Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Aufgaben für Sport und Bewegung

Das Risiko minimieren: Vorbereitung ist entscheidend

Übungen zur Verbesserung unserer Fähigkeiten und zum Schutz unserer Umgebung sind wichtig. Ungeeignete Aufwärmübungen oder fehlende Vorbereitung können gefährlich sein. Führen Sie geeignete Aufwärmübungen durch, um Verletzungen vorzubeugen.

Erste Hilfe Maßnahmen: Schutz und Alarmierung

Die primäre Rolle besteht darin, weitere Schäden zu vermeiden und die Notdienste (112) zu alarmieren. Beschreiben Sie den genauen Standort und die Umstände. Kümmern Sie sich um das Opfer, beruhigen Sie es und beobachten Sie die Vitalfunktionen.

Knochenläsionen: Frakturen erkennen und behandeln

Knochenverletzungen erfordern Ruhigstellung und je nach Schweregrad auch einen chirurgischen Eingriff. Die...

Kognitive Kontrolle

A priori: F%: Die Menge der Kontrolle, nicht die formale Qualität, wird berücksichtigt. Die rationale kognitive Kontrolle des Subjekts besteht darin, Störfaktoren wie inkonsistente Gedanken, Affekte und Impulse zu bewältigen, bis die Wirklichkeit angemessen interpretiert werden kann. Bei einem Wert zwischen 30 % und 50 % sowie bei mehr als 50 % zeigt sich eine übermäßige Aufmerksamkeit des Subjekts; die Dynamik wird starr verzögert und der persönliche Ausdruck unterdrückt. Ein DCIR-Wert, der eine Hemmung mit Verarmung der ideationalen und affektiven Erfahrung anzeigt, ein Minimum bis 30 %, weist auf Impulsivität hin. Die Tabelle 1 zeigt vielfältige und affektive Erfahrungen, unkontrollierte oder häufige Reaktionen,...

Reize und Körperreaktionen

Ein Reiz ist eine Veränderung in unserer Umgebung oder in uns, die wir wahrnehmen und die eine Reaktion unseres Körpers hervorruft.

Das Nervensystem koordiniert elektrochemische Prozesse durch Nervenimpulse, was schnelle elektrochemische Reaktionen ermöglicht und die Körperantwort koordiniert.

Drüsen des endokrinen Systems leiten koordinierte Stoffe (Hormone) ins Blut, wenn sie Nervenimpulse und chemische Informationen aus dem inneren Milieu empfangen.

Muskeln und Drüsen führen Reaktionen aus. Die Reaktionen des endokrinen Systems sind langsam und sehr langlebig.

Rezeptoren: Wahrnehmung der Umwelt

Interne Rezeptoren erfassen Veränderungen des inneren Milieus, wie zum Beispiel einen Anstieg von CO2, der ein Organ...

Die Montage

Die Montage umfasst den Bau einer Sequenz, erstellt die Beziehungen zwischen verschiedenen Bildern und gibt der Erzählung Form. Sie dient der Erprobung und der Schaffung neuer Möglichkeiten, eine narrative Abfolge von bewegten Bildern und Tönen zu konstruieren.

Etappen der Montage:

• Auswahl der besten Einstellungen
• Bestimmung der Länge, des Tempos und der Dauer der einzelnen Einstellungen
• Organisation und Zusammenfügen der Einstellungen
• Verbindung der Bilder mit dem Soundtrack

Geschichte der Montage

In den Anfängen des Filmemachens waren Einstellungen einzigartig und fixiert. Die Kamera filmte die gesamte Handlung ohne Schnitte. Allmählich wurden Fragmente verschiedener Szenarien eingefügt. Georges Méliès nutzte bereits unterschiedliche...

Hominisation

Die Hominisation ist der Prozess der evolutionären Entwicklung, der zum Menschen führte. Ein grundlegender Schritt war die Entwicklung des Bipedismus (aufrechte Gangart), der tiefgreifende anatomische Veränderungen mit sich brachte:

• Veränderung der Fußstruktur: Die Großzehe wurde nicht mehr opponierbar, was die Abstützung der gesamten Fußsohle ermöglichte und das Gehen und Stehen auf zwei Beinen erleichterte.
• Verlagerung des Schwerpunkts: Das Becken wurde schmaler, was eine Anpassung der Wirbelsäule erforderte, um das Gleichgewicht zu halten und den Kopf aufrecht zu halten.
• Befreiung der Hände: Die Hände übernahmen nun technische Aufgaben wie die Herstellung und den Gebrauch von Werkzeugen.
• Veränderung von Kiefer und Schädel:

