Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Übungen für Sport und Bewegung für Sekundarstufe

Das Risiko minimieren: Vorbereitung ist entscheidend

Übungen zur Verbesserung unserer Fähigkeiten und zum Schutz unserer Umgebung sind wichtig. Ungeeignete Aufwärmübungen oder fehlende Vorbereitung können gefährlich sein. Führen Sie geeignete Aufwärmübungen durch, um Verletzungen vorzubeugen.

Erste Hilfe Maßnahmen: Schutz und Alarmierung

Die primäre Rolle besteht darin, weitere Schäden zu vermeiden und die Notdienste (112) zu alarmieren. Beschreiben Sie den genauen Standort und die Umstände. Kümmern Sie sich um das Opfer, beruhigen Sie es und beobachten Sie die Vitalfunktionen.

Knochenläsionen: Frakturen erkennen und behandeln

Knochenverletzungen erfordern Ruhigstellung und je nach Schweregrad auch einen chirurgischen Eingriff. Die...

Reize und Körperreaktionen

Ein Reiz ist eine Veränderung in unserer Umgebung oder in uns, die wir wahrnehmen und die eine Reaktion unseres Körpers hervorruft.

Das Nervensystem koordiniert elektrochemische Prozesse durch Nervenimpulse, was schnelle elektrochemische Reaktionen ermöglicht und die Körperantwort koordiniert.

Drüsen des endokrinen Systems leiten koordinierte Stoffe (Hormone) ins Blut, wenn sie Nervenimpulse und chemische Informationen aus dem inneren Milieu empfangen.

Muskeln und Drüsen führen Reaktionen aus. Die Reaktionen des endokrinen Systems sind langsam und sehr langlebig.

Rezeptoren: Wahrnehmung der Umwelt

Interne Rezeptoren erfassen Veränderungen des inneren Milieus, wie zum Beispiel einen Anstieg von CO2, der ein Organ...

Sicherheit beim Inline-Skating: Der richtige Helm

Der Helm ist ein wesentliches Schutzelement beim Inline-Skaten und sollte niemals als bloßes Accessoire betrachtet werden. Grundsätzlich gibt es verschiedene Arten von Helmen, die sich für unterschiedliche Skating-Stile eignen:

• Fahrradhelme (belüftet): Diese Helme sind ideal für Fitness-Skating. Sie bieten guten Schutz und hohen Tragekomfort durch ihre Belüftung.
• Helme für aggressives Skaten: Diese sind robuster und bieten oft weniger Belüftung, dafür aber maximalen Schutz bei Stürzen.

Wählen Sie einen Helm, der gut sitzt und den Kopf vollständig schützt.

Bremsen auf Inline-Skates: Techniken für Anfänger & Fortgeschrittene

Die Fersenbremse: Ideal für den Einstieg

Die Fersenbremse...

Das Nervensystem

Es verbindet das Gehirn mit dem Rest des Körpers. Spinalnerven sind entweder sensorisch (sie übertragen Informationen an das Gehirn) oder motorisch (sie übertragen Informationen vom Gehirn zum Erfolgsorgan).

Reflexe

Reflexe sind Aktionen, deren Nervenzentrum der Koordination und Produktion im Rückenmark liegt. Es handelt sich um unwillkürliche und schnelle Reaktionen. Ein Rezeptor fängt einen Reiz auf -> sensorischer Nerv -> Rückenmark -> motorischer Nerv -> Erfolgsorgan (Muskel, Drüse...), das die Aktion ausführt.

SNP (peripheres Nervensystem)

Dieses System besteht aus Nerven, die eine Verbindung zwischen dem Rezeptor oder dem zentralen Nervensystem und dem Erfolgsorgan herstellen.

NSS (autonomes oder vegetatives

Anatomie des Knöchels und des Fußes

Die Knochen des Unterschenkels

Im Knöchelbereich treffen die Knochen des Unterschenkels, Tibia (Schienbein) und Fibula (Wadenbein), zusammen. Am Knie ist nur die Tibia beteiligt, weshalb die Kraftübertragung vom Tibiaplateau auf die untere Extremität erfolgt. Die Fibula dient vor allem der Führung und der Bandverbindung des Knöchels.

Knochenoberflächen

1. Fibula (Wadenbein): Ein schlanker, stark gedrehter Knochen. Er artikuliert mit einem Kopf an der Außenkante des Knies, wo er am Schenkel (Musculus biceps femoris) fixiert ist. Sein Körper ist verdreht, sein unteres Ende bildet den Außenknöchel (Malleolus lateralis).
2. Tibia (Schienbein): Ein leicht gebogener Knochen. Der Diaphysenabschnitt besitzt eine

Rugby: Geschichte

Rugby Union entstand Anfang des 19. Jahrhunderts an der Stadtschule Rugby in England. Schüler praktizierten dort ein Fußballspiel, bei dem der Ball gelegentlich mit den Händen aufgenommen und getragen wurde. Die Gegner versuchten, den Ball zu erobern, um ihn ebenfalls zu nutzen.

