Technische Analyse des Dreisprungs und Kugelstoßes

Februar. TECHNISCHE ANALYSE "Wir müssen prüfen, Salto im Dreisprung als die Vereinigung von einem Sprung, einem Schritt und einem weiteren Sprung." Das Hauptmerkmal ist, dass die zweiten Sprünge mit einem Fuß gemacht werden, sodass, wenn der erste Sprung mit dem linken Fuß erfolgt, der zweite Sprung ebenfalls mit dem gleichen Fuß und der dritte mit dem rechten Fuß erfolgt.

KARRIERE ACCELERATION O PULSE

"Das Rennen hat die gleichen Eigenschaften wie der Weitsprung. Die letzten Schritte sind nicht so wie im Fall des Weitsprungs markiert und dreifach, dass es nicht so wichtig ist, eine hohe Parabel zu erreichen. Die letzten drei Schritte unterscheiden sich in Amplitude und Frequenz (kürzerer vorletzter Schritt, vorletzter und letzter Schritt lang und kurz).

PRIMER SALTO

"Der Angriff wurde mit einem Energieschub am Ball durchgeführt und wenn der Schwerpunkt (CDG) den Punkt der Auspeitschung erreicht, sollte das Bein sofort nach dem Aufstehen vom Boden eine kreisförmige Bewegung ausführen, um mit der gesamten Sohle zu landen, um später einen weiteren Sprung durchzuführen. Das Ziel dieses Schrittes ist: a) das Standbein aktiv vorzubereiten, b) den zweiten Salto vorzubereiten." Die Arme müssen koordiniert werden, mit der Aktion der Beine. Entgegen dem Sprungbein wird eine breite Bewegung in Richtung hinten ausgeführt.

SEGUNDO SALTO

"Dieser zweite Schritt zielt darauf ab, in die Tiefe zu arbeiten, um die Geschwindigkeit und Koordination aufrechtzuerhalten. Es beginnt mit dem Zeitpunkt, an dem der Abflugfuß des ersten Sprungs in Kontakt mit dem Boden kommt. Der Hop ist wie ein tiefer Schritt, bei dem versucht wird, das Gewicht vom linken Bein nach rechts zu verlagern (wenn der Athlet mit dem linken Fuß abspringt). Das rechte Bein bleibt nach dem Salto leicht gebeugt, während es im rechten Winkel zwischen Rumpf und Oberschenkel angehoben wird."

DRITTE BREAK

"Es ist ein großer Sprung. Dieser Sprung wird gelingen, wenn das Gleichgewicht des zweiten Sprungs gut ist. Sie sollten vermeiden: + den Kopf zu senken, + unkoordinierte Arme, + gleichzeitigen Einbruch und die Arme."

CONSIDERACIONES PÄDAGOGISCHEN

"Unter Berücksichtigung aller Empfehlungen in der Break-Work-Längentechnik ist es sehr vorsichtig und anspruchsvoll, um bei jungen Athleten gute zukünftige Leistungen zu erzielen. Der letzte Schritt sollte nicht übermäßig fallen. Der Schwerpunkt sollte ständig auf Geschwindigkeit, Gleichgewicht und Koordination liegen. Das Tempo in der ersten Stufe sollte schnell und weit sein. In all den Sprüngen sollte man vermeiden, übermäßige Höhe zu verlieren, um die Geschwindigkeit nicht zu verringern. Achten Sie auf die Vorderseite und vermeiden Sie anderweitige Überfälle, da jeder Hop ineffektiv wird."

ASPECTOS VORSCHRIFTEN

"Die Nummern 1, 2, 3, 4 und 5 sind die gleichen wie im Weitsprung. Der Sprung sollte so erfolgen, dass der Athlet zuerst auf dem gleichen Fuß landet, mit dem er den ersten Sprung durchgeführt hat, und der zweite Sprung muss mit dem anderen Fuß erfolgen, um den letzten Sprung zu unterstützen. Wenn der Athlet beim Absprung den Boden mit dem Bein berührt, gilt der Sprung als ungültig."

LANZAMIENTO DER PESO

1. Allgemeine Eigenschaften: Alle Sprünge entsprechen einem Block von Prüfungen in Wettbewerben. Die allgemeinen Ziele des Releases sind: "Entwicklung der Stärke des Rumpfes und der Extremitäten, Entwicklung von Kraft zusammen mit explosiver Kraft und Koordination. Geschwindigkeit. Die Technik des Releases wird in sehr unterschiedlichen Formen durchgeführt, aber alle haben ein gemeinsames Ziel: Sie alle haben eine Ziel-Linie, entweder durch lineares Verschieben (Speerwurf), Drehen um die Achse des Trägers (Diskus und Hammer) oder gemischt (Gewicht). Alle Versionen beginnen mit einer koordinierten Aktion der Füße, Beine, Rumpf, Arme, Hände und Finger, wo all die Energie und Kraft gesammelt wird."

