Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Aufgaben für Sport und Bewegung

GESCHWINDIGKEIT

1. Definition

Für die Geschwindigkeit ist es wichtig, die Einwirkzeit zu minimieren und die Effizienz zu maximieren.

2. Klassifizierung

• 1. Reine Geschwindigkeit: hängt von der Genetik und dem ZNS ab.
  • a) Reaktionsgeschwindigkeit: Ermöglicht es, in kürzerer Zeit zu reagieren.
  • b) Azyklische Aktionsgeschwindigkeit: Einzelne Bewegung (z. B. Werfen).
  • c) Zyklische Frequenzgeschwindigkeit: Bewegung mit maximaler Geschwindigkeit (z. B. Sprinten).
• 2. Komplexe Geschwindigkeit: Kombination mit anderen physischen Qualitäten.
  • a) Kraft-Geschwindigkeit: Maximale Überwindung eines Widerstands.
  • b) Geschwindigkeitsausdauer (Agilität): Fähigkeit, die Geschwindigkeit trotz Ermüdung aufrechtzuerhalten.

GESCHWINDIGKEITSTRAINING

1. Ziele

Verringerung der...

Geschichte des Tennis

Das Tennisspiel wurde von Walter Clopton Wingfield entwickelt, basierend auf alten Spielen, die bereits von den Griechen praktiziert wurden. Unter dem Namen Sphairistike erfand er die ersten Regeln des Spiels. Das Netz und das Punktesystem wurden eingeführt, wobei der erste Spieler, der 15 Punkte erreichte, den Satz gewann. Im Laufe der Zeit wurden Änderungen vorgenommen, die Linien wurden angepasst und das Netz auf die heutige Höhe gebracht, was Tennis zu einem modernen Volkssport machte.

Merkmale des Sports

Tennis kann im Einzel oder im Doppel gespielt werden. Das Spielfeld ist durch ein Netz in zwei gleich große Hälften unterteilt. Ziel des Spiels ist es, den Ball über das Netz in das gegnerische Feld zu schlagen,...

Bei der SPORTPLANUNG sind folgende Punkte zu beachten:

• Die Eigenschaften des Sportlers/der Sportlerin.
• Die zu erreichenden Ziele (passend zum Charakter des Sportlers/der Sportlerin).
• Die verfügbaren Mittel.
• Der Wettkampfkalender und die Teilnahme daran.
• Alle Faktoren, die die Leistung des Athleten/der Athletin während des Planungszeitraums beeinträchtigen können.

Ebenen der Sportplanung

1. Mehrjahresplanung: Legt die Richtlinien fest, nach denen sich das Training über einen mehrjährigen Zyklus entwickelt.
2. Jahresplanung: Teilt die Saison in verschiedene Phasen auf. Es werden verschiedene Zeiträume mit unterschiedlichen Arbeitsausrichtungen je nach Ziel festgelegt.

Zeiträume der Sportplanung

1. Vorbereitungszeit: Ziel ist es, die konditionellen Komponenten

Definition und Prozess des Trainings

Training ist ein Prozess, der Schritt für Schritt (poco a poco) zur Verbesserung der sportlichen Leistung führt. Er basiert auf der Anwendung wissenschaftlicher Erkenntnisse. In pädagogischer Hinsicht beschreibt Training die Beziehung zwischen zwei Menschen – dem Trainer und dem Sportler. Ziel ist es, die Leistungsfähigkeit einer Person zu steigern und ihre individuellen Qualitäten zu verbessern.

Das homöostatische Gleichgewicht

Das homöostatische Gleichgewicht beschreibt den Zustand des organischen Gleichgewichts sowie die Vitalfunktionen des menschlichen Körpers. Es ist ein Zustand, in dem viele Faktoren das Gleichgewicht aufrechterhalten. Es gibt jedoch Faktoren wie Stress, die dieses Gleichgewicht...

Basketball: Die Grundregeln

Ein Basketballspiel besteht aus zwei Teams mit jeweils 12 Spielern, wobei sich pro Team 5 Spieler gleichzeitig auf dem Spielfeld befinden.

Punkteverteilung

• 1 Punkt: Freiwurf.
• 2 Punkte: Wurf innerhalb der 6,25-Meter-Linie.
• 3 Punkte: Wurf außerhalb der 6,25-Meter-Linie.

Die Mannschaft mit den meisten Punkten gewinnt. Bei einem Unentschieden gibt es so viele Verlängerungen (à 5 Minuten) wie nötig. Die reguläre Spielzeit beträgt 4 Viertel à 10 Minuten.

Erlaubte Aktionen

• Den Ball dribbeln.
• Den Ball mit den Händen führen und versuchen, ihn in den Korb zu werfen, ohne dabei Verletzungen zu verursachen.

Verbotene Aktionen (Regelverstöße)

Alle Verstöße werden mit Ballverlust bestraft.

