Chi Kung: Abnehmen in 10 Tagen durch Atemtechniken

Chi Kung Methode zur Gewichtsreduktion in 10 Tagen

Verändere deine Atmung für einen schnelleren Stoffwechsel.

Qi Gong ist die Kontrolle der Energie durch die Atmung. Angewendet als Technik zur Gewichtsabnahme, bewirkt es metabolische Veränderungen. Durch die hier präsentierten Übungen und die Diät wirst du nie wieder an Gewicht zunehmen. Unser Universum ist reine Energie, die auf verschiedenen Ebenen der Dichte wirkt. Alles in unserem Körper ist Energie in Bewegung. Das Umleiten und Kanalisieren dieser Energie kann überraschende Effekte erzielen. Hier zeigt Chi Kung seine Vorteile, indem es die verschiedenen Energieniveaus harmonisiert und so psychophysische Gesundheit und Harmonie fördert.

Die Hindus nennen diese Energie "Prana", die Japaner "Ki" und die Chinesen "Chi". Im Westen sprechen wir von Energie oder Bioenergie (Energie in Lebewesen). Chi Kung bedeutet wörtlich "Kontrolle der Energie". Die Arbeit an verschiedenen Energiezentren durch die Atmung erzeugt, je nach Art der Übung, unterschiedliche Effekte.

Chi Kung kann sowohl Haltungsfehler korrigieren als auch Depressionen reduzieren, das Körpergewicht verringern und viele andere Aspekte unserer Einheit von Körper, Geist und Seele beeinflussen. Durch die systematische Bewegung und Ernährung, die wir vorstellen, kannst du schnell Gewicht verlieren, ohne dass deine Gesundheit beeinträchtigt wird. Die physische und mentale Stärke wird dank des harmonischen Energieflusses, der deinen Körper durchdringt, erhöht. Darüber hinaus wirst du nicht wieder zunehmen, da sich dein Stoffwechsel positiv verändern wird, indem du die chinesische Energiezufuhr mit der Atmung verbindest. Diese Techniken können unerwartete Veränderungen nicht nur im Körper, sondern auch im Geist bewirken und blockierte Bereiche freisetzen.

Warum nehmen wir zu?

Die Gründe für Übergewicht sind oft das Ergebnis eines Mangels an energetischer Harmonie, was sich direkt auf Körper, Geist und Gewohnheiten auswirkt.

Um diese energetische Disbalance zu überwinden, ist es ideal, die Atmung richtig zu nutzen. In Kombination mit einem Trainingsplan und Atemübungen kann die Bauchmuskulatur arbeiten und lokalisiertes Fett ohne Anstrengung "verbrennen". Die Energieregulierung, die durch die Praxis des Chi Kung eintritt, beeinflusst den Stoffwechsel positiv und korrigiert ihn, sodass du nach der Ernährungsumstellung nicht wieder zunimmst.

Diese Methode ist einfach und erfordert nur eine tägliche Praxis von etwa 40 Minuten, verteilt über den Tag. Dieses "Anti-Kilos"-Programm erfordert Selbstdisziplin und basiert auf psycho-motorischen Übungen und richtiger Ernährung. Nach zehn Tagen ist es notwendig, die Übungen 1 und 2 mindestens einmal täglich fortzusetzen.

Atemübung gegen Kilos

Die Begründung für diese Atemregulierung liegt in den zwei grundlegenden Formen der Existenz, die die Chinesen als "Yin" und "Yang" bezeichnen. Es bedeutet, die beiden Phasen der Atmung bewusst zu steuern: Einatmen (Yin) und Ausatmen (Yang). Der Schlüssel zu den Übungen ist die Langsamkeit während beider Phasen und die Liebe zum Detail, die wir zeigen.

Vorherige Beratung

1. Halte bei jeder Übung die Augen geschlossen. Wenn sie sich aus irgendeinem Grund öffnen, keine Sorge. Beginne einfach von vorne.
2. Versuche, die Übungen in einer ruhigen und friedlichen Umgebung durchzuführen. Du kannst beruhigende Musik zur Entspannung auflegen.
3. Atme sanft in den Bauch und zähle jeden Atemzyklus.
4. Das Wichtigste: Übe die Atmung wie beschrieben und so oft wie angegeben.

Übung 1: Hungergefühl entfernen

Position: Liegend oder stehend.

Sequenz (Atemwege): Durch die Nase einatmen, 3 Sekunden halten und durch den Mund ausatmen.

Abdominalbewegung: Ziehe den Bauch ein, während du einatmest, und entspanne ihn, während du ausatmest.

Atemfrequenz: 20 Atemzüge 4 Mal pro Tag oder wann immer du Hunger verspürst.

Übung 2: Stoffwechsel korrigieren

Position: Sitzend. Wähle eine dieser Varianten: mit gebeugten Knien bei 90 Grad und die Ellbogen darauf abstützen. Die Stirn ruht auf den Ärmeln (bei Frauen umfasst die linke Hand die rechte, bei Männern die rechte die linke). Oder Knie bei 90 Grad beugen und die Hände entspannt auf die Oberschenkel legen.

Atmungssequenz: Durch die Nase einatmen (in zwei Stufen, eine Inspiration in zwei Teile geteilt), 3 Sekunden halten und durch den Mund ausatmen (eine Stufe).

Abdominalbewegungen: Ziehe den Bauch beim Einatmen ein und entspanne ihn beim Ausatmen.

Atemfrequenz: 50 Atemzüge 3 Mal am Tag.

Übung 3: Entspannung für die Nacht

Position: Liegend, die Arme locker an den Seiten. Die Zunge berührt die obere Zahnreihe und den Gaumen.

Atmungssequenz: Sanft durch die Nase einatmen. 3 Sekunden halten und sanft durch die Nase ausatmen.

Abdominalbewegung: Keine besonderen.

Atemfrequenz: 30 Atemzüge vor dem Schlafengehen.

Übung 4: Den Geist klären

Position: Stehend, sitzend oder liegend.

Atmungssequenz: Normal.

Abdominalbewegung: Normal.

Atemfrequenz: Normal.

Entwicklung der Aufgabe: Reibe die Handflächen aneinander, bis sie sich heiß anfühlen. Dann "wasche dein Gesicht" (führe eine sehr sanfte Massage des Gesichts von den Augenbrauen über die Haare bis zum Rest des Kopfes durch). Diese "Massage" wird sieben Mal hintereinander am Ende jeder der vorherigen Übungen durchgeführt.

Ernährung

Die Ernährung, die die Anti-Kilos-Atmung begleitet, ist einfach und leicht zu Hause oder am Arbeitsplatz zu organisieren.

Erster Tag

Wasser, Säfte, Kaffee (bitter oder gesüßt) nach deinem Geschmack. Gepresster Orangensaft. Zwei Tassen Gemüsebrühe. Eine Tomate. Zwei saure Bonbons.

Die folgenden vier Tage:

Alles vom ersten Tag und zwei Früchte der Saison, zwei Portionen grünes Blattgemüse (gekocht).

Letzten fünf Tage:

All dies, plus 100 Gramm Eiweiß täglich. Wähle dafür nur eine der folgenden Optionen pro Tag:

1. Fisch
2. Ei
3. Ein Glas fettarme Milch
4. Joghurt Diät.