Gesundheit, körperliche Aktivität und gesunde Lebensweise

Definition: "AF ist jede Maßnahme, die der Körper benötigt, um Bewegungen auszuführen."

2. Verhältnis zwischen körperlicher Aktivität und Gesundheit

3 Perspektiven: Therapeutische Sicht, präventive Sicht, artgerechte Sicht

Die ersten beiden beziehen sich auf die Krankheit, aber die dritte gibt uns Trost und verbessert so die Lebensqualität. Das AF wäre das, was wir genießen, das uns gegeben wurde.

Es gibt viele verschiedene Arten von körperlicher Praxis. Deshalb können alle Menschen, von denen jede einzelne sie durchführen kann, Nutzen für die Gesundheit oder das Wohlbefinden erfahren.

Wichtige Aspekte, um sicherzustellen, dass die gewählte AF gesund ist:

- Muss an die persönlichen Merkmale des Einzelnen angepasst sein.

- Die Intensität sollte moderat sein. Wenn die Intensität verringert wird, gibt es gesunde Vorteile.

- Die Leistungen werden in der gewohnten und häufigen Praxis erzielt, d. h., wenn die AF Teil des normalen Lebens der Menschen wird.

- "OK".

- Relational.

- Schutz der Umwelt.

AF, die gesund wäre, ist für eine Person, die sie häufig ausführt, und die eine zufriedenstellende Praxis ermöglicht und die Beziehung zu anderen Menschen und der natürlichen Umwelt respektiert.

Also wird nicht jede AF gesund sein. Die Verbesserung der körperlichen Verfassung bedeutet nicht zwangsläufig eine bessere Gesundheit. Das AF von hoher Intensität, das oft eine Erhöhung der körperlichen Verfassung anstrebt, ist weit entfernt von einer Verbesserung der Gesundheit.

Die Praxis der AF, die angemessen durchgeführt wird, kann eine Reihe von Vorteilen bringen, die wesentlich zur Verbesserung der Gesundheit beitragen:

+ Physische Vorteile:

-Erhöhte Lebenserwartung

-Prävention und Bekämpfung von Adipositas

-Herz-Kreislauf-Schutz

-Verbesserungen der Atemwege

-Reduzierung von Muskel- und Atemstillstand

-Entwicklung des Bewegungsapparates

-Prävention und Verbesserung von Diabetes.

+ Psychologische Vorteile: Nach Ansicht einiger Autoren verbessert einer der wichtigsten Vorteile des AF das Selbstwertgefühl. Viele andere Redner erwähnen auch Verbesserungen bei den Symptomen von Angst, Stress, Depressionen und Angstzuständen.

+ SOZIALE VORTEILE: Könnten wir wieder die Selbstachtung im Hinblick auf die Erreichung von Sozialausgaben, die soziologische Stärkung des individuellen Charakters und Verhaltens diskutieren? Um ein Kollektiv zu bilden. Das AF kann ein nützliches Mittel sein, um sich mit anderen zu verbinden, soziale Normen zu erlernen und soziale Werte zu verinnerlichen.

Kurz gesagt, wir können sagen, dass die AF einen großen umfassenden gesundheitlichen Nutzen für den Einzelnen hat.

3. Gesunder Lebensstil .--> Die Lebensstile sind individuelle und kollektive Verhaltensweisen, die sich positiv oder negativ auf die Gesundheit auswirken.

Der Erwerb guter Gewohnheiten ist von großer Bedeutung, wenn wir die negativen Trends betrachten, die die Freizeitgewohnheiten von Jugendlichen in der heutigen Gesellschaft erfahren haben.

Die Realisierung des AF bleibt im Hintergrund eines starken und attraktiven Protagonisten, der viele Aktivitäten monopolisiert, die weniger körperliche Beteiligung oder null (Internet, Computerspiele ...) erfordern.

Ein Phänomen, das im Entstehen begriffen ist und sich in der heutigen Gesellschaft konsolidiert: der Erwerb von sesshafter Freizeit.

