Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Übungen für Sport und Bewegung für Sekundarstufe

Das Zentralnervensystem

Das Gehirn

Das Gehirn ist in zwei Hemisphären unterteilt. Auf seiner Oberfläche befinden sich Vorsprünge, die als Windungen (Gyri) bezeichnet werden, sowie Vertiefungen, die man als Furchen (Fissuren) kennt. Die äußerste Schicht ist die graue Substanz der Hirnrinde. Sie empfängt Informationen von den Sinnesorganen und leitet entsprechende Befehle für Reaktionen weiter. Zudem speichert und verarbeitet sie Informationen. In der inneren Zone befindet sich die weiße Substanz.

Das Kleinhirn

Das Kleinhirn liegt unter dem Gehirn und ist ebenfalls in zwei Hemisphären unterteilt. Es weist eine Reihe von Kleinhirnwindungen auf. Das Kleinhirn koordiniert Bewegungen wie das Gehen oder das Greifen von Gegenständen und ermöglicht...

Rückenmark

Im Rückenmark werden die spinalen Reflexe verarbeitet. Außerdem leitet es sensorische Nervenimpulse zum Gehirn und motorische Nervenimpulse vom Gehirn zu den Effektoren.

Hirnstamm

Der Hirnstamm besteht aus folgenden Regionen:

• Medulla oblongata: Hier befindet sich das Herz-Kreislauf-Zentrum, das die Frequenz und Stärke des Herzschlags sowie den Durchmesser der Blutgefäße und das Atemzentrum steuert.
• Brücke (Pons): Hier befinden sich die pneumotaktischen und apneustischen Zentren. Das pneumotaktische Zentrum begrenzt die Dauer der Inspiration und erleichtert das Atmen, während das apneustische Zentrum die Inspiration verlängert und die Exspiration hemmt.
• Mittelhirn (Mesencephalon): Es enthält Reflexzentren für die Bewegungen der

Leichtathletik-Techniken

Läufe: Die Disziplinen unterteilen sich in Sprint (100 m, 200 m und 400 m), Mittelstrecke (800 m und 1500 m), Langstrecke (Frauen 3000 m, 5000 m, 10000 m und Marathon), Hindernislauf (100 m Hürden der Frauen, 110 m Hürden, 400 m Hürden sowie 3000 m Hindernis), Staffellauf (4 x 100 m und 4 x 400 m) und Gehen (10 km, 20 km und 50 km der Männer).

Lauftechnik und Bewegungsphasen

Die Bewegung der Beine beim Laufen wird in zwei Phasen unterteilt:

• Erste Phase (Bodenphase): Hierbei wird Bodenkontakt hergestellt, was für Dynamik und Beschleunigung sorgt.
• Zweite Phase (Flugphase): Die Phase in der Luft, in der die Vorwärtsbewegung fortgesetzt wird.

Dabei spielen zwei Faktoren eine Rolle: Amplitude (der Schritt kann mehr oder...

Erkrankungen des Nervensystems

Das Nervensystem ist ein komplexes biologisches System, das es Lebewesen ermöglicht, mit ihrer Umgebung zu kommunizieren. Es ist ein riesiges Netzwerk, das interne und externe Reize sammelt und verarbeitet. Die Reaktion, die das Entscheidungszentrum (Gehirn) für optimal hält, wird dann ausgeführt.

Es gibt zwei Hauptteile des Nervensystems:

• Zentrales Nervensystem (ZNS): Besteht aus dem Gehirn.
• Peripheres Nervensystem (PNS): Umfasst alle Nerven des Körpers, die innere und äußere Reize an das Gehirn weiterleiten.

Peripheres Nervensystem

Das periphere Nervensystem besteht aus:

• Sensorische Nerven: Leiten Informationen von den Sinnesorganen zum Gehirn. Zum Beispiel, wenn man sich verbrennt, melden diese Nerven dem Gehirn

Volleyball: Geschichte und Entwicklung

Volleyball wurde 1895 von William G. Morgan in Holyoke erfunden. Ursprünglich nannte er das Spiel Mintonette. Das Ziel war die körperliche Ertüchtigung, Ablenkung und Entspannung.

Ein Jahr später benannte Dr. Halstead aus Springfield das Spiel in Volleyball um. Zunächst wurde ein Netz auf die Höhe von Tennis- oder Badmintonnetzen (1,98 m) gespannt und ein Basketball verwendet.

Die YMCA verbreitete den Sport in den USA und später weltweit. Im Jahr 1914 erreichte der Sport Europa über England. Volleyball hat weltweit über 200 Millionen aktive Spieler.