Im Jahr 1871 wurde der Verband gegründet, der die Regeln des Rugby-Fußballs vereinheitlichte. Seitdem hat sich die Sportart weltweit verbreitet.

Grundprinzip und Ziel

Das Ziel des Spiels besteht darin, den ovalen Ball in die gegnerische Malfeld-Zone zu tragen oder zu passen und ihn dort auf den Boden zu legen. Dieser Versuch wird als Try bezeichnet.

Spielfeld

Ein Rugbyfeld aus Rasen ist etwa 100 m lang und 70 m breit. Am Ende jeder Spielfeldhälfte...

Kraft und Ausdauer: Grundlagen und Wirkung

Kraft ist die Fähigkeit, Widerstände gegen Muskeltätigkeit zu überwinden oder ihnen entgegenzuwirken.

Kraft-Typen

Kraft-Ausdauer: Die Kapazität, mehrere Wiederholungen gegen längere Widerstände über einen längeren Zeitraum auszuführen, z. B. bei leichten Lasten.

Explosive Kraft: Die Fähigkeit, bei maximaler Geschwindigkeit der Muskelkontraktion eine hohe Kraft in kürzester Zeit aufzubringen.

Maximalkraft: Die größte Kapazität, die der Muskel durch maximale Belastung bei willkürlicher Kontraktion erbringen kann, unabhängig davon, ob sich eine Bewegung ergibt oder nicht.

Aufbau der Muskulatur

Die Lokomotorik wird durch das Skelett gebildet, das durch Muskeln und Gelenke bewegt wird. Die Muskeln...

Grundlagen der körperlichen Fitness

Fitness ist die Summe der grundlegenden körperlichen Fähigkeiten, unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale der Persönlichkeit. Diese körperlichen Fähigkeiten sind Attribute, die uns jede Art von körperlicher Bewegung ermöglichen (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität). Sie stehen in direktem Zusammenhang mit der Gesundheit (Herz-Kreislauf-Ausdauer, Muskelkraft und Flexibilität).

1. Kraft (Fuerza)

Die Kraft ist die Fähigkeit der Muskeln, gegen einen Widerstand Spannung aufzubauen.

Kraftarten

• Maximalkraft: Die höchste Spannung, die ein bestimmter Muskel erzeugen kann.
• Explosivkraft: Die Fähigkeit, eine Muskelspannung in der kürzestmöglichen Zeit aufzubauen.
• Kraftausdauer: Die Fähigkeit,

Glossar: Wörter und Begriffe mit Erklärungen

Abacus: Rechenbrett mit 10 Drähten und Kugeln, mit dem man zählen kann.

Abt (lat. abbas): Vorsteher eines Klosters oder einer Abtei.

Perlen: Glasperlen oder kleine Kugeln von geringem Wert, die auf Fäden aufgereiht oder zum Verzieren verwendet werden.

Abgesetzt: Eine Person, die von ihrem Amt entfernt wurde.

Abdankung: Verzicht auf ein Amt, etwa auf den Thron.

Gierig: Wer etwas mit Gewalt oder unbedingt haben will; Wissensdurst kann ebenfalls gierig sein.

Abschaffung: Die Aufhebung eines Gesetzes oder einer Einrichtung.

Aborigines: Ursprüngliche Bewohner eines Landes; auch Pflanzen oder Tiere, die an einem Ort heimisch sind.

Abrevaderos: Stellen wie Teich, Fluss oder Tränke, an denen Vieh getränkt...

Kniegelenk

Das Kniegelenk besteht aus dem tibiofemoralen und dem patellofemoralen Gelenk. Zu den Strukturen gehören Gelenkkapseln, Menisken, Bänder, Sehnen sowie trabekuläre Knochenstrukturen.

Osteokinematik

• Beugung der Tibia auf dem Femur: 140°
• Streckung der Tibia auf dem Femur: 180°
• Innenrotation der Tibia auf dem Femur
• Außenrotation der Tibia auf dem Femur

Verriegelungsstellungen

• Patellofemoral: 30 bis 60° Beugung
• Tibiofemoral: volle Streckung 180° bzw. -5° Hyperextension

• Patellofemoral: Hyperextension bzw. -5° Beugung
• Tibiofemoral: 10 bis 20° Beugung

Arthrokinematik

• Die Patella gleitet