Die Auswirkungen von Bewegung auf Herz, Atmung und Muskeln

1. Herz, Kreislauf (Herz, Arterien und Venen): Bietet dem Körper Sauerstoff und Nährstoffe durch das Blut. Bei körperlicher Betätigung steigt der Bedarf an Sauerstoff und Nährstoffen, vor allem in den Muskeln. Um mehr Sauerstoff zu erhalten, benötigen wir mehr Blut in den Muskeln. Das Herz schlägt häufiger, die Arterien erweitern sich und die Anzahl der Kapillaren, die Blut transportieren, erhöht sich. Dies verbessert die Funktion des Herzens und erhöht das Volumen des Blutes, das pro Herzschlag ausgeworfen wird.

2. Atmungssystem (Lunge und Atemwege): Nimmt Sauerstoff aus der Luft auf, transportiert ihn ins Blut und gibt Kohlendioxid ab. Da der Muskel mehr Sauerstoff benötigt, erhöht sich die Atemfrequenz und das Atemzugvolumen. Die Zunahme des Volumens führt primär zu einer verminderten Atemfrequenz. Eine weitere Verbesserung ist die erhöhte Kapazität des Herz-Kreislauf-Systems, Sauerstoff zu transportieren und die Muskeln besser zu versorgen. Dies führt zu einer besseren Nutzung des Atmungsmechanismus.

3. Muskeln: Arbeiten als Hebel des Körpers, bestehend aus Knochen und Gelenken (passiv). Gelenkbänder und Sehnen der Muskeln sichern aktiv die Montage und ermöglichen Bewegungen. Körperliche Übung erhöht die Dicke der Muskelfasern (Muskelhypertrophie) und verbessert die Qualität der Fasern und Sehnen. Gestärkte Bänder und Sehnen sind widerstandsfähiger und das Verletzungsrisiko sinkt. Körperliche Bewegung trägt zum Knochenwachstum bei.

4. Nervensystem (zentrales, peripheres und vegetatives): Arbeitet mit dem Körper zusammen. Das Gehirn steuert die Mechanismen der Wahrnehmung und Ausführung. Aktive Entspannung und Kontraktion der Fasern ermöglichen nützliche und präzise Bewegungen. Rezeptoren in den Muskeln melden Empfindungen und ein Mechanismus setzt die Befehle des Gehirns in Muskelaktionen um. Eine Erhöhung der Übertragungsgeschwindigkeit verbessert die Koordination.