Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Aufgaben für Sport und Bewegung

Das Spanische Olympische Komitee (COE)

Das COE ist ein gemeinnütziger Verein mit eigener Rechtspersönlichkeit, dessen Ziel die Entwicklung der Olympischen Bewegung und die Verbreitung der olympischen Ideale ist. Es wird durch seine eigenen Statuten und Satzungen geregelt. Das COE organisiert die Beteiligung und Betreuung der spanischen Athleten an den Spielen. Die Verbände der olympischen Sportarten sind Bestandteil des COE. Es ist die spanische Vertretung im Internationalen Olympischen Komitee (IOC).

Das Spanische Paralympische Komitee (CPE) hat die gleiche Regelung, Strukturen und Funktionen, ist jedoch für Sportler mit Behinderungen zuständig. Die Verwendung von Kennzeichen und Symbolen obliegt ausschließlich dem COE.

Mission und Rolle

Fortgeschrittenes Bremsen, 7. Ebene

• Überlegungen: Hoher Grad an technischer Komplexität und Vielfalt, Gieren.
• Ziele: Beginn und Entwicklung verschiedener Arten von fortgeschrittenem Bremsen.
• Inhalt: Komplexes Bremsen, Keilbremsung, Hocke

Sprünge und Pirouetten, 8. Ebene

• Überlegungen: Hohes Niveau an technologischer Komplexität und Vielfalt, die Bedeutung der Merkmale der eigenen Domäne, Skaten, Problem der Lateralität.
• Ziele: Beginn und Entwicklung verschiedener Arten von Drehungen und Sprüngen.
• Inhalt: In zwei Schritten und direkt wenden, utilitaristische Sprünge, Unterstützung 1 und 2.

Integration, 9. Ebene

• Überlegungen: Sammelt die Arbeit der vorherigen 8 Ebenen, es gibt eine gute Koordination, es gibt technologisches Wissen über die

Vorgeschlagene Einleitung: Modell der Stationen

Phase: Animation

• Ziel 1: Förderung einer akzeptablen Bindung an die Fußballpraxis (Erfahrung und Erforschung realer Spielsituationen im Fußball 11 sowie angepasste Wettbewerbsformen).
• Ziel 2: Einarbeitung in morpho-funktionelle Aspekte des Grundlagenspiels: Regeln, Ziele, Grundsätze und Handlungsabläufe (procedimientos de actuación).

Phase: Initiation

• Ziel 1: Verbesserung der Spieler-Ball-Beziehung.
• Ziel 2: Entwicklung des Konzepts des Mannschaftsspiels.
• Ziel 3: Entwicklung des Konzepts des spontanen Angriffs.
• Ziel 4: Entwicklung des Konzepts der spontanen Verteidigung.

Phase: Verfeinerung

• Ziel 1: Verbessertes Spieler-Ball-Verhältnis.
• Ziel 2: Entwicklung des Konzepts des vorstrukturierten Angriffs.

Aerobe und anaerobe Ausdauer

Aerobe Ausdauer

Sportliche Aktivitäten von geringer Intensität (nicht mehr als 140 Schläge pro Minute bei Untrainierten) und einer Dauer von mehr als 3 Minuten.

Anaerobe Ausdauer

Intensive Aktivitäten (mehr als 140 Schläge pro Minute oder bei trainierten Personen) mit einer Belastungsdauer zwischen 5 Sekunden und 1 Minute.

• Alaktazid: Hierbei wird die in den Muskeln gespeicherte Energie in Form von Adenosintriphosphat (ATP) genutzt. Diese Energiequelle wird zu Beginn jeder Aktivität verwendet und reicht nur für wenige Sekunden.

Trainingsmethoden

Dauermethode

Das Training wird ohne Unterbrechung durchgeführt.

• Kontinuierliche Dauermethode: Eine Tätigkeit bei gleichbleibender Geschwindigkeit, bei der eine Herzfrequenz

Muskeln: Aufbau und Funktion

Muskeln sind aktive Bestandteile des Bewegungsapparates und weiche Organe, die für Körperbewegungen verantwortlich sind. Sie reagieren auf Reize und sind in der Lage, sich zusammenzuziehen und zu entspannen.