Physiologische Anpassungen durch aerobe Ausdauer

• Erhöhung der Kapazität des Transports und der Ankunft von Sauerstoff in den Muskeln: Die Person ermüdet weniger und erholt sich nach Anstrengung schneller.
• Senkung der Herzfrequenz (HF): Reduzierung der HF bei Trainingsbeginn, in Ruhe und bei jeder Anstrengung.
• Erhöhung der Sauerstoffaufnahme in der Lunge.
• Hilfe bei der Kontrolle des Idealgewichts zur Vermeidung der Neigung zu Fettleibigkeit.
• Regulierung der Blutfettwerte (Cholesterin, Triglyceride etc.).
• Prävention von Atherosklerose (fettartige Ablagerungen in den Arterien).
• Erhöhung der Muskelkraft.
• Bessere Kontrolle der Körperhaltung: Unser Skelettsystem bleibt für den „täglichen Kampf“ gegen die Schwerkraft aufrecht.
• Verbesserung der

Methoden der Arbeit: 4 Verfahren

• 1. Active-Simple: Stretching von Tatsachen mit unserer eigenen Muskelkraft. Ziel: Dehnung von Muskeln und Bändern.
• 2. Passive-einfach: Wir sind entspannt und eine äußere Kraft führt die Dehnung und Bewegungen aus.
• 3. Kinetic: Anwendung von Schwung, Würfen und Rebounds (Peitscheneffekt, Rollen oder Prellen).
• 4. Complex: Besteht aus PNF (Propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation) und Stretching. Beide haben zwei Gemeinsamkeiten: Sie stammen aus der Rehabilitation und verbinden aktive sowie passive Komponenten.

Spezielle Trainingsmethoden

• PNF: Komplexe Methode, bei der die Dehnung in Zyklen von 10–12 Sekunden durchgeführt wird, gefolgt von einer Ruhephase ohne Rückkehr von 5–6 Sekunden (z. B. Arme, Hals)

Ausdauer: Die Fähigkeit zur Belastbarkeit

Ausdauer ist die Fähigkeit, körperlicher Anstrengung über längere Zeit standzuhalten und sich schnell davon zu erholen.

Komponenten der Ausdauer

Muskuläres System

• Muskelfasertypen
• Energiespeicher zur ATP-Gewinnung
• Fähigkeit, Milchsäure abzubauen, die sich nach anaerober Arbeit ansammelt, um Ermüdung zu reduzieren.

Nervensystem

• Koordination der verschiedenen Muskeln für effiziente Bewegungsabläufe.

Herz-Kreislauf-System

• Die Kapazität des Blutflusses zur Versorgung des Körpers mit Sauerstoff und energiereichen Substanzen.

Atmungssystem

• Die Fähigkeit, Sauerstoff im Körper zu liefern und den Gasaustausch in den Lungen (Alveolen) und Muskelzellen zu gewährleisten.

Klassifizierung der Ausdauer: Energiebereitstellung

Die...

Konstruktivismus: Grundlagen und Prinzipien

Konstruktivismus: Grundsätze: Schüler bauen Wissen selbst auf, indem sie neue Informationen aktiv mit ihrem vorhandenen Wissen verknüpfen. Die Rolle des Professors beschränkt sich auf die des Moderators, wobei der Schwerpunkt auf dem Verständnis und der Anwendung von Wissen liegt, nicht nur auf der Anhäufung von Fakten.

Wurzeln des Konstruktivismus

Die Wurzeln des Konstruktivismus liegen in der:

1. Gestaltpsychologie
2. Theorie von Piaget
3. Theorie von Wygotski

Gestaltpsychologie

Die Gestaltpsychologie betont die Bedeutung des Ganzen und betrachtet das Studium des Geistes als ein Ganzes, anstatt ihn in seine fundamentalen Komponenten zu zerlegen. Die Erfahrung wird als Ganzes betrachtet und nicht in einzelne...

Sicherheit beim Inline-Skating: Der richtige Helm

Der Helm ist ein wesentliches Schutzelement beim Inline-Skaten und sollte niemals als bloßes Accessoire betrachtet werden. Grundsätzlich gibt es verschiedene Arten von Helmen, die sich für unterschiedliche Skating-Stile eignen:

• Fahrradhelme (belüftet): Diese Helme sind ideal für Fitness-Skating. Sie bieten guten Schutz und hohen Tragekomfort durch ihre Belüftung.
• Helme für aggressives Skaten: Diese sind robuster und bieten oft weniger Belüftung, dafür aber maximalen Schutz bei Stürzen.

Wählen Sie einen Helm, der gut sitzt und den Kopf vollständig schützt.

Bremsen auf Inline-Skates: Techniken für Anfänger & Fortgeschrittene

Die Fersenbremse: Ideal für den Einstieg

Die Fersenbremse...