Sportliche Leistungsdiagnostik und Training

Was ist eine sportliche Einschätzung?

Die Evaluation ist ein Teil der sportlichen Vorbereitung, der dazu dient, das aktuelle Fitnesslevel einzuschätzen. Ihr größter Wert liegt in der Diagnose dessen, was erreicht werden könnte, aber auch in der Korrektur des laufenden Prozesses.

Wie wird beurteilt?

Die Beurteilung kann subjektiv erfolgen, indem man darauf achtet, wie man sich fühlt, und auf seinen Körper hört. Um jedoch objektiver und effektiver zu sein, ist es notwendig zu messen; hierfür werden Tests eingesetzt. Es gibt grundsätzlich zwei Arten von Tests: solche zur Messung der körperlichen Fitness und solche zur Messung der sportlichen Leistung, wobei Gültigkeit, Objektivität, Zuverlässigkeit und Standardisierung maßgeblich sind.

Wann und wie wird beurteilt?

Check-up:

• Orthopädische Überprüfung: Fehlbildungen oder Nachlässigkeiten in den Gelenken, Fußanomalien.
• Herz-Lungen-Untersuchung: Herzrhythmusstörungen, Störungen im Bereich der Herzklappen.
• Lymphatische Überprüfung: Erkrankungen der Lymphknoten oder Bauch-Genital-Anomalien (bei Jungen).
• Überprüfung der Sinnesorgane: Abnorme Augen (sehschwach, punktgenaue Pupillen), ungleiches Gehör und Gleichgewichtsstörungen, Störungen im Mundbereich (Karies oder Infektionen).
• Analytische Prüfung: Blut- und Urinanalyse.
• Anamnese (Krankengeschichte): Operationen, Schwindel, Schmerzen, bekannte familiäre genetische Veranlagung, Allergien, Heuschnupfen, Urtikaria, Asthma, Medikamente usw.

Ziele der Beurteilung

Man möchte Folgendes wissen:

• Die anatomische Form
• Das physiologische Profil
• Die motorischen Fähigkeiten
• Die psychologischen und vitalen Aspekte

Der Cooper-Test

Verfahren: Der Test besteht darin, innerhalb von 12 Minuten die längstmögliche Strecke zu laufen. Nach Ablauf der Zeit wird die Distanz gemessen. Die Entfernung entspricht einer Schätzung des Sauerstoffverbrauchs. Diese Methode ist weltweit verbreitet, wozu das Buch „Aerobics“ von Dr. Cooper beigetragen hat.

Bedingungen: Kurze Hosen und Turnschuhe. Intensives Aufwärmen. Bildung homogener Gruppen, um einen Anreiz zu schaffen.

Formel: VO2 max = (0,02 x gelaufene Meter in 12 Minuten) - 5,4

Der Ruffier-Dickson-Test

Hierbei wird die Widerstandsfähigkeit sowie die maximale Sauerstoffaufnahme basierend auf Variationen der Herzfrequenz geschätzt, die eng miteinander verwandt sind.

Vorgehensweise:

1. Puls in Ruhe messen (nach mindestens 10 Minuten Sitzen) = P0.
2. Im Stehen 30 Kniebeugen in 45 Sekunden in einem gleichmäßigen Rhythmus durchführen; der unmittelbare Puls danach ist P1.
3. Nach genau einer Minute erneut den Puls messen = P2.

Weitere Fitnesstests

• Rumpfflexion: Test der Flexibilität.
• Bauchmuskel-Test: Kraftausdauer der Bauchmuskulatur.
• Medizinballwurf: Explosivkraft des Oberkörpers.
• Vertical Jump Test: Explosivkraft der unteren Körperhälfte.
• Sprint-Test (30–50 Meter): Messung der Geschwindigkeit.
• 4x9-Meter-Test oder „Tabs“: Messung von Geschwindigkeit und Agilität.

Was ist Training?

Körperliche Aktivität kann sporadisch und frei oder geplant und regelmäßig erfolgen. Jede körperliche Aktivität ist gut für den Körper, wenn sie in Maßen und korrekt ausgeübt wird. Sie verbessert die Möglichkeiten einer Person, aber es ist besser und sicherer, dies kontrolliert und regelmäßig zu tun. Wir sprechen von Training, wenn die Praxis systematisch erfolgt und auf eine Steigerung der Leistungsfähigkeit des Organismus ausgerichtet ist.