (Überlast)

A. Allmähliche Steigerung der Belastung (Progression)

Das Prinzip der allmählichen Steigerung der Belastung (Überlast- oder Wiederherstellungsprinzip) besagt, dass die Leistung durch erhöhte Anforderungen gesteigert wird. Wenn wir die Lasten beibehalten, geht die Trainierbarkeit verloren. Der gegenteilige Effekt von Lasten provoziert das richtige Training durch Progression. Dies bedeutet, dass die Trainingsbelastung ständig nach bestimmten Zeiträumen überarbeitet und folglich inkrementiert werden muss. Bezüglich der Anwendung des Grundsatzes kann generalisiert gesagt werden, dass die Belastung größer und stärker sein muss, je mehr die Leistungsfähigkeit steigt.

Grosser schlägt folgende...

Die Grundlagen des Rugby-Spiels

Die Ziele (Malpfosten)

Die Malpfosten bestehen aus zwei vertikalen Stangen (Pfosten) von 3,4 m Höhe, die einen Abstand von 5,6 m voneinander haben, und einer Querstange (Latte) in 3 m Höhe über dem Boden.

Die Spieler und Positionen

Jedes Team besteht aus 15 Spielern, die je nach ihrer Rolle wie folgt angeordnet sind:

Sturm (Forwards)

• Erste Reihe: Die Nummern 1 (Linke Säule), 3 (Rechte Säule) und 2 (Hooker). Sie sind stark und schwer.
• Zweite Reihe: Die Nummern 4 und 5 (Zweite-Reihe-Stürmer). Sie sind stark und groß.
• Dritte Reihe: Die Nummern 6, 7 und 8 (Dritte-Reihe-Stürmer). Sie sind die schnellsten Stürmer und sind in Gedränge und Situationen involviert, die Kraft erfordern.

Halbe (Halves)

• Gedrängehalb (Scrum-

Analyse der Textstrukturen: Kohäsion und Kohärenz

Deixis: Verweiswörter im Text

Persönliche Deixis

• Personenpronomen: ich, wir, du, er, sie

Räumliche Deixis

• Ortsangaben: hier, dort, in, auf, ab, unten, um die Ecke (Derex)

Zeitliche Deixis

• Zeitangaben: heute, gestern, morgen, nun, damals, Zeit davor, Zeit danach

Kohärenz: Logische Textverknüpfung

Kohärenz bedeutet, dass die Beziehungen zwischen allen Textteilen logisch sind. Es muss klar sein, was gesagt wird und wie die entwickelten Ideen zusammenhängen und sich auf das Hauptthema beziehen.

Textprogression (Thematische Progression)

Konstante thematische Progression (TMA-Konstante)

Das Hauptthema (TMA) wird im gesamten Text beibehalten und konfiguriert den Absatz. Es wiederholt sich, besonders in...

Kampf

Der Kampf findet auf einer Tatami statt. Im Falle von Kampfhandlungen zwischen Menschen mit Sehbehinderung hat dieser Bereich einen geringeren Widerstand, was dazu führt, dass sich die Temperatur vom Rest der Tatami unterscheidet.

• Bleibt ein Judoka länger als fünf Sekunden mit beiden Füßen in der Gefahrenzone ohne anzugreifen, wird er sanktioniert.
• Verlässt ein Judoka die Tatami (Sicherheitszone), ohne einen Angriff auszuführen, wird er ebenfalls bestraft.

Schiedsrichter

• Es gibt einen Hauptschiedsrichter, der sich auf der Matte bewegt, die Wertungen festlegt und die wichtigsten Aktionen des Kampfes leitet. Zusätzlich gibt es zwei weitere Schiedsrichter, die in den gegenüberliegenden Ecken der Matte außerhalb der Gefahrenzone sitzen.

Systeme zur Entwicklung der Ausdauer

Systeme für die Entwicklung oder das Training am Arbeitsplatz sind Methoden, die durch die Anpassung des Körpers an bestimmte Reize zu systematischen Veränderungen im Körper führen.

Der Dauerlauf (Kontinuierliches System)

Dies ist eine Trainingsmethode, die zum kontinuierlichen System gehört (Arbeit ohne Pausen). Man nennt sie auch Joggen oder Traben. Die wichtigsten Merkmale dieses Verfahrens sind:

• Stetige Belastung.
• Puls im Aktivitätsbereich.
• Das Volumen überwiegt gegenüber der Intensität.

Fartlek (Aerobe Methode)

Fartlek ist eine Methode, die ebenfalls zu den kontinuierlichen Systemen gehört. Sie besteht aus einem Dauerlauf mit Veränderungen des Tempos. Ursprünglich wurde in der Natur trainiert,...

