Gesundheit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Lebensstil

Gesundheit und Lebensqualität

Mitte des zwanzigsten Jahrhunderts definierte die WHO Gesundheit als einen Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens. Die Gesundheit eines Menschen kann nicht nur in Bezug auf körperliche Fitness definiert werden; es ist auch notwendig, die psychische Gesundheit zu berücksichtigen. Das Konzept von Gesundheit ist nicht die bloße Abwesenheit von Krankheit, sondern sollte ehrgeiziger sein und positive Elemente umfassen. Der Begriff Lebensqualität wird oft verwendet, um dieses umfassendere Verständnis von Gesundheit zu beschreiben.

Was bestimmt die Gesundheit?

Individueller Lebensstil

Dieser umfasst alle Verhaltensweisen, die einen Einfluss auf die Gesundheit haben.

Umweltfaktoren

Diese beinhalten soziale Faktoren wie den Zugang zu medizinischer Versorgung und weitere Umweltfaktoren.

Genetische Faktoren

Diese hängen von der Erbinformation ab, die in den Genen enthalten ist.

Was ist ein Herzinfarkt?

Der Herzmuskel erhält Sauerstoff und Nährstoffe über das Blut, das die Koronararterien erreicht. Wenn die Blockade nur teilweise ist und den Blutfluss in einen Bereich des Herzens reduziert, treten starke Schmerzen in der Brust auf, bekannt als Angina Pectoris. Ein Herzinfarkt wird auch als Myokardinfarkt bezeichnet.

Symptome eines Herzinfarkts

Ein Herzinfarkt beginnt typischerweise mit starken Schmerzen in der Mitte der Brust, die mehrere Minuten andauern oder wiederkehren können. Die Schmerzen können in die Arme, die linke Schulter, die Ellenbogen, den Kiefer oder den Rücken ausstrahlen. Zusätzlich können Atembeschwerden, Erbrechen, Schwindel, kalter Schweiß und Blässe auftreten.

Ursachen eines Herzinfarkts

Herzinfarkte werden durch die Blockade eines der Zweige der Koronararterien verursacht. Die häufigste Ursache ist die Ablagerung von Lipiden an der inneren Auskleidung der Arterien. Infolgedessen wird der Durchmesser der Arterie kleiner und ihre Wand rau und steif. Wenn das Blut durch die rauen Stellen fließt, können sich Blutgerinnsel bilden, die die Gefäße verstopfen. Ein Herzinfarkt wird daher auch als koronare Thrombose bezeichnet. Das Blut fließt langsamer, oder die Gefäße haben ihre Elastizität verloren. Die Bildung von Thromben in einer Arterie im Gehirn wird als Apoplex (Schlaganfall) oder zerebrovaskulärer Insult (CVI) bezeichnet.

Risikofaktoren

Ein Risikofaktor ist ein Umstand, der die Wahrscheinlichkeit eines Ereignisses erhöht.

Verschiedene Ausdrucksweisen von Risiko

Bezug auf die Gesamtbevölkerung

Zum Beispiel sterben jedes Jahr in Spanien 6.300 Menschen an den Folgen des Passivrauchens.

Bezug auf einen anderen Zeitraum

Zum Beispiel werden 84 Millionen Menschen in den nächsten 10 Jahren an Krebs sterben.

Bezug auf einen Teil der Bevölkerung

Zum Beispiel sterben jedes Jahr 5.000 Frauen in Spanien an Brustkrebs.

Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD)

Die Epidemiologie ist der Zweig der Medizin, der die Verteilung und die Ursachen von Erkrankungen untersucht und die Grundlage der Präventivmedizin bildet.

Hoher Cholesterinspiegel

Cholesterin ist ein Lipid, das der Körper zum Aufbau von Zellmembranen benötigt. Wenn überschüssiges Cholesterin im Plasma vorhanden ist, lagert es sich an den Innenwänden der Arterien ab und kann Blutgerinnsel verursachen.

Bluthochdruck (Hypertonie)

Der Blutdruck ist ein Maß für die Elastizität der Arterienwand. Er besteht aus zwei Werten: dem maximalen (systolischen) und dem minimalen (diastolischen) Druck. Wenn die Werte höher als normal sind, bedeutet dies, dass die Arterien weniger elastisch sind. In solchen Fällen muss das Herz härter arbeiten, um das Blut zu jeder Zelle im Körper zu pumpen, was es im Laufe der Zeit schwächt. Dies kann auch die Blutgerinnung beeinflussen.

