Fußpilz & Entspannung: Ein Leitfaden für Gesundheit

Fußpilz (Tinea pedis)

Fußpilz ist eine Pilzinfektion, die Läsionen in den Hautfalten und an den Fußsohlen verursacht.

Ursachen

Die Hauptursache ist das Tragen von Schuhen oder Kleidung von infizierten Personen. In schweren Fällen können Risse zwischen den Zehen auftreten. Die Infektion kann auch durch Barfußgehen auf kontaminierten Oberflächen, wie in öffentlichen Bädern oder auf Gras, erfolgen. Bei chronischen Fällen sind oft auch die Nägel und die gesamte Fußsohle betroffen.

Symptome

Typische Symptome sind Juckreiz zwischen den Zehen, ein unangenehmer Geruch, Blasenbildung und starke Hautreizungen.

Behandlung

Die Behandlung erfolgt in der Regel mit antimykotischen Mitteln in Form von Cremes oder Pudern. In extremen Fällen kann der Arzt orale Medikamente verschreiben.

Entspannungstechniken

Entspannung ist eines der besten Mittel, um das Gleichgewicht im täglichen Leben wiederherzustellen. Stress kann zu physischen oder psychischen Ungleichgewichten wie Angstzuständen oder allgemeinem Stress führen.

Ziele der Entspannung

• Bewusstsein für den eigenen Körper
• Förderung der körperlichen und seelischen Ausgeglichenheit als Reaktion auf Stress
• Erleichterung von Erholungsbemühungen
• Erleichterung der geistigen Konzentration
• Verbesserung des Körpergefühls, was zu einer allgemeinen Gesundheitsverbesserung beiträgt

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Edmund Jacobson begann seine experimentelle Arbeit im Jahr 1908. Die Entwicklung seiner Methode verfolgte zwei Hauptziele:

1. Das Bewusstsein für Muskelkontraktionen und deren Entspannung zu schärfen.
2. Zu lernen, Muskelspannungen zu reduzieren, die durch Nervosität und Angst entstehen.

Phasen der Methode

1. Die erste Phase beinhaltet das Erkennen der Empfindungen, die durch Muskelkontraktionen entstehen, gefolgt von der bewussten Entspannung des Muskels.
2. Die zweite Phase ist das Erlernen, bestimmte Muskelgruppen gezielt anzuspannen und zu entspannen, während andere Gruppen entspannt bleiben.

Autogenes Training nach Schultz

Johannes Heinrich Schultz entwickelte das Autogene Training aus der Anwendung von Hypnose und Therapie zur Heilung von Nervenkrankheiten. Für die erfolgreiche Anwendung dieser Methode ist ein gutes Training unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers erforderlich, um die verschiedenen Empfindungen zu erlernen. Dieses System ist in zwei Stufen unterteilt:

Unterstufe (Grundstufe)

Die Unterstufe besteht aus sechs Übungen:

1. Sensibilisierung für das Gefühl der Schwere in allen Muskeln (allmählich).
2. Erzeugen eines Wärmegefühls mit Phrasen wie: „Mein Arm ist sehr warm.“
3. Konzentration auf den Herzschlag: „Mein Herz schlägt ruhig und stark.“
4. Achtsames, langsames Atmen mit der Phrase: „Es atmet mich.“
5. Erzeugen eines Wärmegefühls im Bauchbereich (Solarplexus).
6. Fokus auf den Kopf: „Meine Stirn ist angenehm kühl.“

Oberstufe

Die Oberstufe enthält sieben Übungen:

1. Erfahrungen mit Farben: Direkter Blick auf die Mitte der Stirn und Vorstellung einer Farbe.
2. Vorstellung konkreter Objekte: Zum Beispiel eine brennende Kerze.
3. Abstrakten Werten Gestalt verleihen.
4. Übungen zur Vertiefung des Charakters und des Selbstwissens.
5. Sich vorstellen, auf dem Meeresboden zu sein.
6. Sich vorstellen, auf dem Gipfel eines Berges zu steigen.
7. Sich auf ein bestimmtes Ziel konzentrieren.