Physiologische und psychologische Effekte von Sport

Physiologische Anpassungen durch aerobe Ausdauer

• Erhöhung der Kapazität des Transports und der Ankunft von Sauerstoff in den Muskeln: Die Person ermüdet weniger und erholt sich nach Anstrengung schneller.
• Senkung der Herzfrequenz (HF): Reduzierung der HF bei Trainingsbeginn, in Ruhe und bei jeder Anstrengung.
• Erhöhung der Sauerstoffaufnahme in der Lunge.
• Hilfe bei der Kontrolle des Idealgewichts zur Vermeidung der Neigung zu Fettleibigkeit.
• Regulierung der Blutfettwerte (Cholesterin, Triglyceride etc.).
• Prävention von Atherosklerose (fettartige Ablagerungen in den Arterien).
• Erhöhung der Muskelkraft.
• Bessere Kontrolle der Körperhaltung: Unser Skelettsystem bleibt für den „täglichen Kampf“ gegen die Schwerkraft aufrecht.
• Verbesserung der Funktionsweise des gesamten Nervensystems.

Flexibilität

• Die Gelenke erhöhen den Grad der Mobilität.
• Verbesserung der Haltung und Vermeidung von Muskelverkürzungen.

Psychologische Anpassungen

• Verbesserung der geistigen Funktionen.
• Reduzierung von Angstzuständen und Depressionen.
• Beseitigung von geistiger und nervöser Spannung.
• Verbesserung der Gemütsverfassung.
• Herstellung eines Gefühls des Wohlbefindens.
• Kanalisierung von Aggressivität.
• Regulierung der Schlafphasen zur Vermeidung von Schlaflosigkeit.

Soziale Anpassungen

• Verbesserung des Sozialverhaltens und der sozialen Beziehungen.

Bedeutung von Übung und Erziehung

Übung: Alles, was im Bereich der Bildung getan wird, arbeitet entscheidend an der schulischen Bildung der Person mit.

Unseren körperlichen Zustand verbessern, Gewohnheiten korrigieren und Einstellungen erwerben:

• Lebensmodell Sport- und Hygienemaßnahmen: Geeignetes Schuhwerk, bequeme, weite und atmungsaktive Kleidung, richtiges Aufwärmen, körperliche Übung unter Respektierung der gelernten Technik.
• Duschen nach der Aktivität, Respekt für die Schlafstunden, angemessene Ernährung.
• Trägt zur Stärkung unserer Persönlichkeitsmerkmale bei, zur Akzeptanz unserer Möglichkeiten, zum Selbstwertgefühl und zur eigenen Kapazität.
• Umfeld: Spezifikationen der Trainingserfahrung für Sport oder die Motivation zur Selbstüberwindung, Sportgeräte.