Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Aufgaben für Sport und Bewegung

Kraft und Ausdauer: Grundlagen und Wirkung

Kraft ist die Fähigkeit, Widerstände gegen Muskeltätigkeit zu überwinden oder ihnen entgegenzuwirken.

Kraft-Typen

Kraft-Ausdauer: Die Kapazität, mehrere Wiederholungen gegen längere Widerstände über einen längeren Zeitraum auszuführen, z. B. bei leichten Lasten.

Explosive Kraft: Die Fähigkeit, bei maximaler Geschwindigkeit der Muskelkontraktion eine hohe Kraft in kürzester Zeit aufzubringen.

Maximalkraft: Die größte Kapazität, die der Muskel durch maximale Belastung bei willkürlicher Kontraktion erbringen kann, unabhängig davon, ob sich eine Bewegung ergibt oder nicht.

Aufbau der Muskulatur

Die Lokomotorik wird durch das Skelett gebildet, das durch Muskeln und Gelenke bewegt wird. Die Muskeln...

1. Grundlagen des Sporttrainings

Das Training zielt darauf ab, die körperliche und geistige Entwicklung des Einzelnen sowie die Aneignung motorischer Gewohnheiten zu fördern. Das Erlernen und die Entwicklung von Gewohnheiten basieren auf einer engen Beziehung zwischen diesen Aspekten. Um neue Techniken zu entwickeln oder Leistungen zu verbessern, ist eine entsprechende Vorbereitung der Organe notwendig. Das Training folgt einer Reihe von spezifischen Grundsätzen, die für seine effektive Umsetzung entscheidend sind.

Grundprinzipien des Sporttrainings

Grundsatz der effektiven Belastungsreize

Dieses Prinzip besagt, dass der Trainingsreiz eine bestimmte Schwelle überschreiten muss, um eine Anpassungsreaktion auszulösen, die für die Trainingsziele...

Ausdauer: Definition und Einflussfaktoren

Die Ausdauer ist die Fähigkeit, eine körperliche Anstrengung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten und sich danach schneller wieder zu erholen.

Faktoren, die die Ausdauer beeinflussen

In der Muskulatur:

• Die Art der Muskelfaser: schnell oder langsam.
• Die Energie-Reserven, aus denen wir das ATP für die Belastung gewinnen.
• Die Fähigkeit, Milchsäure, die sich nach anaerober Ausdauerarbeit ansammelt, zu entfernen und somit Ermüdung vorzubeugen.

Im Nervensystem:

• Die Koordination der verschiedenen Muskeln, die an der Bewegungsausführung beteiligt sind (Agonisten, Antagonisten und Synergisten).

Im Kreislaufsystem:

• Das Volumen des zirkulierenden Blutes im Körper, welches die Fähigkeit bestimmt, Sauerstoff

Grundlagen der körperlichen Fitness

Fitness ist die Summe der grundlegenden körperlichen Fähigkeiten, unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale der Persönlichkeit. Diese körperlichen Fähigkeiten sind Attribute, die uns jede Art von körperlicher Bewegung ermöglichen (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität). Sie stehen in direktem Zusammenhang mit der Gesundheit (Herz-Kreislauf-Ausdauer, Muskelkraft und Flexibilität).

1. Kraft (Fuerza)

Die Kraft ist die Fähigkeit der Muskeln, gegen einen Widerstand Spannung aufzubauen.

Kraftarten

• Maximalkraft: Die höchste Spannung, die ein bestimmter Muskel erzeugen kann.
• Explosivkraft: Die Fähigkeit, eine Muskelspannung in der kürzestmöglichen Zeit aufzubauen.
• Kraftausdauer: Die Fähigkeit,

2. Körperliche Aktivität

Konzept: Die allgemein akzeptierte Definition von körperlicher Aktivität ist die des jährlichen Reviews der öffentlichen Gesundheit (CDC, Dezember 2005): „Körperliche Aktivität ist jede durch die Skelettmuskulatur erzeugte Körperbewegung, die einen über dem Ruheniveau liegenden Energieverbrauch bewirkt.“ Diese Definition aus dem Bereich der öffentlichen Gesundheit lässt sich auf bestimmte Beziehungen zu konkreten körperlichen Übungen und Situationen präzisieren:

a) Es gibt Haltungen, bei denen die Muskeln in Unbeweglichkeit verharren, etwa beim Yoga (Asanas) oder bei isometrischen Kontraktionen. Diese gelten als körperliche Aktivität, wenn der Energieverbrauch dabei deutlich ansteigt.

b) Nicht als...

