Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Übungen für Sport und Bewegung für Sekundarstufe

1 Zusammenfassung der drei Elemente: (1 Facette Minimum)
§ Die Unterschiede zwischen den breiten und engen Sinn.
§ Für die Theorie und Methodik werden gemeinsam studiert und umgekehrt.
§ Zur Prüfung der Methodik für die Ausbildung.

Beschreiben Sie den Zustand der 2. Form
§ Wie auf den Stand der Form zu charakterisieren.
§ Verbindungen zwischen Fitness-und Periodisierung.
§ Phasen der Fitness.
§ Verbindungen zwischen den Phasen bei der Ausbildung Zyklus.
§ Ursachen Ziel der Periodisierung zu haben, ein Fitness.

3. Charakter kontinuierliche Welle (bezogen auf Zeiträume)

4. Aufgaben und Übungen.
§ Klassifikation bei der Planung, um die Ziele zu erreichen.
§ Prozess der Bauaufgaben.
§ Kriterien zur Einstufung von Übungen...

Glossar der Begriffe und Synonyme

• Schmuck: Gelassenheit, Dekor, Ankleiden, Kleidung.
• Gabel: Teilung, Ablenkung, Zerstreuung, Trennung.
• Kraftausdruck: Beleidigung, Enthornung, Beschimpfung, zierlich.
• Vorwurf: Oppugnieren, kontern, angreifen.
• Auffällig: Illustre, hervorragend, repräsentativ, bemerkenswert, erlaucht, bekannt, berühmt.
• Inkompatibilität: Divergenz, Uneinigkeit, Unstimmigkeit.
• Lobenswert: Plausibel, Lob.
• Bachelor: Studium, Junggeselle, misogam, Feind der Ehe.
• Düster: Katastrophe, bedrohlich, unglücklich, tragisch.
• Consort: Verheiratet, Ehefrau.
• Überholt: Alt, alter Knacker, gebrechlich, langlebig, senil.
• Bevorstehend: Dringend, unmittelbar, bald, gebieterisch.
• Spott: Pitorreo, Hänseleien, Hohn, Ironie, Chunga.
• Genesis: Herkunft, Ursache,

1. Was ist das Aufwärmen?

Aufwärmen sind alle Übungen, die vor dem Sport durchgeführt werden, um die Leistung zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern.

2. Ziele des Aufwärmens

• Verbesserung der Atemfunktion.
• Verbesserung der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems (Arterien, Venen und Kapillaren).
• Erhöhung der Körpertemperatur.
• Vorbereitung der Muskeln und Gelenke.

3. Aufbau des Aufwärmens

Das Aufwärmen gliedert sich in drei Teile:

1. Allgemeine Übungen (keine sportartspezifischen Belastungen).
2. Flexibilitätsübungen zur Mobilisierung von Gelenken und Muskeln.
3. Sportartspezifische Aufgaben, die auf die spätere Belastung vorbereiten.

4. Was ist Kraft?

Kraft ist die physische Fähigkeit, die langfristige Anstrengungen und Belastungen ermöglicht....

Die Kraft: Definition und Manifestation

Die Fähigkeit, durch Muskelanspannung einen Widerstand zu überwinden, wird als Kraft bezeichnet. Muskelkraft kann sich auf verschiedene Weise manifestieren:

Spitzenkraft: Maximale Spannung, die die Muskeln aufbringen müssen, um einen Widerstand zu überwinden (z.B. beim Gewichtheben).

Explosivkraft: Fähigkeit, einen geringen Widerstand mit maximaler Geschwindigkeit zu überwinden.

Kraftausdauer: Wiederholte Ausführung von Muskelkraftleistungen.

Die Kraft und die Mechanismen der Muskelkontraktion

Muskelkontraktion bezeichnet die Verkürzung der Muskellänge. Auch im Ruhezustand weisen Muskeln eine gewisse Spannung auf, die als Muskeltonus bezeichnet wird.

Der Muskel besteht aus Muskelbündeln, Muskelfasern...

Empfängerempfindlichkeit

Stimulus: Veränderungen der Umwelt, die unser Körper feststellen kann.

Die Reize werden von empfindlichen Nervenzellen erfasst, die wir als Rezeptoren bezeichnen.

Zwei Arten von Rezeptoren:

Es gibt interne (Interozeptoren) und externe Rezeptoren (Exterozeptoren).

Interozeptoren informieren uns über den Zustand und die Funktionsweise unserer inneren Organe. Exterozeptoren befinden sich an der Oberfläche unseres Körpers und erfassen äußere Reize.

Je nach Art der Stimulation lassen sich die Rezeptoren wie folgt einteilen:

• Mechanorezeptoren: Reagieren auf Druckänderungen.
• Thermorezeptoren: Nehmen Temperaturänderungen wahr.
• Chemorezeptoren: Detektieren Chemikalien.
• Photorezeptoren: Reagieren empfindlich auf Licht.

