Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Übungen für Sport und Bewegung für Sekundarstufe

Die Entwicklung Motorischer Fähigkeiten im Kindesalter

Grobmotorik: Rollen, Kriechen & Krabbeln

Das Rollen um die Längsachse ist ein stärker automatisiertes Bewegungsmuster, das sich nach 6 Monaten etabliert. Das Kriechen erfolgt in der Regel ab ca. 5 Monaten, und im Alter von 6 bis 8 Monaten sind die meisten Kinder in der Lage, sich effektiv kriechend fortzubewegen. Das Krabbeln beginnt in der Regel im Alter von 8 bis 10 Monaten.

Grobmotorik: Gehen und Laufen

Die ersten Schritte sind eine konstante Suche nach Gleichgewicht und Stabilität. Der aufrechte Stand wird nach 12 Monaten erreicht, und das Gehen beginnt typischerweise um den 14. bis 15. Monat. Es gibt jedoch eine große Variabilität bei den ersten Schritten, die zwischen 9 und...

Basketball: Regeln, Positionen und Techniken

Spielziel und Spielfeld

Das Ziel beim Basketball ist es, den Ball in den Korb der gegnerischen Mannschaft zu werfen. Die Abmessungen des Spielfelds betragen 28 x 15 Meter.

Spielerpositionen

• Point Guard (Aufbauspieler): Spielt in der Mitte, leitet das Spiel und ist ein guter Passgeber.
• Shooting Guard (Flügelspieler): Unterstützt den Point Guard.
• Forwards (Flügelspieler): Es gibt zwei von ihnen. Sie benötigen eine ausgezeichnete individuelle Technik und einen guten Wurf. Sie interagieren viel mit dem Point Guard und dem Center.
• Center (Innenspieler): Ist oft der größte Spieler des Teams und hauptsächlich für das Sammeln von Rebounds zuständig.

Grundtechniken

Angriff

• Dribbling (Bote): Besteht darin,

Koordination des Nervensystems

S. Koordination: Informationen und erfordert eine schnelle Reaktion und nur wenige respuesta.

S. Nervioso und Endocrino

S. nervioso: Nervenimpuls — dauerhafte S., sehr langsame Reaktion.

Endocrino: elabora dauerhafte hormonas (Hormone).

Receptor, Centro und Efector

Receptor: percibe el órgano encargado (nimmt Reize wahr).

Nervensystem: estimulos.

Centro: Empfangen und Senden von Informationen; produziert eine Reihe von órganos (Organen).

Efector (Effektor): encargado de Antworten auf die respuesta.

Muskeln und Drüsen

Músculos (Muskeln): führen k durch; produzieren eine motorische Reaktion und beinhalten Sekretion und movimiento.

Glándula (Drüse): Substanzen; ist eine sensitiva Struktur, lleva neuronas del sistema...

Handball: Grundlagen und Regeln

Handball ist eine Sportart deutschen Ursprungs, bei der zwei Teams mit jeweils 7 Spielern auf einem 40 x 20 m großen Spielfeld gegeneinander antreten.

Grundprinzipien

• Ziel: Den Ball in das gegnerische Tor zu befördern. Das Team mit den meisten Toren am Ende der Spielzeit gewinnt.
• Material: Lederbälle mit unterschiedlichen Durchmessern, je nach Altersklasse.
• Dauer: Zwei Halbzeiten à 30 Minuten mit einer 10-minütigen Pause.
• Spieler: Ein Team besteht aus 12 Spielern: 6 Feldspieler und 1 Torwart auf dem Feld sowie 5 Auswechselspieler.

Spielerpositionen

• Außen: Agieren nahe der Seitenlinie. Charakteristisch sind Schnelligkeit und die Fähigkeit, aus schwierigen Winkeln zu werfen.
• Kreisläufer (Pivot): Spielt in der Mitte

Entspannungstechniken und Wassersportarten

Atmung und Entspannung

Beziehung zwischen Atmung und Bewegung: Sauerstoff (O₂) und Stickstoff (CO₂). Energie kann durch zwei Arten gewonnen werden:

• Brustatmung: Interkostalmuskeln erzeugen die Atmung.
• Zwerchfellatmung (vollständig): Ergänzt die Brustatmung.