Dorsale Muskeln der Hand und des Unterarms

Dorsale Muskeln, Tiefe Schicht

Extensor pollicis brevis: Ursprung

Dorsale Fläche der Ulna, Membrana interossea dorsal, oberflächlich am Radius.

Ansatz: Dorsale Fläche der Basis des 1. Phalanx des Daumens.

Innervation: N. radialis.

Funktion: Streckung des Daumens, Abduktion der Hand am Handgelenk.

Benachbarte Strukturen: Adduktor longus, Extensor digitorum, Flexor pollicis, Extensor des Daumens; der Extensor pollicis umfasst die Sehnen der Extensoren 1 und 2 radial.

Extensor pollicis longus: Ursprung

Dorsale Fläche der Ulna, Membrana interossea und Septum intermusculare, das den ulnaren Teil vom dorsalen Teil trennt.

Ansatz: Dorsale Fläche der 2. Phalanx des Daumens.

Innervation: N. radialis.

Funktion: Streckung...

Werbung und Propaganda: Zweck und Wirkung

Der Zweck von Werbung und Propaganda ist die Aufmerksamkeit des Empfängers zu gewinnen und ihn zu überzeugen, bestimmte Handlungen auszuführen oder eine bestimmte Denkweise anzunehmen. Dazu werden Ressourcen wie Bilder, Schrift, Animation und andere gemeinsame Elemente eingesetzt, um den Empfänger anzusprechen.

Der Empfänger erhält Informationen über ein Produkt oder eine Dienstleistung. Der Slogan vermittelt den Inhalt in möglichst wenigen, aber wirksamen Worten.

Werbung zielt darauf ab, den Konsum eines Produkts anzuregen. Propaganda versucht, den Empfänger von einer Idee zu überzeugen. Beide Textsorten zeichnen sich durch Prägnanz aus: Der Inhalt muss kurz und einprägsam sein.

Sprachliche

Glossar: Wörter und Begriffe mit Erklärungen

Abacus: Rechenbrett mit 10 Drähten und Kugeln, mit dem man zählen kann.

Abt (lat. abbas): Vorsteher eines Klosters oder einer Abtei.

Perlen: Glasperlen oder kleine Kugeln von geringem Wert, die auf Fäden aufgereiht oder zum Verzieren verwendet werden.

Abgesetzt: Eine Person, die von ihrem Amt entfernt wurde.

Abdankung: Verzicht auf ein Amt, etwa auf den Thron.

Gierig: Wer etwas mit Gewalt oder unbedingt haben will; Wissensdurst kann ebenfalls gierig sein.

Abschaffung: Die Aufhebung eines Gesetzes oder einer Einrichtung.

Aborigines: Ursprüngliche Bewohner eines Landes; auch Pflanzen oder Tiere, die an einem Ort heimisch sind.

Abrevaderos: Stellen wie Teich, Fluss oder Tränke, an denen Vieh getränkt...

Die Krieger von Riace

Die Krieger von Riace werden verschiedenen Autoren zugeschrieben und verkörpern die Merkmale des klassischen Stils nach Kallimachos. Sie vermitteln eine gewisse Starrheit, unterscheiden sich jedoch deutlich von früheren Figuren, da der Stil des frühen Übergangs die Anatomie wesentlich besser erfasst.

Stilistische Merkmale und Anatomie

Diese beiden Statuen heben sich klar von der hieratischen Tradition der Kouroi und Korai ab. Dies wird durch die Gewichtsverlagerung auf das Standbein erreicht, wodurch sich die Hüften leicht nach links und rechts neigen – ein Vorläufer des Kontraposts. Die Bewegung wird zudem durch die Neigung des Kopfes in die entgegengesetzte Richtung des gebeugten Beins angedeutet. Die strenge Symmetrieachse...

Das Allgemeine Anpassungssyndrom

Der Körper strebt nach Gleichgewicht. Wenn dieses Gleichgewicht verloren geht, reagiert der Körper, um es wiederherzustellen.

Homöostase

Die Theorie der Homöostase wurde 1936 von Hans Selye formuliert. Sie besagt, dass der menschliche Körper auf verschiedene Situationen (Kälte, Wärme, Bewegung usw.) mit Belastungen (Stress) reagiert.

Anpassungsphasen des Körpers

Die Anpassungen des Körpers sind spezifisch für jede Situation (Stressor). Die wiederholende Sequenz vor der Anpassung umfasst:

1. Alarmphase: Der Körper gerät aus dem Gleichgewicht und reagiert auf das Ungleichgewicht durch Anpassung.
2. Widerstandsphase: Der Körper versucht, die Wirkung der Stressoren zu überwinden und das Gleichgewicht wiederherzustellen.