Ganzheitliche Wege zu einem gesunden Leben: Ernährung, Bewegung und Geist

Ein glückliches und erfülltes Leben durch Gesundheit

Ein glückliches und lohnendes Leben ist einfacher mit einem gesunden Körper und Geist. Schmerzen, Beschwerden und Müdigkeit sind ein Hindernis für unser Wohlbefinden. Um jedoch eine gute Gesundheit zu erlangen, reicht es nicht aus, nur auf Ärzte zu vertrauen. Wir müssen selbst wissen, was wir tun können, um unsere Gesundheit zu erhalten und zu verbessern.

Gesundheit aus verschiedenen Perspektiven

Es ist ratsam, die Frage der Gesundheit aus verschiedenen Perspektiven zu analysieren. Zunächst betrachten wir die Ernährung.

Ernährung und tierisches Eiweiß

Spirituelle Praktizierende geben in der Regel den Konsum von tierischem Eiweiß wie Fleisch auf oder reduzieren ihn zumindest, da diese Art von Nahrung mit dem Leiden anderer fühlender Wesen verbunden ist. Abgesehen von den ethischen Überlegungen, die diese Entscheidung unterstützen, ist die Gesundheit ein weiterer wichtiger Faktor. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Fleisch ungesund ist, da er das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und anderen degenerativen Erkrankungen erhöht.

Statistiken und Verdauung

Statistisch gesehen haben Menschen, die sich vegetarisch oder milchvegetarisch ernähren, eine größere Lebenserwartung als diejenigen, die Fleisch essen. Die Fähigkeit des Körpers, tierisches Eiweiß zu verdauen und zu metabolisieren, ist tatsächlich sehr begrenzt, und das überschüssige Eiweiß wird in Zucker und giftige Säuren abgebaut. Durch den Verzehr von tierischem Eiweiß erhöht sich der Säuregehalt der Gewebe, was als ein Faktor für das Auftreten degenerativer Krankheiten wie Arthrose und Krebs erkannt wurde. Andere Lebensmittel, die eine Übersäuerung unseres Körpers verursachen, sind Fette, Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Deshalb müssen wir, wenn wir unsere Gesundheit erhalten und verbessern wollen, beginnen, unsere Aufnahme von Kohlenhydraten und Zucker, denaturiertem Fett und tierischem Eiweiß zu reduzieren.

Positive Ernährungsumstellung

Obwohl die beste Diät für jeden von uns von der Konstitution und Verteilung unseres Körpers abhängt, würden alle eine positive Veränderung ihres Gesundheitszustandes bemerken, wenn sie die Aufnahme von natürlichen Lebensmitteln erhöhen: Obst und Gemüse (roh und gekocht), ungesättigte Fette (pflanzliche Öle aus Kaltpressung) und Kohlenhydrate aus Vollkorn. Darüber hinaus kann es für Menschen mit einem schwachen Verdauungssystem sinnvoll oder sogar notwendig sein, Mineralstoffzusätze, Vitamine oder Enzyme einzunehmen.

Die Bedeutung der Bewegung

Um bei guter Gesundheit zu sein, müssen wir uns bewegen. Das verbessert unser Kreislaufsystem und reguliert das Funktionieren unserer Organe und Gewebe. Viele Menschen, die sich auf einer spirituellen Reise befinden, neigen dazu, diesen Aspekt der Gesundheitserhaltung zu vernachlässigen. Diejenigen, die Sport treiben, wählen oft Schwimmen oder Laufen. Diese Aktivitäten helfen uns, unsere Gesundheit zu erhalten, besonders wenn wir sie regelmäßig praktizieren und uns dabei nicht überfordern, was die Kapazität unseres Körpers übersteigt.

Achtsamkeit durch Bewegung

Um ihre Zeit besser zu nutzen, versuchen spirituelle Praktizierende, körperliche Übungen zu machen, die ihre Fähigkeit verbessern, Achtsamkeit zu pflegen und ihnen helfen, einen höheren Grad an innerem Bewusstsein zu erlangen. Praktiken wie Tai Chi und Yoga sind vorteilhaft für Körper und Geist. Andere körperliche Übungen, wie die buddhistische Praxis der Niederwerfung, helfen uns, eine positive und aufnahmebereite Haltung zu bewahren. Unabhängig von der gewählten Übung ist es wichtig, dass wir regelmäßig trainieren, um unsere Gesundheit zu erhalten.

