Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Übungen für Sport und Bewegung für Sekundarstufe

Das Nervensystem

Das Nervensystem ist verantwortlich für die Wahrnehmung, Interpretation und Reaktion auf innere sowie externe Reize. Die Grundeinheit ist die Nervenzelle (Neuron), die auf die Übertragung von Nervensignalen (Impulsen) spezialisiert ist.

Zentrales Nervensystem (ZNS)

Das ZNS übernimmt Steuerungsfunktionen. Es ist von den Hirnhäuten (Meningen) umgeben. Von innen nach außen sind dies: Pia mater, Arachnoidea und Dura mater. Das System ist vom Liquor (Gehirnflüssigkeit) umgeben.

Gehirn

• Großhirn (Cerebrum): Steuerung von Gedächtnis, Intelligenz, Sprache und Denken.
• Kleinhirn (Cerebellum): Reguliert Muskelaktivitäten unterhalb des Großhirns.
• Verlängertes Mark (Medulla oblongata): Liegt unterhalb des Kleinhirns, verbindet das Gehirn

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Das Allgemeine Anpassungssyndrom (SGA) und Stress

SGA: Die Körperbalance (Homöostase) neigt dazu, verloren zu gehen. Wenn dies geschieht, reagiert der Körper mit einer Suche nach Gleichgewicht. Es handelt sich um eine Verhaltenstheorie des menschlichen Körpers bei Ungleichgewicht (Kälte, Hitze), die als Stress bezeichnet wird. Diese Anpassungen sind spezifisch und hängen von den auslösenden Agenten ab, aber die Folgen sind immer die gleichen. Es gibt drei Phasen:

• 1. Alarmphase: Das Gleichgewicht bricht zusammen, es kommt zur Flucht- oder Kampfreaktion.
• 2. Widerstandsphase: Der Organismus hält durch Aktionen das Gleichgewicht aufrecht.
• 3. Erschöpfungsphase: Im ersten Fall gibt es keine Ausdauer mehr oder der Organismus stirbt. Im zweiten

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Anorexia nervosa: Gefährliche Dynamik

Bei jungen Menschen mit Übergewicht, die Gewicht verlieren, kann Anorexia nervosa eine große Angst vor Gewichtszunahme und den Wunsch, das Gewicht niedrig zu halten, verursachen. Der Drang nach Kontrolle verschwindet in der Regel.

Bulimie: Essattacken und Erbrechen

Bulimie ist gekennzeichnet durch:

• Essattacken, bei denen Betroffene essen, bis sie sich übervoll fühlen, und zwar alles und zu jeder Zeit.
• Anschließendes Erbrechen.
• Essen allein und im Geheimen.

Weitere Symptome können sein:

• Dehydration
• Durchfall
• Bauchschmerzen
• Muskelschwäche

Fettleibigkeit: Ursachen und Folgen

Fettleibigkeit kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:

• Schlechte Ernährung
• Andere Krankheiten

Sie erhöht das Risiko für:...

Grundlagen der Reizverarbeitung

• Reiz (Stimulus): Wahrnehmung von Veränderungen in der internen und externen Umgebung.
• Mechanorezeptor: Rezeptor in der Haut, der Druckänderungen erkennt.
• Effektor: Führt die von den Koordinationsstellen befohlene Antwort aus; dies sind Muskeln und Drüsen.
• Nerv: Reize und Antworten werden über Nerven in Form von elektrischen Impulsen übertragen.
• Riechzelle: Chemorezeptor in der Auskleidung der oberen Nasenhöhle.
• Sehsinn (Vision): Sinn zur Wahrnehmung von Informationen aus der Außenwelt.
• Netzhaut (Retina): Innere Schicht des Auges, auf der durch die Linse ein scharfes, umgekehrtes Bild entsteht.

Anatomie des Gehirns und des Rückenmarks

• Gehirn: Durch einen tiefen zentralen Spalt in zwei Hemisphären unterteilt.

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Basketball: Regeln und Techniken

Spielfeld und Spielverlauf

Spielfeld

Das Spiel findet auf einer rechteckigen Fläche von 28 m x 15 m statt.

Spielverlauf

Ziel des Spiels: Versuchen Sie, den Ball in den gegnerischen Korb zu werfen.

Spieler: 12 Spieler, 5 auf dem Feld.

Spielbeginn: Das Spiel beginnt mit einem Sprungball zwischen zwei Spielern im Mittelkreis.

Punktevergabe:

• 1 Punkt: Freiwurf
• 2 Punkte: Wurf innerhalb der 6,25-m-Linie
• 3 Punkte: Wurf außerhalb der 6,25-m-Linie

Spielzeit: Vier Viertel à 10 Minuten Echtzeit.

