LKW Verteilergetriebe
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1) Verstehen und Entwickler die expressiven Qualitäten unserer cuerpo.Desarrollar ausreichende Kenntnisse in der Entwicklung unserer corporeidad.Potenciar creatividad.Mejorar geometrischen Formen unserer Beziehungen, Spiegel, imaginäre Gegenstände, Nachahmung, Statuen, langsame Veränderung des Tempos, kontrollierte und unkontrollierte Abstürze, Grüße, Mimik und Laute
2) Widerstand: den vollen Nutzen aus dem Dauerlauf-Flexibilität nehmen: um Verletzungen zu verhindern und die Technik der Spieler-Force zu verbessern: hart Streik bei den Ball-psychomotorische Reflexion, um den Ball gut Adresse, wenn Sie einen Torhüter Stabilität sind den psychologischen Druck, den Fußball betrifft standhalten
3) aerobe Aktivität ist eines, das über einen Zeitraum von Zeit, dass mindestens 3 min-Der Tätigkeitsbereich ist getan werden kann, ist die Marge von Impulsen in die eine Tätigkeit als aerobe ekilibrio zwischen den Bedürfnissen und der Beitrag wird ICM ---- Sauerstoff = 220 (MEN) -15 (AGE) = 205 ----- %------- 205x0.60 60 und 85 (60%) = 123 205x0.85 (85%) ACTION = 174 = zwischen 123 und 174
Übung 1:
Zwei Paare sind zu hocken vorgenommen, um Unwucht des Partners auf den Boden nur mit den Handflächen an Ihren Partner verletzen fallen.
Sein Zweck ist es, jede Übung der unteren Körperhälfte mit Muskelkraft
D Aufgabe 2: "Wall Launch der Medizinball (gegen).
Sie bilden zwei Paare (jedes mit einem Medizinball) und stellte neben einander und innerhalb jedes Paar, eine vor den anderen gesetzt.
Die Front wirft den Ball gegen die Wand und schnell hinter den anderen und die andere auf der anderen Seite läuft schnell, um den Ball zu fangen, bevor er den Boden trifft gelegt, und wiederholen Sie diese Übung mehrmals hintereinander.
Sein Hauptzweck ist es, zurück zur Verbesserung der Kraft in Armen und.
ð Übung 3: "Sprünge und Sprint."
Legen Sie eine Bank (alle vier der Gruppe eins hinter dem anderen platziert werden) auf dem linken Ufer, um nicht die Ausübung von der Seite (Lkw stören). Es springt mit den Füßen zusammen auf einer Seite zu einer anderen Bank (drei geradeaus) und er beendete den letzten Sprung, Sprint bis zu den Kegel als 4 m vom Ufer und von dort entlang der Membran und zurück der richtige Ausgangspunkt.
Sein Ziel wäre die Geschwindigkeit zu verbessern Beinkraft, Belastbarkeit und.
Übung 4: "Trucks".
Ein Partner liegt auf dem Boden und der andere nimmt ihn an den Knöcheln, die Bringing Down ist die Strecke und sollte so schnell wie möglich (wie eine Schubkarre) entlang der Konen und bewegen bewegen einmal den Rücken.
Das Ziel ist, dass nach diesem Jahr haben wir wieder verbessert die Macht der Waffen und, zusätzlich zu der Unterstützung von Hand uns mehr Gleichgewicht in Bewegung und wir werden Bewegung Verbesserung der Koordinierung.
D Aufgabe 5: "Reiten".
Mit einem Partner kommen Sie zurück zu einem Ring zum anderen. Die Ringe sind rechteckige platziert. Alle zwei Runden auf der Rennstrecke ist Partner gewechselt.
Zweck, mit dieser verbesserten das Fahrwerk.
ð rcicio Axis 6: "Hook".
Wir hingen in einer bestimmten Höhe in das Gitter und lassen uns fallen. Dann heben Sie die Knie an die Brust, und hielt 10 Sekunden mit den Knien in einem Winkel von 90 ° mit dem Stamm und dann für 5 Sekunden entspannen und wieder zu wiederholen.
Hauptzweck ist die Anstrengung trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln durch verlängerte.