Grundlagen der Trainingslehre und koordinative Fähigkeiten

Arten der Ausbildung

Allgemein: Ziel ist es, die Gesundheit sowie die allgemeinen funktionalen Möglichkeiten durch globale und allgemeine Übungen und Aktivitäten zu verbessern.

Besondere: Das Ziel ist es, einen bestimmten Aspekt oder Bereich zu verbessern, einschließlich technischer, taktischer, physischer und psychischer Ausbildung.

Trainingsparameter

• Volumen: Die Quantifizierung der Trainingsbelastung.
• Intensität: Der qualitative Aspekt der Trainingsbelastung.
• Pause: Die Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten.
• Spezifität der Belastung: Übungen, die der wettkampfspezifischen Aktivität sehr ähnlich sind.

Trainingsmethoden

• Kontinuierliche Methode: Anwendung automatisierter, zyklischer körperlicher Übungen mit einer mehr oder weniger konstanten Geschwindigkeit.
• Intervallmethode: Anwendung von Übungen mit Veränderungen der Geschwindigkeit und des Rhythmus.
• Circuit-Methode
• Wettkampfmethode
• Spielmethode

Klassifizierung der koordinativen Fähigkeiten

1. Orientierungsfähigkeit: Die Fähigkeit, die Position und Bewegungen im Raum zu bestimmen.
2. Kopplungsfähigkeit (Kombination): Die Fähigkeit, mehrere sportliche Techniken gleichzeitig oder kontinuierlich zu einer größeren Aktion zu verbinden.
3. Differenzierungsfähigkeit: Die Fähigkeit, eine motorische Aktion mit einem entsprechenden Maß an Kraft, Zeit und Raum präzise auszuführen.
4. Gleichgewichtsfähigkeit: Die Fähigkeit, den Körper in einer bestimmten Position zu halten oder nach einer Abweichung wieder zu stabilisieren.
5. Rhythmisierungsfähigkeit: Die Fähigkeit, den dynamischen Rhythmus einer motorischen Aktion zu erfassen, zu speichern und umzusetzen.
6. Reaktionsfähigkeit: Die Fähigkeit, schnell und korrekt auf ein Signal oder plötzliche Situationsveränderungen zu reagieren.
7. Umstellungsfähigkeit: Die Fähigkeit des Sportlers, das ursprünglich geplante motorische Programm an veränderte Situationen anzupassen.