Notes, abstracts, papers, exams and problems of Leibesübungen

TRAINING: Leistungsoptimierung und Anpassung

Training bedeutet die Anpassung einzelner Aktivitäten oder Übungen, um die Leistung zu verbessern. Das Ziel ist, mit weniger Aufwand mehr zu erreichen, Fähigkeiten zu erweitern und Kapazitäten zu entwickeln. Laut Matveiev umfasst Training technische, taktische, geistige und sittliche Aspekte des Sportlers durch körperliche Übungen.

Aspekte des Trainings

• Physischer Aspekt: Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten.
• Technischer Aspekt: Präzisierung von Gesten und Bewegungen.
• Taktischer Aspekt: Optimale Entscheidungen in jeder Spielsituation.
• Psychologischer Aspekt: Mentale Vorbereitung.

Allgemeine Gesetze der Trainingsanpassung

Der Körper reagiert auf Stimuli. Ein Aggressor (in diesem Fall ein Trainingsreiz)... Continue reading "Training: Optimierung und Anpassung für bessere Leistung" »

Verstauchungen

Behandlung: Immobilisierung in anatomischer oder funktioneller Stellung, einschließlich Bewegung, sofern diese schmerzfrei möglich ist. Bewegungsumfang nie gegen Widerstand testen. Eine Fraktur kann nicht ausgeschlossen werden.

Luxationen

Immobilisieren in vorgefundener Position und Transport ins Krankenhaus, wo die Luxation reduziert wird. Die Reduktion der Luxation darf nicht durch Ersthelfer erfolgen.

Knochenbrüche

Geschlossene Frakturen

Immobilisierung der beiden angrenzenden Gelenke. Ziele: Schmerzreduktion, Vermeidung weiterer Knochensplitterungen und Verletzungen von Gefäßen und Nerven. Transport ins Krankenhaus, insbesondere wenn der Transport des Verletzten schwierig ist.

Offene Frakturen

Blutungs- und Infektionsgefahr.... Continue reading "Erste Hilfe bei Knochen- und Gelenkverletzungen" »

Arterien und oberflächliche Venen des Schädels und Gesichts

Halsursprungsort: A. carotis interna und externa.

Halsschlagader geboren: V. retromandibularis (nach Kiefer) V-Receiver zu senden. (hinter dem Ohr) V occipital (im Hinterkopf H.) V Abgesandten (von der H. occipital) V Abgesandten parietal (H. Scheitel- und Hinterhauptbein)

V nasofrontal (forntal Nase und H) dorsalis nasi V, V Zygomaticotemporal, V-Winkel (Auge) Vcigomaticofaciales, infraorbitalis V, V und V leicht leicht tiefer

Geboren von der A. carotis: Ein Post-Ohrhörer, ein Kopfhörer occipitalis ant A, Ein vorläufiger bedeutet, cigomaticoorbitaria, A supraorbital, supratrochlearis A, A dorsalis nasi, Acigomaticotemporales, Aangular, A zygomaticus Ainfraorbitarias Gesichts-, A-... Continue reading "Anatomie der Schädel- und Gesichtsadern und Nerven" »

Brustübungen: Leitfaden für das Training

Richtlinien für das Training:

• Führen Sie eine richtige Erwärmung durch.
• Trainieren Sie konsequent und steigern Sie sich langsam.
• Trainieren Sie oft 1 bis 3 Tage die Woche.
• Verwenden Sie Übungen, die mehrere Muskelgruppen beanspruchen.
• Verwenden Sie die richtige Technik.
• Lernen Sie den Unterschied zwischen gutem und schlechtem Schmerz kennen.
• Dehnen Sie sich über den gesamten Bewegungsumfang.
• Atmen Sie im richtigen Tempo.

