Basketball-Grundlagen: Wurf, Passen und Dribbling

Grundlagen des Basketballwurfs

Aufzeichnung vom 09.10.2008 | Material: Basketball

Ziele des Wurfs

• Die richtige Wurfdistanz einschätzen können.
• Einen Korberfolg erzielen (Korbleger/Wurf).

Voraussetzungen für den Wurf

• Ballkontrolle: Sichere Handhabung des Balls.
• Gleichgewicht: Füße schulterbreit auseinander, ein Fuß leicht versetzt.
• Fokus: Blick auf den Korb gerichtet.
• Ausrichtung: Füße und Körper zeigen zum Korb.

Merkmale eines guten Wurfs

• Flugbahn: Der Ball hat eine Flugkurve von über 30 Grad.
• Ballbegleitung: Vollständige Streckung des Wurfarms, Handgelenk klappt ab.
• Ballgeschwindigkeit: Angepasste Geschwindigkeit für eine sanfte Flugkurve.

Koordinationsaspekte beim Wurf

• Kraftübertragung: Bewegungsimpuls aus den Füßen, Knien, der Hüfte und den Armen.
• Abwurf: Der Ball verlässt die dominante Wurfhand.
• Führung: Die nicht-dominante Hand stabilisiert den Ball seitlich.

Das Spiel ohne Ball

Aufzeichnung vom 28.10.2008

Ziele des Spiels ohne Ball

• Einen Pass in den freien Raum eines Mitspielers ermöglichen.
• Die Verteidigung am Verschieben hindern.
• Dem ballführenden Spieler eine gute Anspielstation bieten.

Voraussetzungen

• Kontinuierliche Bewegung: Ständige Bewegung mit Tempowechseln und Stopps.
• Bewegung nach dem Pass: Nach jedem Pass sofort weiterbewegen.
• Raum schaffen: Platz für den ballführenden Spieler schaffen.
• Passwege erkennen: Passwege finden oder durch Bewegung schaffen.
• Positionierung: Sich in eine gute Position für einen Korberfolg bringen.

Eigenschaften

• Raumaufteilung: Ausgewogene Verteilung der Spieler auf dem Feld.
• Rotation: Individuelle und kollektive Rotation in den besetzten Räumen.

Die Kunst des Passens im Basketball

Aufzeichnung vom 23.10.2008 | Material: Basketball, Markierungshemden

Ziele des Passens

• Den Ball sicher zum Mitspieler bringen.
• Die nächste Aktion des Mitspielers optimal vorbereiten.
• Neue und bessere Spieloptionen schaffen.
• Kommunikation und Zusammenspiel fördern.

Voraussetzungen

• Gleichgewicht: Stabiler Stand beim Passen.
• Raumnutzung: Maximale Nutzung des verfügbaren Raums.
• Fokus: Konzentration auf das Ziel (den Mitspieler).
• Effizienz: Passen mit möglichst wenigen Bewegungen.
• Spielübersicht: Ständige Beobachtung des Spielfelds.

Eigenschaften eines guten Passes

• Kurzer Passweg: Der Passweg sollte so kurz wie möglich sein.
• Präzision: Gezielt passen, um die Annahme zu erleichtern.
• Sichtbarkeit: Der Empfänger sollte den Pass frühzeitig sehen können.
• Beidhändigkeit: Pässe mit beiden Händen ausführen können.

Koordinationsübungen

• Schritt und Pass
• Einhändiges Dribbling und Pass
• Pass aus der Bewegung (Distanz)
• Direktes Weiterspielen (Pass-Pass)

Effektives Dribbling und Ballkontrolle

Aufzeichnung vom 23.10.2007 | Material: Basketball, Markierungshemden

Ziele des Dribblings

• Sich am Gegner vorbeibewegen.
• Bessere Passwege finden.
• Das Spiel auf eine andere Seite verlagern.
• Einen besseren Wurf vorbereiten.
• Das Tempo des Spiels kontrollieren.
• Den Ballbesitz sichern (z. B. gegen die 24-Sekunden-Uhr).

Anforderungen an den Spieler

• Beidhändigkeit: Ballkontrolle mit beiden Händen.
• Gleichgewicht: Stabile Körperhaltung während des Dribblings.
• Enge Ballführung: Den Ball so nah wie möglich am Körper führen.
• Ausrichtung: Körper zum Korb ausrichten.
• Bewegungsunabhängigkeit: Unabhängige Bewegung von Hüfte, Schulter und Hand.
• Blick vom Ball: Dribbeln, ohne auf den Ball zu schauen, um das Spielfeld im Blick zu haben.

Eigenschaften eines guten Dribblings

• Schutz des Balls: Mit der Hand dribbeln, die vom Verteidiger entfernt ist.
• Variabilität: Geschwindigkeit und Richtung des Dribblings variieren.
• Effizienz: Zielgerichtetes Dribbling mit wenigen Ballkontakten zum Korb.