Ruhe und Erholung

Ein weiterer Aspekt der Gesundheit ist es, unserem Körper Zeit für Ruhe und Erholung zu geben. Das bedeutet, dass wir eine übermäßig starke Aktivität vermeiden müssen, die zu einer Verringerung unserer Ressourcen, Energie und Lebensfreude führen kann. Wir sollten darauf achten, unsere körperlichen und geistigen Ressourcen sorgfältig einzusetzen und zu wissen, wann wir aktiv sein und wann Ruhe und Schlaf angebrachter sind. Natürlich sollten wir die Ruhe unseres Körpers und Geistes nicht als Ausrede für Faulheit nehmen, sondern vielmehr als eine Möglichkeit, unsere Energie und Vitalität wieder aufzuladen. Zu viel Schlaf ist nur eine Zeitverschwendung.

Der Geist als Gesundheitsfaktor

Der wichtigste Faktor für unseren Gesundheitszustand, der von der modernen Medizin oft übersehen wird, ist unser Geist. Alle Krankheiten haben in gewisser Weise ihren Ursprung im Geist. Dies ist nicht einfach zu verstehen. Die Art und Weise, wie unsere Gesundheit von der Seele abhängt, ist sehr umfangreich, aber hier ist eine kurze Erklärung. Unsere gesamte Vitalität zirkuliert durch subtile Energieleitbahnen, die den Körper durchziehen. Die Vorstellung, dass unser Körper von Kanälen durchzogen ist und Energie fließt, stammt aus der chinesischen Akupunktur, verschiedenen Yoga-Schulen aus Indien und der buddhistischen Lehre. Diese Systeme teilen die Überzeugung, dass das Gleichgewicht der subtilen Energien in unserem Körper in erster Linie für eine gute Gesundheit verantwortlich ist.

Emotionale Störungen und Karma

Warum geraten innere Energien aus dem Gleichgewicht? Emotionale Störungen unterbrechen den Fluss der inneren Energie. Wenn diese Störungen anhalten oder zu Verhaltensmustern werden, führen sie zu Veränderungen in den Funktionen unseres Körpers und zu Krankheit. Daher sind Wut, Frustration, Angst, unerfüllte Wünsche und Ähnliches die wahren Ursachen von Krankheiten. Unsere Gesundheit hängt auch von den Spuren ab, die unser Karma in unserem Geist hinterlassen hat. Negative Karmas sind die Spuren, die durch schädliche Handlungen unter dem Einfluss unkontrollierter mentaler Zustände begangen wurden.

Arbeit am Geist

Deshalb ist es für eine gute Gesundheit wichtig, mit dem Geist zu arbeiten. Das bedeutet, dass wir:

• (1) negative psychische Zustände identifizieren und aufgeben sollen,
• (2) unseren Geist reinigen sollen, und
• (3) unsere Fähigkeit verbessern sollen, glücklich zu sein.

Dies ist das Wesen der spirituellen Praxis.

Ganzheitliche Therapien und ärztliche Hilfe

Bei Bedarf können wir immer bekannte ganzheitliche Therapien wie Homöopathie, Akupunktur, Naturheilkunde, Bachblüten und kalifornische Blüten sowie Techniken wie Kinesiologie und verschiedene Massageformen in Anspruch nehmen. Auch wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, müssen wir konventionelle Ärzte aufsuchen. Dennoch sollten wir in der Lage sein, unsere körperliche und geistige Gesundheit durch die in diesem Artikel erwähnten natürlichen Methoden zur Gesundheitsförderung zu erhalten.

Ernährung hält den Körper gesund

Obst, Gemüse und Nüsse sind einige der Lebensmittel, die Teil einer Gruppe von chemischen Antioxidantien sind, die als Flavonoide bezeichnet werden. Es gibt wachsende Hinweise darauf, dass Flavonoide, die Teil der Gruppe der Polyphenole sind, Menschen gesund halten, indem sie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und degenerative Krankheiten bekämpfen. FLORA, ein von der EU mit 3,3 Millionen Euro gefördertes Projekt, hilft Menschen, den Zusammenhang zwischen Ernährung und Gesundheit zu verstehen, sowie die positiven Auswirkungen von Flavonoiden auf den Menschen.

FLORA-Studie und Flavonoide

Die Ergebnisse einer FLORA-Studie wurden kürzlich im Journal of Nutrition veröffentlicht.