Regeln

Erlaubte Aktionen:

• Dribbeln (Ball prellen)
• Passen
• Werfen (Korbwurf)

Verbotene Aktionen:

• Schritte: Laufen mit dem Ball ohne zu dribbeln.
• Doppeldribbeln: Den Ball mit beiden Händen gleichzeitig berühren oder den Ball nach dem Dribbeln erneut

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Das Trainingssystem: Definition und Prinzipien

Ein Trainingssystem ist eine Reihe von organisierten Aktivitäten oder Übungen, die entwickelt wurden, um die körperliche Leistungsfähigkeit und Wirksamkeit zu verbessern. Diese Systeme basieren auf spezifischen Regeln oder Prinzipien:

• Grundsatz der Zyklisierung: Gewährleistet die Anpassung des Körpers an die körperliche Belastung.
• Grundsatz der Belastung und Erholung: Regelt das Verhältnis zwischen Anstrengungs- und Erholungsphasen.
• Grundsatz der Progression: Regelt die stetige Zunahme der Trainingsbelastung.
• Grundsatz der Individualisierung: Stellt die Wirksamkeit des Trainings sicher und verhindert negative Folgen fehlerhafter Übungsanwendung.

Dauermethode (Continuous Training System)

Diese...

Arten von Gleichgewicht

• Statisches Gleichgewicht: Fähigkeit, den Körper in einer aufrechten Position zu halten, ohne sich zu bewegen.
• Dynamisches Gleichgewicht: Fähigkeit, die richtige Position beizubehalten, die die Aktivität erfordert, und nach der Bewegung eine ausgewogene Haltung zu bewahren.

Wie können wir am Gleichgewicht arbeiten?

Eine sehr nützliche Methode ist AcroSport, die in folgende Gruppen unterteilt werden kann:

• Übungen zur Absenkung des Schwerpunkts (z. B. Gruppierung auf dem linken Bein).
• Sprungübungen (in Länge und Höhe).
• Übungen mit Stützen (z. B. auf dem Reck).
• Übungen an der Kletterwand.

Bedeutung des Gleichgewichts im Alltag

Um uns zu bewegen und unsere täglichen Aktivitäten auszuführen, benötigen wir ein Mindestmaß...

Physikalische Eigenschaften und körperliche Leistung

Die physikalischen Eigenschaften sind grundlegende Faktoren, die unseren physischen Zustand, d. h. die körperliche Leistungsfähigkeit und unsere Verfassung zu jeder Zeit, bestimmen. Die grundlegenden physischen Qualitäten (QFB) sind:

• Widerstand (Ausdauer)
• Kraft (Stärke)
• Geschwindigkeit
• Flexibilität (Beweglichkeit)

Evolution der QFB nach Alter und Geschlecht

Widerstand, Stärke und Geschwindigkeit

• Diese Qualitäten sind evolutionär (sie verbessern sich mit dem Alter).
• Es gibt einen leichten Rückgang in der Pubertät.
• Ein deutlicher Rückgang erfolgt etwa ab dem 30. Lebensjahr (zuerst bei der Geschwindigkeit).
• Die Kapazität geht verloren, wenn eine Person nicht trainiert ist.
• Jungen haben oft

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Anatomie der unteren Extremitäten: Knochen und Gelenke

Das Becken und der Oberschenkelknochen (Femur)

1. Was sind die Beckenknochen?

Die Beckenknochen sind das Hüftbein (Os innominatum oder Os ilium), das Kreuzbein (Os sacrum) und das Steißbein (Os coccygis).

2. Was wird als Symphyse bezeichnet?

Die gemeinsame Verbindung der beiden Beckenknochen (Symphysis pubica).

3. Welche Knochen bilden das Hüftbein (Os innominatum)?

Das Darmbein (Os ilium), das Schambein (Os pubis) und das Sitzbein (Os ischii).

4. Welche Funktion hat der Beckenkamm?

Er ermöglicht die Aufnahme und den Ansatz der Bauchmuskeln.

5. Wo artikuliert der Femurkopf (Oberschenkelknochen) mit dem Hüftknochen?

In der Gelenkpfanne (Acetabulum).

6. Welche Funktion haben der Trochanter

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Herz-Kreislauf-System

Das Herz-Kreislauf-System, bestehend aus Herz, Arterien und Venen, ist verantwortlich für die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen durch das Blut. Körperliche Bewegung verbessert die Herzfunktion, erhöht das Blutvolumen, das mit jedem Schlag ausgeworfen wird, vergrößert die Herzhöhlen, erweitert Arterien und Venen und öffnet eine größere Anzahl von Kapillaren.

Atmungssystem

Das Atmungssystem, bestehend aus Lunge und Atemwegen, ist verantwortlich für die Aufnahme von Sauerstoff aus der Luft in das Blut und die Ausscheidung von Kohlendioxid nach außen. Körperliche Bewegung führt zu einer Verbesserung der Atemwege. Die zweite Verbesserung ist die Vergrößerung der Kapazität des Herz-Kreislauf-

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