Die Sinne

Die...

Der menschliche Bewegungsapparat

Der Bewegungsapparat (locomotorisches Gerät) ermöglicht es Mensch und Tier, sich frei zu bewegen und mit ihrer Umwelt zu interagieren. Er besteht aus dem knöchernen System und der Muskulatur.

Komponenten des Skeletts und seine Funktionen

Zu den Komponenten des menschlichen Skeletts gehören Knochen und Gelenkknorpel. Das Skelett fungiert als „interner BH“ (Halt); Knochen und Muskeln sind mittels (mendiante) Sehnen mit ihnen verbunden.

Gelenke und Knorpel

Knorpel dienen der Verknüpfung unterschiedlicher Knochenstücke. Gelenke bilden die Kreuzungspunkte der Skelettknochen und ermöglichen eine breite Palette von Körperbewegungen.

Verletzungen und Erkrankungen der Gelenke

• Luxation: Tritt auf, wenn ein Knochen

Brustübungen: Leitfaden für das Training

Richtlinien für das Training:

• Führen Sie eine richtige Erwärmung durch.
• Trainieren Sie konsequent und steigern Sie sich langsam.
• Trainieren Sie oft 1 bis 3 Tage die Woche.
• Verwenden Sie Übungen, die mehrere Muskelgruppen beanspruchen.
• Verwenden Sie die richtige Technik.
• Lernen Sie den Unterschied zwischen gutem und schlechtem Schmerz kennen.
• Dehnen Sie sich über den gesamten Bewegungsumfang.
• Atmen Sie im richtigen Tempo.

Abwechslungsreiches Training

Mittlerer Bereich:

• Gummibänder
• Eigengewichtsübungen
• Medizinbälle

Übungen:

• Bankdrücken
• Schrägbankdrücken
• Liegestütze
• Liegestütze am Boden
• Kreuze mit Eigengewicht
• Bankdrücken mit den Füßen
• Rudern vorgebeugt
• Öffnungen
• Pull-Over

Thema:

• Übungen und Variationen für

Bewegungsapparat: Reihe von Organen, das Ihnen erlaubt, den Körper und um seine Position, die osteoarticular System und sonstige Vermögensgegenstände, dass die Fähigkeit, Bewegungen zu erzeugen, die Muskulatur. Teile der osteoarticular System: Bones: hart und statischen Teile, bestehend aus einem Gewebe haben zu bewegen vivo. Seine äußere Form variiert, kann kurz, flach und lang. Sie erfüllen 4 Funktionen: Nachhaltigkeit, Schutz, Bewegung, Stoffwechsel. Gelenke: Bereiche der Kontakt zwischen 2 oder + Knochen. Die Mobilität der Knochen hängt von der Art der Verbindung die sie haben. Diese können sein: Keine Bewegung (sinartrosis), mit wenig Mobilität (gemeinsame Ebene), mit einer Achse der Bewegung (Scharniergelenk), mit 2 Bewegungsachsen...

Agonisten

Agonisten sind die wichtigsten Muskeln, die für eine Bewegung verantwortlich sind und die meiste Kraft während der Bewegung erzeugen.

Antagonisten

Antagonisten sind die Muskeln, die dem primären Motor entgegenwirken. Sie spielen eine schützende Rolle und kontrollieren die Bewegung des Agonisten.

Synergisten

Synergisten sind Muskeln, die die primären Motoren unterstützen.

Muskelkontraktion

Muskelkontraktion tritt auf, wenn Spannung auf die Knochen ausgeübt wird, an denen die Sehnen verankert sind, was zu einer Bewegung in einem Gelenk führt.

Arten der Muskelkontraktion

• Isometrisch: Der Muskel erzeugt Spannung, aber es findet keine Gelenkbewegung statt. Die Geschwindigkeit des Gelenkwinkels ist gleich Null.
• Konzentrisch: Der Muskel verkürzt

Ballroom Dancing: QE Tänze sind eine Gruppe von Menschen tanzen in Paaren oder allein in einem Raum geöffnet Spa oe.
Tanz ist ein Link zu einer erlernten Bewegungen, der Rhythmus einer musicam, fornmant nur die Art der Choreografie tanzte.
Der Tanz ist es, Veränderungen mit den Füßen, Körper und die Arme zum Rhythmus der Musik zu machen. Das Zimmer hat Zugang zu vielen Menschen mit Tanzfläche und Ruhebereich, gibt es auch im Freien. Dance Platz für diejenigen, Tanz, besetzt den Raum ein Paar. Line Dance ist die Richtung, in QE Das Paar zieht den Titel und immer in die entgegengesetzte Richtung Uhrzeigersinn, so dass der Junge tanzt auf der Linie des Tanzes.
Die Position und die Haltung der Gesellschaftstanz sind: 1. Der Rücken ist...