Dynamische Ausgabe: Bauch-TÜV, Brust-TÜV, Bauch-ESP, Brust-ESP.

Tipps zur Verbesserung der Atemkapazität:

• Vermeiden Sie ungünstige Körperhaltungen.
• Atmen Sie tief durch (z.B. im Park oder in den Bergen).
• Finden Sie das für Sie passende Lerntempo.
• Vermeiden Sie eine beschleunigte Atmung.

Entspannungstechniken

Entspannungstechniken können:

• die allgemeine Gesundheit verbessern,
• unsere affektiven Beziehungen stärken und integrieren,
• mehr Selbstvertrauen

Koordinative Fähigkeiten im Sport

Koordinative Fähigkeiten sind essenziell, um Bewegungen in allen Sportarten erfolgreich zu steuern und auszuführen. Sie ermöglichen es uns, taktische Vorgaben präzise umzusetzen und auf unvorhergesehene Situationen zu reagieren. Zu den wichtigsten koordinativen Fähigkeiten gehören:

• Gleichgewichtsfähigkeit: Ermöglicht es uns, das Gleichgewicht im Stehen zu halten oder eine stabile Position wiederherzustellen, wenn wir sie verloren haben.
• Reaktionsfähigkeit: Die Fähigkeit, so schnell wie möglich auf akustische, visuelle oder taktile Reize zu reagieren.
• Rhythmisierungsfähigkeit: Ermöglicht es uns, Bewegungen in Bezug auf einen äußeren oder inneren Rhythmus zu koordinieren.
• Anpassungs- und Umstellungsfähigkeit:

Strafen treten aufgrund eines Verstoßes gegen das Regelwerk in Kraft. Der Ball wird dabei von der Mittellinie ins Spiel gebracht. Alle Spieler, mit Ausnahme des straffälligen Spielers und des Torwarts, müssen sich in der Auswechselzone aufhalten, bis die Spielsituation beendet ist. Der Torwart positioniert sich auf der Torlinie, wenn der Spieler, der den Strafstoß ausführt, das Spiel beginnt. Der ausführende Spieler befindet sich an der Mittellinie und darf den Ball unbegrenzt oft spielen, muss ihn jedoch nach vorne über die Strafraumgrenze bewegen.

Situationen, die zu Strafen führen

Eine Strafe wird verhängt, wenn bei einem Spielstart in einer unklaren Zielsituation ein Spieler der verteidigenden Mannschaft eine Regelübertretung begeht,...

Die menschlichen Koordinationssysteme

Der menschliche Körper nutzt zwei Hauptsysteme zur Koordination und Steuerung von Funktionen:

• Das Nervensystem besteht aus Nervengewebe und leitet schnelle, aber kurzzeitige Antworten.
• Das Endokrine System besteht aus endokrinen Drüsen und erzeugt langsame, aber dauerhafte Antworten durch Hormone.

Komponenten der Koordination

Die Abstimmung der Systeme erfolgt durch folgende Komponenten:

• Rezeptoren (Empfänger): Strukturen, die Reize wahrnehmen und diese an die Nervenzentren weiterleiten.
• Zentrales Nervensystem (ZNS): Die zentrale Stelle, die Informationen von den Rezeptoren empfängt, verarbeitet und Antworten generiert.
• Effektor: Führt die Antwort aus (z. B. Muskeln oder Drüsen).

Nervenzellen und Gliazellen

Nervenzellen...

Das neuroendokrine System und die Koordination

Verbundene Funktionen sind das Ergebnis der gemeinsamen Aktion von Systemen, die für die Koordination und das Überleben verantwortlich sind. Sie gewährleisten die Erfassung von Reizen aus der internen und externen Umwelt durch sensorische Rezeptoren, um effektive Überlebensstrategien zu entwickeln.

Die Koordinationssysteme umfassen das Nervensystem sowie das hormonelle oder endokrine System. Diese arbeiten zusammen, um die Körperfunktionen so zu steuern, dass die Organe koordiniert agieren. Beide Systeme bilden eine Einheit: das neuroendokrine System.

Beide Systeme erhalten Informationen über sensorische Rezeptoren und erstellen Antworten auf Reize, die in zwei Typen unterteilt werden können:...