Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Faktoren der Muskelgeschwindigkeit

Blatt 26: Faktoren der Muskelgeschwindigkeit

Die Bereitstellung von knöchernen Platten und Muskelfasern sowie deren Anordnung sind entscheidend. Es gibt verschiedene Muskelfasertypen: Die weißen Fasern sind schnell kontrahierend, während die roten Fasern langsam zuckend sind.

Die prozentuale Verteilung der Fasern ist abhängig von:

• Art des Muskels
• Alter des Patienten (ein höherer Anteil roter Fasern im Alter)
• Geschlecht (Frauen haben tendenziell weniger weiße Fasern)
• Grad der Ausbildung und genetische Konstitution (Viskosität, Elongation, Muskelmasse)

Der nervöse Faktor

Hierzu zählen die intramuskuläre Koordination sowie die Geschwindigkeit, mit der die Nervenzentren vom Erregungszustand zur Hemmung (und umgekehrt)... Weiterlesen "Faktoren und Methodik des Schnelligkeitstrainings" »

Epileptische Anfälle (Epilepsie)

Symptome: Ein Anfall entsteht, wenn abnormale elektrische Aktivität im Gehirn eine unfreiwillige Veränderung der Körperbewegung oder -funktion verursacht.

Arten von Anfällen:

• Einfache fokale Anfälle: Diese zeigen sich durch klinische Erscheinungen (motorische, sensorische, vegetative und psychische Symptome oder Anzeichen) und spiegeln sich in elektrophysiologischen Schocks wider. Sie betreffen ein System von Neuronen in einem Teil einer Gehirnhälfte, ohne das Bewusstsein zu verändern.
• Komplexe fokale Anfälle: Diese beeinträchtigen das Bewusstsein. Ihnen kann eine Aura vorausgehen (oder auch nicht), die den wahrscheinlichen Ort der Entladung anzeigt (z.B. olfaktorisch = temporal, visuell = okzipital).

1. Aerobe Ausdauer

Aerobe Ausdauer ist eine Anstrengung, bei der die arbeitenden Muskeln ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden, um die Übung auszuführen. Sie sollte mit mäßiger Intensität erfolgen, wie zum Beispiel beim Radfahren.

2. Anaerobe Ausdauer

Wenn die Muskeln mehr Sauerstoff benötigen, wird mehr Blut gesendet. Bei sehr intensiven Übungen ist der Sauerstoff jedoch unzureichend, was zu Erschöpfung führt. Bei einem Defizit oder völligem Fehlen von Sauerstoff sind die Anstrengungen sehr intensiv und von kurzer Dauer.

Kraft

Definiert als die Fähigkeit des Körpers, Widerstand zu überwinden oder abzulehnen, durch die Spannung in den Muskeln, die durch die Kontraktion der Muskelfasern verursacht wird.

Maximale Kraft

Die Fähigkeit,... Weiterlesen "Körperliche Fähigkeiten und Systeme" »

Badminton: Regeln, Zählweise und Schlagtechniken

I. Spieldauer und Matchstruktur

Badminton-Matches haben keine feste Zeitbegrenzung. Ein Match wird in der Regel über zwei Gewinnsätze (Best-of-Three) entschieden.

II. Zählweise (Punkte und Sätze)

Der Spieler, der den Aufschlag ausführt und den Ballwechsel gewinnt, erhält einen Punkt (Rally-Point-System). Der Spieler, der zuerst 21 Punkte erreicht, gewinnt einen Satz.

Spezialregeln bei Gleichstand:

• Unentschieden bei 20:20: Bei einem Stand von 20:20 gewinnt der Spieler den Satz, der zuerst zwei aufeinanderfolgende Punkte Vorsprung erzielt.
• Satzende bei 29:29: Erreicht der Spielstand 29:29, gewinnt der Spieler den Satz, der den nächsten Punkt (30) erzielt.

Der Gewinner des vorherigen Satzes beginnt... Weiterlesen "Badminton Regeln & Schlagtechniken: Zählweise, Dauer und Fehler" »

Handball Grundlagen: Positionen, Taktiken & Spielzüge

Spielerpositionen im Angriff

Außen (Flügelspieler)

Sind eng an die Seitenlinie geklebt und besetzen den Raum am nächsten an der 6-Meter-Linie. Sie sind tendenziell wendig und schnell.

Kreisläufer (Pivots)

Ihre Arbeit ist eine der härtesten. Sie befinden sich in einem ständigen Gerangel in der Mitte der Abwehr, um Lücken zu schaffen, durch die ihre Mitspieler werfen oder passen können.

Rückraumspieler (Halbe und Mitte)

Haben praktisch die gleiche Aufgabe: den Ball von einer Seite zur anderen zu bewegen, um eine Lücke für einen Wurf oder Pass zu finden.