• Schrittfehler: Laufen mit dem Ball ohne

Kraft

Definition

Die physische Qualität, die es uns ermöglicht, durch Muskelkraft einen Widerstand zu überwinden.

Arten

Maximalkraft

Maximale Widerstandskraft. Z.B. Gewichtheben.

Explosivkraft

Sehr geringer Widerstand, sehr schnelle Bewegung. Z.B. Speerwerfen, Handball.

Kraftausdauer

Mittlerer Widerstand, lange Dauer. Z.B. Rudern, Judo.

Beziehung zum Bewegungsapparat

Knochen, Muskeln und Gelenke sind für die Krafterzeugung verantwortlich und helfen, die Körperhaltung zu bewahren. Muskeltonus: Zustand ständiger, unwillkürlicher Muskelspannung.

Teile der Muskeln

• Muskelbauch
• Sehne
• Muskelbündel
• Muskelfaser
• Myofibrille

Vorteile

1. Erhöht die Kontraktionsfähigkeit der Muskelfasern.
2. Erhöht das Muskelvolumen (Hypertrophie).
3. Erhöht den Umfang und die Konsistenz

Klassifizierung von Sportarten

Die Klassifikation von Sportgruppen erfolgt anhand verschiedener Kriterien:

Kriterien zur Sportgruppen-Einteilung

• Spielfeld/Raum: Gericht geteilt, großes Feld (Länge x Breite), kleines Feld (Länge x Breite).
• Spielgeräte: Mit dem Körper, mit einem Gerät/Objekt, mit Schläger/Stick.
• Körperteile: Mit Händen und Armen, mit Füßen, mit dem ganzen Körper.

Basketball: Geschichte und Grundregeln

Geschichte des Basketballs

Basketball wurde 1891 von Professor James Naismith am College in Springfield (USA) erfunden. Der Anlass war die Notwendigkeit, aufgrund niedriger Wintertemperaturen ein Spiel zu entwickeln, das drinnen gespielt werden konnte.

Das Spiel erhielt seinen Namen, weil beim ersten Spiel Pfirsichkörbe als...

Rauchen: Abhängigkeit und Entzug

Körperliche Abhängigkeit

Unmittelbare Abhängigkeit, die einen Nikotinentzug erfordert (kostenlos).

Psychische Abhängigkeit

Rauchen ist mit allen Arten von Situationen verbunden: nach dem Essen, zum Kaffee, beim Telefongespräch usw. Es scheint unmöglich, diese Verbindung zu ändern.

Soziale Komponente

Rauchen bleibt ein sozialer Akt, der in Gruppen, bei Freizeitveranstaltungen, nach dem Abendessen mit Freunden stattfindet. Vor allem bleibt es eine Gewohnheit in bestimmten Jugendgruppen, was zu Missverständnissen über den sozialen Wert von Rebellion und Reife führt.

Entzugserscheinungen

• Craving (starkes Verlangen)
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Reizbarkeit
• Inneres Zittern
• Konzentrationsschwäche
• Zitternde Hände
• Appetitlosigkeit
• Augenschmerzen
• Übelkeit,

Geste: Bedeutung und Ausdruck

Die wichtigste Eigenschaft einer expressiven Geste ist ihre emotionale Ladung und Bedeutung, die jedoch nicht direkt in Worte übersetzbar ist. Die Bedeutung einer Geste liegt in der Übertragung von Empfindungen und Stimmungen sowie in der Identifikation zwischen Aktion und Ausdruck. Wenn eine Bewegung eine emotionale Bedeutung erhält, wird sie zur Geste. Die Sprache der Bewegung ist mit der mündlichen Sprache vergleichbar und setzt sich aus verschiedenen Elementen zusammen.

Die Elemente der Geste

• Intensität: Hängt von der muskulären Anspannung ab und reicht von weich bis hart, mit vielen Schattierungen dazwischen. Sie wird zudem durch die Dynamik des Impulses oder die Kontinuität des Pulses bestimmt.
• Räumliche

Kraulschwimmen

Körperposition

Möglichst flache Position für weniger Widerstand. Füße dürfen nicht sinken, der Kopf nicht übermäßig gehoben werden. Schulterrotation gerade.

Atmung

Einatmen durch den Mund, Ausatmen durch Mund und Nase. Atmung zur Seite durch Rumpfdrehung. Der Mund kommt aus dem Wasser, wenn der Ellbogen das Wasser verlässt und der Arm in der Überwasserphase ist. Maximale Einatmung am höchsten Punkt der Rotation. Bei der Einatmung ist das halbe Gesicht im Wasser. Es gibt einen kontinuierlichen Ein-/Ausatmungszyklus (keine Apnoe).

Beinbewegung

Wechselschlag, Hauptfunktion ist die Stabilisierung. Bewegung der Hüften von innen nach außen. Die Wasseroberfläche mit dem großen Zeh durchbrechen. Abwärtsbewegung: Fersen sind...