2. Ziele dieser Ausbildung: "Für die Einleitung des Releases schlagen wir vor: a) das Erlernen der Körperpläne für die bestmögliche Nutzung der Kraft, b) das Debuggen der wichtigsten technischen Fehler im Wurf, c) die Entwicklung der verschiedenen Körpersegmente für die Durchführung der Geste, d) die Handhabung verschiedener Artefakte."

MERKMALE VON TRÄGERN

2.1. Kugelstoßer: Athleten über 190 cm hoch und 175 cm bei Frauen, 100 kg bei Männern und 85 kg bei Frauen. Sie müssen hohe Geschwindigkeiten erreichen, da das Gewicht mit Geschwindigkeiten über 10 m/s gestartet werden muss, mit dem Ziel, 12 m/s zu erreichen.

2.2. Wurfkraft: Der Wurf kann niedriger sein als bei Männern, aber mehr als 185 cm und 85 kg. Die weiblichen Kugelstoßer können die gleichen Eigenschaften wie bei Männern aufweisen. In beiden Fällen müssen große physische Eigenschaften vorhanden sein, die mit dem Gewicht vergleichbar sind: Geschwindigkeit, große Stärke und motorische Qualitäten sowie große Koordination.

2.3. Hammerwerfer: Sportler mit einer Höhe zwischen 180 und 190 cm bei Männern und einem Gewicht zwischen 90 und 104 kg. Sie müssen schnell sein und große Kraft und Koordination aufweisen.

2.4. Speerwerfer: Morphologisch unterschiedliche Athleten, die keine hohe und übermäßige Gewichtszunahme erfordern. Das Gewicht muss mit den physischen Eigenschaften des Sportlers in Einklang stehen: Stärke, Geschwindigkeit (Energie), koordinative Eigenschaften und Agilität.

LAUNCH OF PESO

3.1. Ausgangspunkt: "Basiert auf einem Kreis, der aus harten Materialien wie Beton, Asphalt oder anderen festen Materialien gebaut werden muss, aber nicht rutschig ist. Die Dimensionen betragen 2,135 m Durchmesser (+/- 5 mm). Der Kreis wird durch einen Metallring von 6 mm umgeben sein, der vertikal weiß gestrichen ist. Die Wurfleine auf beiden Seiten des Kreises ist eine leere Linie (lackiert 5 cm breit x 75 cm lang), deren gedachte Verlängerungslinie in der Mitte des Kreises verläuft. Der Container wird ein Formteil aus Holz sein, das senkrecht zur Achse des Wurfs steht. Die Drop-Zone muss deutliche Spuren hinterlassen, und das Material des Gewichts muss durch weiße Linien in einem Bogen umschlossen werden, sodass es durch die Mitte des Kreises fällt."

3.2. Gewicht: "Das Gewicht muss aus massivem Eisen oder Messing oder anderem Metall bestehen, das nicht weicher als Messing ist, und eine Kugelform und glatte Oberfläche haben, nicht rau."

Technische Analyse (WEIGHT Release-Phasen)

Die Technik des Kugelstoßens hat sich in den letzten Jahren vielfältig entwickelt. Wir werden die Technik verwenden, die O'Brien in den 50er Jahren verwendet hat. Diese Technik basiert auf der Drop-Zone oder dem Landeplatz vor dem Wurf.

4.1. Vorbereitungsphase:

"Der Kugelstoßer steht mit dem Rücken zur Torlinie. Die Schultern und Hüften sind parallel zur Linie des Wurfs. Das Gewicht wird gegen den Hals in Kontakt mit dem Kinn gehalten. Der freie Arm wird hoch über den Kopf gelegt, und die linke Schulter ist leicht nach vorne und entspannt. Der Blick bleibt leicht vor dem Kreis (ca. 4 Meter)."

4.2. Gruppierung:

"Der Kugelstoßer wird leicht vorgebeugt, während das Spielbein sich über die Zehen erhebt, um Unterstützung zu bieten. Dies geschieht durch die Gruppierung des Körpers und des freien Beins."

4.3. Annäherung:

"In dieser Position des maximalen Clustering übt das Spielbein einen starken Zug aus oder lehnt sich zurück in die Linie des Wurfs. Der Standfuß gleitet zurück und kriecht auf dem Boden. Nach dieser Folie ruht die Strebe in der Mitte des Kreises, mit der höchsten Stelle und dem fortgeschrittenen Liger auf dieser Torte. Der andere Fuß (frei oder hoch) wird nach dem Umzug auf der Innenseite des Wurfs und außerhalb des Behälters platziert. Die Ankunft der beiden Füße erfolgt etwa zur gleichen Zeit, da dies mit hoher Geschwindigkeit durchgeführt wird. Der Körper bleibt gebeugt und das Gewicht ruht auf dem Standbein oder vorne. Die Knie bleiben gebeugt.