Gesundheitsrisiken: Essstörungen, Fettleibigkeit & Rückenschmerzen

Anorexia nervosa: Gefährliche Dynamik

Bei jungen Menschen mit Übergewicht, die Gewicht verlieren, kann Anorexia nervosa eine große Angst vor Gewichtszunahme und den Wunsch, das Gewicht niedrig zu halten, verursachen. Der Drang nach Kontrolle verschwindet in der Regel.

Bulimie: Essattacken und Erbrechen

Bulimie ist gekennzeichnet durch:

• Essattacken, bei denen Betroffene essen, bis sie sich übervoll fühlen, und zwar alles und zu jeder Zeit.
• Anschließendes Erbrechen.
• Essen allein und im Geheimen.

Weitere Symptome können sein:

• Dehydration
• Durchfall
• Bauchschmerzen
• Muskelschwäche

Fettleibigkeit: Ursachen und Folgen

Fettleibigkeit kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:

• Schlechte Ernährung
• Andere Krankheiten

Sie erhöht das Risiko für:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Diabetes (Typ 2)

Empfehlungen für Bewegung:

• Längere Dauer
• Niedrige Intensität

Ernährungsempfehlungen bei Fettleibigkeit

• Normale Portionsgrößen aufgeteilt auf 4 oder 5 Mahlzeiten pro Tag.
• Ausgewogene Zufuhr von Kohlenhydraten, Fetten und Vitaminen.
• Leichtes, bekömmliches und ausgewogenes Mittagessen.
• Leichtes Abendessen.
• Immer stärkerer Snack.

Gesunder Lebensstil

Ein gesunder Lebensstil hilft uns:

• Genügend Energie zu haben
• Verletzungen und Krankheiten zu vermeiden
• Gefühle auszugleichen
• Schädliche Gewohnheiten zu überwinden

Die Wirbelsäule: Aufbau und Funktion

Die Wirbelsäule ist die vertikale Achse des Körpers, die vom Hals bis zur Hüfte reicht. Sie besteht aus 33 Wirbeln, die durch Bandscheiben getrennt sind:

• 7 Halswirbel (zervikal), die sehr stark sind
• 12 Brustwirbel (dorsal) in der Mitte
• 5 Lendenwirbel (lumbal) im unteren Bereich
• 5 Kreuzbeinwirbel, die miteinander verwachsen sind
• 4 Steißbeinwirbel

Das Rückenmark verläuft innerhalb der Wirbelsäule.

Wirbelsäulenbeschwerden

• Zervikalgie: Schmerzen im Nackenbereich
• Dorsalgie: Schmerzen im mittleren Rückenbereich
• Lumbalgie: Schmerzen im unteren Rückenbereich
• Pubalgie: Schmerzen im Schambereich
• Steißbeinschmerzen

Ursachen für Wirbelsäulenbeschwerden:

• Überlastung
• Mangelnde Vorbereitung
• Bewegungsmangel
• Schlechte Körperhaltung

Bedeutung von körperlicher Aktivität

Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, Schmerzen und Rückenproblemen vorzubeugen. Sie stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur und optimiert die betroffenen Bereiche.

Unbehandelte Läsionen

Bei der Suche nach den Ursachen von Schmerzen oder Beschwerden ist es wichtig zu beachten, dass der Ursprung nicht immer dort liegt, wo der Schmerz empfunden wird.

Globale Übungen: Muskelketten

Muskelketten spielen eine wichtige Rolle bei der Prävention von Verletzungen.

Tipps zur Verletzungsprävention

• Langsam beginnen und die Intensität allmählich steigern.
• Regelmäßig dehnen.
• Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.
• Isotonische Getränke zur Vorbeugung von Krämpfen verwenden.
• Gut aufwärmen.
• Muskelaufbauende Übungen für Beine, Arme und Rumpf dreimal pro Woche durchführen.
• Sport mit guter Technik ausüben.
• Nach dem Training duschen.