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? Bislang wurden die biologischen und schützenden Aktivitäten verschiedener Flavonoide gründlich in In-vitro-Tests an Zellkulturen untersucht, sagte die Forscherin und leitende Studienautorin Dr. Marie-Claire Toufektsian von der Universität Joseph Fourier in Grenoble (Frankreich). "Allerdings hat dieser Ansatz eine wichtige Einschränkung: Es ist extrem schwierig, die Natur aller Flavonoide zu bewerten, die nach dem Verzehr der Pflanzen in einer bestimmten Mahlzeit absorbiert werden."

Mit anderen Worten: "Zellen, die allein im Labor gezüchtet wurden, reichen nicht aus, um den komplexen Mechanismus der Absorption von Flavonoiden in Lebensmitteln zu untersuchen", sagte sie. Aus diesem Grund entschieden sich die Forscher, die Auswirkungen der Aufnahme von Pflanzen, die reich an Polyphenolen sind, an Tieren zu untersuchen. Für die Studie wurden zwei Maissorten gewählt: eine mit Anthocyanen, einer Art von Flavonoid, und eine andere Maissorte ohne Anthocyane.

Die Körner dieser beiden Maissorten wurden den Ratten einige Monate lang als Teil ihrer Ernährung zugeführt. Die Forscher maßen die Anthocyane im Urin und Plasma der Ratten in zwei Gruppen und achteten besonders auf Veränderungen im Myokard (Herz) und Anzeichen eines Herzinfarkts. "Wir stellten fest, dass der chronische Konsum und die effektive Aufnahme von Anthocyanen die Ratten widerstandsfähiger gegen Herzinfarkte machten", sagte Dr. Toufektsian. "Das heißt, die Größe des Infarkts war bei Ratten, die eine anthocyanreiche Ernährung befolgten, deutlich reduziert."

Dr. Toufektsian sagte auch, dass, obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind, die zellulären Schutzmechanismen noch nicht eindeutig bestimmt werden müssen. "Es kann Unterschiede zwischen Menschen und Ratten geben, zum Beispiel in Bezug auf den Stoffwechsel und die Aufnahme von Flavonoiden", fügte sie hinzu.

Es ist auch wichtig, die Menge der von den Ratten aufgenommenen Anthocyane zu berücksichtigen. "Die Ratten, die mit anthocyanreichen Flavonoiden gefüttert wurden, nahmen etwa dreizehnmal mehr Anthocyane auf als die meisten Menschen, die eine westliche Standarddiät einhalten, bei der die tägliche Aufnahme von Flavonoiden relativ gering ist, und die durchschnittliche Anthocyanaufnahme wird auf etwa 12 Milligramm pro Tag geschätzt", erklärte die wissenschaftliche Koordinatorin von FLORA, Maria Benedetta Donati von der Katholischen Universität Campobasso (Italien).

Die Forscher untersuchten auch die mediterrane Ernährung aufgrund ihres hohen Flavonoidgehalts. "Der Anthocyangehalt in der traditionellen mediterranen Ernährung ist viel höher als in der westlichen Ernährung, was erklären könnte, warum die mediterrane Ernährung das Herz schützt", sagte Dr. Michel de Lorgeril, ebenfalls von der Universität Joseph Fourier.

Das FLORA-Projekt (http://www.flora-flavonoids.eu/cms/) hofft nun, die Studie mit menschlichen Probanden fortzusetzen, um die positiven Auswirkungen von Anthocyanen aus Orangensaft zu untersuchen, einer der großzügigsten Quellen für Flavonoide.

Natürliche Alternativen zum Rauchen

Angesichts der großen öffentlichen Gesundheitsbedenken, die der Tabakkonsum heutzutage verursacht, werden natürliche Behandlungen als gesunde und wirksame Alternative zur Raucherentwöhnung etabliert, die nebenwirkungsarm und für jedermann zugänglich sind.

Wenn ein starker Wille vorhanden ist, kann Tabak auf diese Weise besiegt werden, wobei stets zu berücksichtigen ist, dass natürliche Produkte den Körper so beeinflussen, dass er glaubt, die notwendige Nikotindosis zur Vermeidung von Entzugserscheinungen zu erhalten. Dies würde zu einem Zustand der Ruhe und Entspannung führen. Ähnlich wie bei Nikotinpflastern werden die Dosen schrittweise reduziert, wobei jedoch weiterhin natürliche chemische Substanzen, meist Kräuter, verwendet werden. Wenn die Entzugserscheinungen kaum wahrnehmbar sind, können sie aus der Behandlung ausgeschlossen werden.