Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Übungen für Sport und Bewegung für Sekundarstufe

Die Basketball-Spielfläche

Das Spielfeld muss zwischen 24 und 28 Meter lang und zwischen 13 und 15 Meter breit sein. Die markierten Linien sind: Der innere Kreis mit einem Durchmesser von 3,60 Metern und die Freiwurflinie, die parallel zur Grundlinie verläuft.

Der Ball

Der Ball wird im Inneren mit beiden Händen gehalten, die Finger und Daumen sind dabei offen.

Passen

Diese Technik wird verwendet, um die Spieler während der Offensive ins Spiel einzubeziehen.

Taktik

Die Spieler werden auf dem Feld vor allem durch ihre taktische Rolle identifiziert. Die Position der Spieler richtet sich nach der Nähe oder Entfernung zum Korb und nach ihrer Größe: Base (Aufbauspieler), Guard (Wächter), Forward (Flügelspieler), Low Post und High Post (beides...

Prinzip der Individualität

Beim Training müssen die Besonderheiten der jeweiligen Person berücksichtigt werden: Alter, Geschlecht und das aktuelle Leistungsniveau.

Prinzip der progressiven Belastung

Um unsere körperliche Verfassung zu verbessern, gewöhnt sich der Körper an den Aufwand. Daher müssen wir die Belastung schrittweise erhöhen (z. B. durch mehr Gewicht, Wiederholungen, Geschwindigkeit oder Distanz).

Überlastungsprinzip

Wir nutzen Gewichte, Distanzen oder Geschwindigkeiten, um uns zu fordern. Wir sollten die Komfortzone verlassen, da diese keine Leistungssteigerung bewirkt.

Prinzip der Kontinuität

Körperliches Training muss konsequent und regelmäßig erfolgen, da sonst keine dauerhafte Anpassung des Körpers stattfindet.

Prinzip

Grundlegende Motorische Fähigkeiten und Physikalische Eigenschaften

Definition und Einteilung der Qualitäten

Die grundlegenden physikalischen Eigenschaften (oder motorischen Fähigkeiten) bestimmen die allgemeine Fitness und die individuelle Leistungsfähigkeit. Sie bieten gleichzeitig Raum für Verbesserung.

Unverzichtbare Grundqualitäten

Diese Qualitäten sind unverzichtbar für die meisten körperlichen Aktivitäten:

• Kraft
• Schnelligkeit
• Ausdauer
• Flexibilität

Komplementäre Eigenschaften müssen in jeder körperlichen Aktivität vorhanden sein, gelten aber nicht als unabdingbar.

Abgeleitete Qualitäten und Kraft

Abgeleitete Qualitäten entstehen als Ergebnis der Verbindung verschiedener grundlegender oder komplementärer physikalischer Eigenschaften,...

Was ist eine sportliche Einschätzung?

Die Evaluation ist ein Teil der sportlichen Vorbereitung, der dazu dient, das aktuelle Fitnesslevel einzuschätzen. Ihr größter Wert liegt in der Diagnose dessen, was erreicht werden könnte, aber auch in der Korrektur des laufenden Prozesses.

Wie wird beurteilt?

Die Beurteilung kann subjektiv erfolgen, indem man darauf achtet, wie man sich fühlt, und auf seinen Körper hört. Um jedoch objektiver und effektiver zu sein, ist es notwendig zu messen; hierfür werden Tests eingesetzt. Es gibt grundsätzlich zwei Arten von Tests: solche zur Messung der körperlichen Fitness und solche zur Messung der sportlichen Leistung, wobei Gültigkeit, Objektivität, Zuverlässigkeit und Standardisierung maßgeblich sind....

Act 6: Gelenktypen und Aufbau

Das Synovialgelenk

Die Knochen, die in Bewegung sind, sind mit Knorpel überzogen. Zwischen den Knochen befindet sich die Bursa (Schleimbeutel), die eine Flüssigkeit namens Gelenkflüssigkeit (Synovia) absondert. Die Knochen sind in ein zähes, flexibles Gewebe eingepackt, das verhindert, dass die Knochen aus ihrer Position geraten; dies nennt man Gelenkkapsel. Außerhalb der Gelenkkapsel befinden sich Bänder und Knochen. Beispiele hierfür sind: Handgelenk, Schulter, Hüfte, etc.

Synarthrose

Dies sind unbewegliche, steife Knochenverbindungen, wie zum Beispiel jene, die im Schädel auftreten. Diese Gelenke sind unter dem Namen Suturen (Nähte) bekannt.

Amphiarthrosis

Dies sind halb bewegliche Gelenke. Sie finden sich...