Alter und Geschlecht

Diese werden oft als „Risiko-Marker“ bezeichnet.

Diabetes

Menschen mit Diabetes leiden häufig unter Hyperglykämie, einem Blutzuckerwert über dem normalen Bereich. Diabetes beschleunigt den Prozess der Arterienverhärtung und -verengung.

Rauchen

Tabakrauch enthält Stoffe, die Lunge, Blutgefäße und Herz schädigen. Er erhöht auch den Blutdruck, was das Herz stärker beansprucht und die Arterien verengt.

Weitere Risikofaktoren

Körperliche Inaktivität, Übergewicht und Stress sind Risikofaktoren, die indirekt wirken, indem sie andere Risikofaktoren wie Bluthochdruck oder hohe Cholesterinwerte fördern.

Elektrokardiogramm (EKG)

Die Kontraktion des Herzens wird durch kleine elektrische Entladungen ausgelöst, die automatisch in einer Gruppe von Muskelzellen, dem sogenannten Schrittmacher, erzeugt werden. Das EKG ist eine grafische Aufzeichnung der elektrischen Herzaktivität. Jeder Herzzyklus des Pumpens und Füllens erfolgt mit einem bekannten Muster elektrischer Veränderungen, die die Funktion des Herzens genau widerspiegeln.

Die Messung des Blutdrucks

Der maximale (systolische) Druck

Dies ist der maximale Druck in der Arterienwand, wenn das Herz kontrahiert und das Blut durch den Körper pumpt.

Der minimale (diastolische) Druck

Dies ist der minimale Druck in der Arterienwand, wenn sich das Herz entspannt.

Fette in der Ernährung

Fette als Energielieferanten

Ein Gramm Fett liefert doppelt so viel Energie wie ein Gramm Kohlenhydrate oder Eiweiß.

Gesättigte Fette

Diese dienen hauptsächlich der Energiezufuhr.

Ungesättigte Fette

Neben der Energiebereitstellung können sie auch zur Synthese von Hormonen und Ähnlichem verwendet werden.

Die Hauptbestandteile einer ausgewogenen Ernährung sind:

• Kohlenhydrate (55%)
• Lipide (30%)
• Proteine (15%)
• Vitamine und Mineralstoffe

Die Mittelmeer-Diät

Die Basis der Ernährung bilden Kohlenhydrate aus Früchten und frischem Gemüse, Getreide und Getreideprodukten sowie Hülsenfrüchten. Proteine stammen eher aus Fisch als aus Fleisch. Das wichtigste verwendete Fett ist Olivenöl.

Funktionale Lebensmittel

Natürliche Inhaltsstoffe

Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und essentielle Fettsäuren sind von Natur aus in Lebensmitteln vorhanden.

Probiotische Bakterien

Probiotische Bakterien existieren natürlich in unserem Verdauungstrakt und unterstützen die Verdauung sowie die Aufnahme von Nährstoffen.

Die Vorteile von körperlicher Aktivität

Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf den Körper aus, da sie:

• das Herz, die Muskeln und die Knochen stärkt,
• die Sauerstoffversorgung des Körpers erhöht,
• beim Abnehmen hilft und Stress abbaut,
• den Blutdruck sowie die Menge an Zucker und Fetten im Blut senkt,
• und die Durchblutung verbessert.

Körperliche Aktivität senkt das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) und fördert das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin).

Rauchen: Ein großer Risikofaktor

Tabakrauch ist eine Mischung aus verschiedenen Substanzen, darunter:

Nikotin

Nikotin ist ein Medikament, das die Arterien verengt und verhärtet und den Blutdruck erhöht.

Kohlenmonoxid

Kohlenmonoxid ist ein giftiges Gas, das die Fähigkeit der roten Blutkörperchen, Sauerstoff zu transportieren, reduziert.

Teer

Teer ist eine zähflüssige Mischung, die sich in der Lunge ansammelt.

Es gibt einen starken Zusammenhang zwischen Lungenkrebs und Rauchen. Es gibt keine Hinweise darauf, dass Rauchen die Chance verringert, Lungenkrebs zu entwickeln; im Gegenteil, es erhöht das Risiko erheblich.