Internationale Verbreitung

• 1916: Volleyball erreicht die USA.
• 1920er Jahre: Erste Hinweise auf die Einführung in Spanien.
• 1923: Erste Hinweise auf die Einführung

Leichtathletik

Leichtathletik ist ein individueller Sport, der aus viel früheren Epochen stammt. Bereits in der Antike, sowohl in Griechenland als auch in Rom, gab es erste Leichtathletik-Wettbewerbe. Fußläufe, Sprünge und Würfe, beschrieben von Homer, markieren den Beginn der ersten Olympischen Spiele. Diese wurden bis ins 4. Jahrhundert n. Chr. abgehalten und 1896 von Baron Pierre de Coubertin wiederbelebt. Ein weiterer Unterschied besteht darin, dass das Programm der letzten Olympischen Spiele eine große Anzahl sportlicher Aktivitäten umfasste. Die Leichtathletik ist die Königin des Sports und auch Protagonist bei Golden-League-Meetings, Marathons oder Weltmeisterschaften. Thomas Arnold (18. und frühes 19. Jahrhundert) gilt als Vorläufer...

Flexibilität: Schlüssel zur Beweglichkeit

Flexibilität ist eine grundlegende physische Eigenschaft, die in keinem Fitnessplan fehlen darf. Sie ermöglicht uns, Bewegungen mit maximaler Amplitude auszuführen, sei es in einem bestimmten Körperteil oder im ganzen Körper. Das Maß an Flexibilität hängt ab von:

• Muskelelastizität: Die Fähigkeit des Muskels, sich zu dehnen und zu verkürzen, ohne sich zu verformen.
• Gelenkbeweglichkeit: Der Bewegungsgrad jedes Gelenks, der individuell variiert.

Mangelnde Flexibilität kann zu folgenden Problemen führen:

• Deformationen durch verkürzte Muskelgruppen.
• Erhöhtes Verletzungsrisiko.
• Beeinträchtigung der Technik bei sportlichen Bewegungen.

Faktoren, die die Flexibilität beeinflussen

• Vererbung: Genetische

Sport und Hygiene

Es ist wichtig, das Training unter optimalen Bedingungen durchzuführen. Dazu gehört, eine Reihe von Gewohnheiten beizubehalten, die uns helfen, das Beste aus der Bewegung herauszuholen und uns vor möglichen Verletzungen zu schützen.

Richtige Gewohnheiten für dein Training

Vor dem Training

• Führe eine ärztliche Kontrolle durch.
• Achte auf die Verdauung: Die letzte größere Mahlzeit sollte mindestens 2 Stunden zurückliegen.
• Absolviere ein sanftes Aufwärmen.

Während des Trainings

• Trage angemessene Kleidung, zum Beispiel schützende Winterkleidung bei Kälte.
• Verwende stoßdämpfende Schuhe.
• Trinke regelmäßig Wasser und erfrische dich bei Bedarf.
• Achte auf maximale Sicherheit bei den Übungen.
• Trage keine störenden Gegenstände

Der menschliche Bewegungsapparat

Der Bewegungsapparat ist ein komplexes System, das dem Körper Halt, Schutz und die Fähigkeit zur Bewegung verleiht. Er besteht hauptsächlich aus Knochen, Gelenken und Muskeln.

Das Skelett: Aufbau und Funktionen

Das menschliche Skelett besteht aus etwa 200 Knochen und wird in verschiedene Knochentypen unterteilt:

• Lange Knochen: Zum Beispiel Oberschenkelknochen (Femur), Elle (Ulna), Speiche (Radius).
• Kurze Knochen: Zum Beispiel Wirbel, Finger- und Zehenknochen (Phalangen).
• Platte Knochen: Zum Beispiel Schulterblatt, Schädelknochen, Beckenknochen.
• Unregelmäßige Knochen: Zum Beispiel Gesichtsknochen.

Zusammensetzung der Knochen

Knochen sind mineralisiertes Bindegewebe und setzen sich wie folgt zusammen:

• Zellen (ca.

Einführung in das menschliche Verhalten

Die Psychologie studiert menschliches Verhalten nicht isoliert, sondern immer im Kontext der jeweiligen Situation.

Was ist Verhalten?

Verhalten ist jede Handlung eines Individuums. Es ist ein Ausdruck der Persönlichkeit und manifestiert sich in verschiedenen Formen.

Die drei Bereiche des Verhaltens

Verhalten zeigt sich in drei zentralen Bereichen, die oft gleichzeitig auftreten, wobei meist ein Bereich dominiert:

• Mental: Denken, Träumen, Lesen usw.
• Körperlich: Gehen, Laufen, Hände bewegen usw.
• Sozial: Mit einer anderen Person sprechen, einen Witz erzählen usw.

Interne und externe Dimensionen

Zudem hat Verhalten zwei Dimensionen: eine interne (nicht direkt beobachtbare) und eine externe (sichtbare) Dimension....