Klassifizierung von Sport und körperlichen Aktivitäten

UNIT 5: Sport und körperliche Aktivitäten können anhand zweier Parameter klassifiziert werden:

• Der Umfang der Maßnahme: Die Aktivitäten werden nach den beteiligten fachlichen Bereichen und sozialen Sektoren gruppiert.
• Zirkulationsmodell: Die Aktivitäten werden nach dem Modell der Wahl oder dem emotionalen Grund für die Wahl der Praktizierenden gruppiert.

Sportarten nach Umfang der Maßnahme

Leistungssport oder wettbewerbsorientierter Sport

Die Ausübung von Leistungssport hängt von zwei Faktoren ab:

• Wirtschaftliche Kosten: Einige Sportarten sind mit hohen Kosten für Material und Ausrüstung verbunden.
• Art der körperlichen Anstrengung: Unterschiedliche Sportarten erfordern unterschiedliche

Kontinuierlicher Dauerlauf

Der kontinuierliche Dauerlauf, auch bekannt als „Jogging“ oder „Roll“, ist eine Trainingsform, die auf konstanter Belastung basiert.

Charakteristika des Dauerlaufs

• Intensität: 30 bis 60% der maximalen Leistungsfähigkeit
• Geschwindigkeit: Konstante Ausführungsgeschwindigkeit
• Herzfrequenz: Bis zu 140-150 Schläge/Min.
• Volumen: Abhängig von der Sportart, der körperlichen Aktivität und der Einarbeitungszeit.

Der Dauerlauf ist ein System zur Verbesserung der aeroben Fitness, weshalb Sportler aller Spezialitäten diese Methode nutzen. Er beinhaltet eine Mobilisierung des gesamten Stoffwechsels, um verschiedene wichtige Anpassungen zu ermöglichen. Es ist wichtig, dieses System auf flachem Gelände zu entwickeln, um...

Medizinische Diagnostik und Prävention

Punkt 4. Medizinische Diagnoseverfahren

Elektrokardiogramm (EKG)

Die Kontraktion des Herzens beginnt mit kleinen elektrischen Entladungen, die automatisch von einer Gruppe von Muskelzellen, dem sogenannten Schrittmacher im rechten Vorhof, erzeugt werden. Diese Impulse werden über bestimmte Leitungsbahnen auf den Rest des Herzens übertragen und verursachen dessen Kontraktion, zuerst in den Vorhöfen und dann in den Ventrikeln (Herzkammern).

Das EKG ist eine grafische Aufzeichnung der elektrischen Aktivität des Herzens während jedes einzelnen Herzzyklus. Während der Pumpfunktion findet eine Füllung statt, und ein bekanntes Muster elektrischer Veränderungen spiegelt den genauen Betrieb des Herzens wider....

Körperliche Aktivität und Training

Training ist ein geregelter Prozess zur gezielten Leistungssteigerung.

Trainingsziele

• Motivation und positives Denken
• Sporttraining: Fitnesstraining sowie technische und taktische Ausbildung.
• Erhaltungstraining: Aktivitäten, um fit zu bleiben oder eine physische Betätigung auszuüben.

Grundbegriffe des Trainings

• Fitness-Training: Verbesserung der motorischen Fähigkeiten, um Bewegungen mit voller Effizienz durchzuführen.
• Belastung: Steuerung der Übungen nach Umfang und Intensität.
• Erholungszeiten: Unterteilt in vollständig, unvollständig, passiv oder aktiv.
• Ermüdung: Ein durch Anstrengung hervorgerufener Zustand des Körpers.

Leistungsprinzipien

• Selye-Prinzip: Stress als Stimulans, das eine Reaktion hervorruft,

Die drei Typen von Mesozyklen

Die Art und Ausrichtung dieser Mesozyklen spiegelt ihren Namen wider:

• Akkumulations-Mesozyklen (Ansammlung): Diese dienen dazu, das motorische Potenzial des Sportlers zu erhöhen und einen Pool grundlegender Eigenschaften zu schaffen. Dies ist eine andere Art, den gesamten vorbereitenden Mesozyklus im Miniaturformat umzusetzen.
• Transformations-Mesozyklen (Verarbeitung): In diesen Zyklen wird die spezielle Vorbereitung intensiviert. Dies basiert auf der Entwicklung von Kraft, die die Widerstandsfähigkeit gegen Belastung erhöht, und auf der Verbesserung der aeroben Energieversorgung, die gemischt (aerob und anaerob) ist und die Geschwindigkeit sowie die spezielle Ausdauer steigert.
• Realisierungs-Mesozyklen (Ausführungsbeispiel)