Spielerpositionen in der Abwehr

Innenverteidiger

Ihre Hauptaufgabe ist es, die Angriffe der Flügelspieler zu verhindern und zu versuchen,... Weiterlesen "Handball Grundlagen: Positionen, Taktiken & Spielzüge" »

Die Montage

Die Montage umfasst den Bau einer Sequenz, erstellt die Beziehungen zwischen verschiedenen Bildern und gibt der Erzählung Form. Sie dient der Erprobung und der Schaffung neuer Möglichkeiten, eine narrative Abfolge von bewegten Bildern und Tönen zu konstruieren.

Etappen der Montage:

• Auswahl der besten Einstellungen
• Bestimmung der Länge, des Tempos und der Dauer der einzelnen Einstellungen
• Organisation und Zusammenfügen der Einstellungen
• Verbindung der Bilder mit dem Soundtrack

Geschichte der Montage

In den Anfängen des Filmemachens waren Einstellungen einzigartig und fixiert. Die Kamera filmte die gesamte Handlung ohne Schnitte. Allmählich wurden Fragmente verschiedener Szenarien eingefügt. Georges Méliès nutzte bereits unterschiedliche... Weiterlesen "Die Kunst der Filmmontage: Techniken und Geschichte" »

Basketball: Die Verteidigung

Die Grundstellung ist halb gebeugt, mit Bewegung ohne Überkreuzen der Beine und ohne zusammenstehende Füße. Die Verteidigung des Spielers mit dem Ball zielt darauf ab, einen Korbwurf zu verhindern und den Pass zu behindern.

Verteidigungssysteme

• Individuelle Verteidigung

  Jeder Verteidiger ist einem angreifenden Spieler zugeordnet und folgt ihm in seinem gesamten Bereich.

• Zonenverteidigung

  Jeder Spieler ist für einen bestimmten Bereich zuständig. Typen:

  • 2-3-Zone: Zwei Spieler verteidigen vorne, drei Spieler nahe am Korb. Dient primär dem defensiven Rebound.
  • 3-2-Zone: Drei Spieler verteidigen vorne, zwei Spieler nahe am Korb. Legt größeren Wert auf die Verteidigung des Außenbereichs, um Distanzwürfe zu verhindern.

Antagonismus zwischen Körper und Raum

Der Raum bietet Widerstand gegen den bewegten Körper. Dieser Antagonismus ist in seinen verschiedenen Abstufungen die Grundlage für alle Körperarbeit, sowohl aus Sicht des Ausdrucks als auch des Muskeltrainings.

Das Zwei-Säulen-Konzept

Die zwei Säulen des Konzepts für die Beziehung zwischen Raum und Körper sind:

• Der Raum als formbares Material im Körper.
• Das variable Volumen des Körpers, das durch eine aktive Fläche mit verschiedenen Texturen, Konsistenzen, Flexibilitäten usw. umgewandelt wird.

Ton und Stimmung in Körperhaltungen

Die Körperhaltung ist fast immer die Determinante einer Geisteshaltung. Der Körper übermittelt immer eine Botschaft.

Zuerst spürt man den Körper von innen, aus der physischen... Weiterlesen "Körperausdruck & Bewegung: Grundlagen, Raum, Zeit, Gewicht & Laban" »

Entwicklung im Schulalter: Überblick

Das Schulalter umfasst die mittlere und späte Kindheit. Das Schulsystem setzt Entwicklungsziele für diese Phase. Wichtige psychologische Konzepte sind das Stadium der konkreten Operationen (nach Piaget) und die Latenzphase (nach Freud). Die Außenwelt gewinnt an Bedeutung für die Persönlichkeitsbildung. Kinder werden zunehmend unabhängiger von den Eltern und entwickeln vielfältige körperliche und kognitive Fähigkeiten.

Körperliche Entwicklung

Das Körperwachstum verläuft in dieser Phase relativ gleichmäßig; es kommt zu einer Wachstumsberuhigung vor der Adoleszenz. Der Durchmesser von Kopf und Taille sowie die Beinlänge nehmen im Verhältnis zur Gesamtkörperhöhe ab.

Im Alter von 10 bis 11 Jahren... Weiterlesen "Entwicklung im Schulalter: Körperliche & kognitive Aspekte" »

Acro Sport: Sportakrobatik mit Gleichaltrigen

Acro Sport ist eine Form der Sportakrobatik, die durch den Mix aus menschlichen Pyramiden, Sprüngen und akrobatischen Elementen gekennzeichnet ist. Es fördert Teamwork und Körperkontrolle.

Körper-Typen und Statische Gebilde

Statische Gebilde entstehen durch die Zusammenarbeit aller Komponenten, ohne dass eine auf der anderen lastet.

Pyramiden im Acro Sport

Pyramiden sind Strukturen mit mindestens zwei Etagen, wobei die Basis breiter als die Spitze sein sollte.

Funktionen und Rollen im Acro Sport

1. Portoro: Die Person, die als Basis dient und die verschiedenen Formen trägt.
2. Agile: Die Person, die die Elemente auf dem Portoro ausführt oder von ihm/ihr abspringt.
3. Beihilfen: Lehrer oder Helfer, die die Umsetzung