Eigenschaften der Muskulatur

• Erregbarkeit (Extensibilität): Die Fähigkeit, auf Reize, die sie von motorischen Nerven erhalten, zu reagieren.
• Leitfähigkeit: Die Fähigkeit der Muskelfaser, elektrische Impulse durch Depolarisation der Zellmembran weiterzuleiten.
• Elastizität: Die Fähigkeit der Faser, nach einer Dehnung ihre ursprüngliche Form wiederherzustellen.
• Kontraktilität: Die Fähigkeit, innere Spannungen zu verändern, was sich äußerlich durch eine Verkürzung und Zunahme des Umfangs zeigt.

Muskeltypen

Struktur der Muskelfilamente

Es gibt drei Arten von Proteinen:

• Aktin: Bildet die Spiralstruktur.
• Troponin: Bindet an Aktin und Tropomyosin. Es besteht aus drei Untereinheiten:
  • C: Calcium-bindende Einheit.
  • I: Hemmende Einheit.
  • T: Troponin-Tropomyosin-Verbindung.
• Tropomyosin: Blockiert die Bindungsstellen von Aktin und Myosin.

Muskelanpassungen

• Hypertrophie: Zunahme der Größe der Muskelfasern und somit des Muskels.
• Hyperplasie: Zunahme der Anzahl der Muskelfasern, nicht der Größe (nachgewiesen bei Katzen).
• Atrophie: Reduzierung der Muskelgröße durch mangelnde Beanspruchung und Proteinverlust.

Reflexe und Sensorik

Autogene Hemmung

Ein Reflex, der die Muskulatur entspannt. Bei maximaler Muskelkontraktion bewirkt dieser Reflex eine Entspannung, um Spannungen...

Muskulatur des Arms: Ursprung, Ansatz und Funktion

Vordere Armmuskelgruppe (Flexoren)

Musculus Biceps Brachii (Zweiköpfiger Armmuskel)

Ursprung:

• Caput breve (Kurzer Kopf): Processus coracoideus der Scapula.
• Caput longum (Langer Kopf): Tuberculum supraglenoidale der Scapula (innerhalb der Gelenkpfanne).

Ansatz:

Tuberositas radii und Faszie des Unterarms (Aponeurosis bicipitalis).

Innervation:

Nervus musculocutaneus.

Funktion:

Leichte Flexion im Schultergelenk. Starke Supination des Unterarms. Flexion des Unterarms im Ellenbogengelenk.

Musculus Brachialis (Oberarmmuskel)

Ursprung:

Vordere Fläche des Humerus.

Ansatz:

Tuberositas ulnae (Processus coronoideus der Ulna).

Innervation:

Nervus musculocutaneus.

Funktion:

Stärkster Beuger (Flexor) des Unterarms.

Musculus

Orientierung und Kartenkunde

Orientierungskarte

Eine Orientierungskarte ist die flache Darstellung von festen und dauerhaften Elementen, die sich auf der Bodenoberfläche befinden.

Zweck der Kartenerstellung

Berichte über Geländefunktionen bestimmen Winkel, die Entfernung zwischen zwei Punkten und definieren die Höhe und Neigung.

Wandern (Walking)

Definition des Wanderns

Wandern ist ein nicht-kompetitiver Sport, der verschiedene ländliche Gebiete oder markierte Wege durchquert, vorzugsweise unter Einbeziehung traditioneller Kommunikationssysteme.

Ziele des Wanderns

• Praktizieren einer gesunden Aktivität und Kontakt mit der Natur.
• Die Umwelt genießen und dem Trubel entgehen.
• Flora und Fauna entdecken.

Arten von Wanderwegen

• Langstrecken-Wege (GR): Wanderwege

Klassifikation der Gelenke

Synovialgelenke (Bewegliche Gelenke)

• Scharniergelenke (Ginglymus): Ermöglichen Bewegungen in der Achse eines einzigen Gelenks, führen Beugung und Streckung durch. Beispiel: Ellenbogen.
• Plangelenke (Articulations plana): Ihre Gelenkflächen sind flach, erlauben nur gleitende Bewegungen. Beispiel: Articulationes corporis vertebrae.
• Zapfengelenke (Articulatio trochoidea): Erlauben nur Bewegung in Längsachse sowie Außen- und Innenrotation. Beispiel: Articulatio atlantoaxialis.
• Kugelgelenke (Enarthrosis): Charakterisiert durch Bewegungsfreiheit in alle Richtungen, z. B. das Hüftgelenk.
• Sattelgelenke (Articulatio sellaris): Beispiel: Das Gelenk zwischen dem ersten Mittelhandknochen und dem Handwurzelknochen (Articulatio