Die Bedeutung der Fahreigenschaften

Die Fahreigenschaften sind entscheidend für eine gute Leistung und das Ergebnis jeder körperlichen oder sportlichen Betätigung. Sie beziehen sich auf die Koordination der Kapazitäten als jene Komponenten, die für Bewegung Kontrollmechanismen darstellen. Es wird als Fahreigenschaft angesehen:

Koordination: Definition und Arten

Koordination: Die Synchronisationsmöglichkeit der Aktion der Muskeln, die Bewegungen erzeugen (Agonisten und Antagonisten oder entgegengesetzte Wirkung), und zwar zum richtigen Zeitpunkt und mit angemessener Geschwindigkeit und Intensität. Es werden unterschieden (Legido):

1. Segmental-Auge-Koordination (okulomotorisch): Die Fähigkeit, die Ansicht eines Körperteils und ein Objekt in

Ausdauer und körperlicher Widerstand

Widerstand (Ausdauer) ist die Fähigkeit, Ermüdung bei langfristigen Anstrengungen hinauszuzögern und deren Auftreten über die Zeit zu vermeiden. Je nach Art der Energiegewinnung unterscheidet man zwei Hauptarten:

• Anaerob: Ohne ausreichende Versorgung mit Sauerstoff.
• Aerob: Bei ausreichender Sauerstoffversorgung.

Unterteilung der anaeroben Ausdauer

Die anaerobe Ausdauer wird in zwei spezifische Typen unterteilt:

1. Alaktazid (Anaerob-alaktazid)

Die Energie wird durch das Phosphokreatin in den Muskeln gewonnen. Die Dauer dieser Belastung liegt zwischen 0 und 10 Sekunden. Hierbei sind die körperlichen Anforderungen am höchsten (95 % bis 100 %).

2. Laktazid (Milchsäure-System)

Die Energieerzeugung erfolgt durch...

1. Spieldauer: Handball-Regeln

• Die reguläre Spielzeit beträgt 2 x 30 Minuten mit 10 Minuten Halbzeitpause.
• Bei Unentschieden: Verlängerung (2 x 5 Minuten mit Pause).
• Sollte es danach immer noch unentschieden stehen, gelten die besonderen Wettbewerbsvorschriften oder es gibt fünf 7-Meter-Würfe pro Team.

2. Time-outs (Auszeiten)

Spielunterbrechungen

• Die Spielzeit wird unterbrochen bei: Ausschluss, Disqualifikation oder Hinausstellung eines Spielers.

Team-Auszeiten

• Jedes Team erhält pro Halbzeit eine Auszeit, die vom Zeitnehmer gewährt wird.
• Auszeiten können auch zur Klärung von Situationen durch die Schiedsrichter notwendig sein.

3. Der Ball: Größen & Gewichte

• Die Ballgröße und das Gewicht variieren je nach Kategorie:
• 58-60 cm Umfang, 425-

Immigrant: Einwandern (Anreise zum anderen Ort, um sich dort niederzulassen, vor allem mit der Idee der Bildung neuer Kolonien oder sich in bereits gebildeten niederzulassen.)
Hinweis: (Hinweis) Etwas ohne Angabe oder leicht nachvollziehbar verstehen.
Übung: (Übung) Ein Recht auf unter Verwendung, Kapazitäten oder
Lumpen: Zerrissene Stoffstücke
Inertia: Eigenschaft der Körper, ihren Zustand der Ruhe oder Bewegung nur durch die Wirkung eines zu erzwingen.
Schubladen: Schublade schieben es auf Desktops und dient dazu, die Hand zu halten, was Sie über zu haben wollen. / Tina klein, oval, meist aus Holz, versehen mit einem Griff, der Nahrung dient, um die Hütten an Bord zu bringen.
Stimmt: () Handlungen, Worte oder Schriften zu ratifizieren, zu...

Technischer Hintergrund

Verschiedene Techniken werden im Spiel verwendet, um den Ball in unterschiedlichen Situationen zu spielen. In allen Fällen muss der Ball geschlagen werden; er darf nicht gefangen oder geworfen werden. Halten, Ziehen oder das Mitführen des Balls ist ein Foul. Der Ermessensspielraum der Schiedsrichter bei der Anwendung dieser Regel ist eine häufige Quelle von Kontroversen bei Fans und Spielen.

Aufschlag (Service)

Jeder Spielabschnitt beginnt mit einem Aufschlag von hinter der Grundlinie. Der Aufschläger wirft den Ball in die Luft und schlägt ihn, um die Schwächen der gegnerischen Abwehr zu suchen. Der Aufschlag kann als Sprungaufschlag oder als Standaufschlag ausgeführt werden. Die Positionierung ist wichtig: Wird...