Gesundheitsrelevante Gewohnheiten:

- Bezug zu Ernährungsgewohnheiten:

Essen ist gesund, wenn es ausgewogen ist. Eine ausgewogene Ernährung, die auf der Ernährungspyramide basiert. Die Lebensmittelpyramide zeigt uns, welche Lebensmittel häufiger und welche weniger eingenommen werden. Je mehr Lebensmittel in einer ausgewogenen Ernährung vorhanden sein sollten, desto weiter unten in der Pyramide. Diejenigen, die vermieden werden sollten und daher in geringerem Maße aufgenommen werden müssen, sollten sich an der Spitze befinden.

- Gewohnheiten in Bezug auf körperliche Aktivität: sind die beiden Merkmale, die erfüllt werden müssen. 1), dass das AF-Aerobic ist (geringe bis moderate Intensität) / / 2) wird in der Häufigkeit durchgeführt. Es ist auch wichtig, sich auf Aspekte wie den Beginn der Tätigkeit, die schrittweise Inbetriebnahme der Maßnahme (Aufwärmen), die allmähliche Rückkehr zur Ruhe, die Verringerung der Intensität, die nicht kontraindizierten Aktivitäten unter Berücksichtigung der Sicherheitsaufgaben zu beziehen.

- Die Hygiene-Gewohnheiten stehen .-> Hände vor dem Essen waschen, Zähne putzen, AF mit der entsprechenden Kleidung durchführen, Wäsche nach AF-Hydrat während der Anstrengung, Respekt vor der Zeit der Verdauung nach dem Essen usw.

Ungesunde Gewohnheiten -> - Tabak: Tabak ist eine legale Droge mit einfachem Zugang. Dieses Medikament kann aus vielen sozialen und wirtschaftlichen Problemen und schweren Gesundheitsschäden resultieren. Oft sind die Gründe dafür Neugier, Gruppendruck oder sozialer Druck. Es war die Schaffung eines Zustands, da die Abhängigkeit von Tabakstoffen, die das Nikotin-Suchtverhalten schaffen, ein Mitglied des ELA im sozialen und psychologischen Leben der Person wurde. Tabak erfüllt soziale, psychologische und biologische Bedürfnisse. Dies wird von Symptomen wie Müdigkeit, Problemen mit dem Verlust des Geschmacks- und Geruchssinns, Dysphonie, häufigen Erkältungen, veränderter Farbe der Zunge und Zähne, schlechtem Atem begleitet ...

kann sehr negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben: chronische Bronchitis, Obstruktion der Durchblutung, innere Blutungen, Herzinfarkt, Mundkrebs, Kehlkopfkrebs und Lungenkrebs usw.

- Alkohol: eine Droge, die ebenfalls legalisiert ist und einen einfachen Zugang hat. Zunächst mag es eine stimulierende Wirkung haben, erleichtert den Kontakt mit anderen, erzeugt ein fließendes und körperliches Gefühl, ein leichtes Gefühl der Euphorie, das die festliche Atmosphäre erleichtert. Aber diese Effekte sind momentan, in der Tat ist Alkohol eine Droge, und nach einer Zeit können sehr depressive Effekte heftige Reaktionen, Kämpfe, Tränen, Erbrechen verursachen ...

Wenn Alkohol kontinuierlich und in einem Hilfsbedürftigen konsumiert wird, muss er sich gut fühlen, also ist er körperlich von Alkohol abhängig. Der kontinuierliche Konsum von Alkohol führt zu Alkoholismus und bringt immer Probleme mit der körperlichen, psychischen und sozialen Gesundheit mit sich.

C onseqüències

Physikalisch: Magenreizungen und Bauchschmerzen, Appetitlosigkeit und Erbrechen, Krebs der Speiseröhre, des Magens, der Bauchspeicheldrüse, der Leber ..., Herz-Kreislauf-Störungen und Anämie usw. ...

Veränderungen des psychischen Zustands, Wut, schlechte Laune, Verwirrung und Halluzinationen, Gehirnschäden, Verlust der intellektuellen Fähigkeiten, Verlust der Fähigkeit zur Aufmerksamkeit und Konzentration, Gedächtnisverlust usw.

Soziales: Der Verlust der beruflichen Fähigkeiten, Familienstreitigkeiten und Aggression, antisoziales und kriminelles Verhalten usw.