Abwechslungsreiches Training

Mittlerer Bereich:

• Gummibänder
• Eigengewichtsübungen
• Medizinbälle

Übungen:

• Bankdrücken
• Schrägbankdrücken
• Liegestütze
• Liegestütze am Boden
• Kreuze mit Eigengewicht
• Bankdrücken mit den Füßen
• Rudern vorgebeugt
• Öffnungen
• Pull-Over

Thema:

• Übungen und Variationen für

Arteria subclavia

Die Arteria subclavia teilt sich in drei Abschnitte: Pars praescalenica, Pars interscalenica und Pars postscalenica. Sie gibt folgende Äste ab:

• Arteria vertebralis: Die Arteriae vertebrales beider Seiten bilden die Arteria basilaris, die die hinteren Hirnarterien versorgt.
• Arteria thoracica interna: Gibt Äste zum Mediastinum, Thymus, Bronchien, Perikard (Arteria pericardiacophrenica), Sternum, Interkostalräume und teilt sich in die Arteria musculophrenica und die Arteria epigastrica superior.
• Truncus thyrocervicalis:
  • Arteria thyroidea inferior: Gibt die Arteria laryngea inferior, die Arteria cervicalis ascendens und Äste zu Schilddrüse, Rachen, Speiseröhre und Luftröhre ab.
  • Arteria transversa colli
  • Arteria suprascapularis
• Truncus

Konstruktivismus: Grundlagen und Prinzipien

Konstruktivismus: Grundsätze: Schüler bauen Wissen selbst auf, indem sie neue Informationen aktiv mit ihrem vorhandenen Wissen verknüpfen. Die Rolle des Professors beschränkt sich auf die des Moderators, wobei der Schwerpunkt auf dem Verständnis und der Anwendung von Wissen liegt, nicht nur auf der Anhäufung von Fakten.

Wurzeln des Konstruktivismus

Die Wurzeln des Konstruktivismus liegen in der:

1. Gestaltpsychologie
2. Theorie von Piaget
3. Theorie von Wygotski

Gestaltpsychologie

Die Gestaltpsychologie betont die Bedeutung des Ganzen und betrachtet das Studium des Geistes als ein Ganzes, anstatt ihn in seine fundamentalen Komponenten zu zerlegen. Die Erfahrung wird als Ganzes betrachtet und nicht in einzelne... Continue reading "Konstruktivismus: Grundlagen, Theorien und Anwendungen im Lernprozess" »

Erkrankungen des Nervensystems

Das Nervensystem ist ein komplexes biologisches System, das es Lebewesen ermöglicht, mit ihrer Umgebung zu kommunizieren. Es ist ein riesiges Netzwerk, das interne und externe Reize sammelt und verarbeitet. Die Reaktion, die das Entscheidungszentrum (Gehirn) für optimal hält, wird dann ausgeführt.

Es gibt zwei Hauptteile des Nervensystems:

• Zentrales Nervensystem (ZNS): Besteht aus dem Gehirn.
• Peripheres Nervensystem (PNS): Umfasst alle Nerven des Körpers, die innere und äußere Reize an das Gehirn weiterleiten.

Peripheres Nervensystem

Das periphere Nervensystem besteht aus:

• Sensorische Nerven: Leiten Informationen von den Sinnesorganen zum Gehirn. Zum Beispiel, wenn man sich verbrennt, melden diese Nerven dem Gehirn

Anpassungen durch körperliche Betätigung

Anpassungen oder Superkompensationen verändern die Systeme des menschlichen Körpers.

Physiologische Ebene

Auswirkungen von Ausdauertraining:

• Vergrößerung von Herzgröße und Leistungsfähigkeit.
• Erhöhte Blutzirkulation.
• Erhöhung der Anzahl roter Blutkörperchen und des Hämoglobingehaltes im Blut.
• Erhöhung der Menge an Myoglobin im Muskel.
• Förderung des venösen Blutflusses.
• Erhöhung der Anzahl der Mitochondrien in Muskelzellen.

All dies erhöht die Fähigkeit des Transports und der Ankunft von Sauerstoff zu den Muskeln, wodurch die Person weniger müde wird und sich schneller erholt.

• Senkung der Herzfrequenz (HF) zu Beginn des Trainings, der Ruhe-HF und der HF bei jeder Anstrengung.
• Erhöhung der inspiratorischen