Anatomie: Knochen, Gelenke, Muskeln und Rückenbeschwerden

1. Knochen

Typen: kurze oder kubische Knochen (Fußwurzel), lange Knochen (Mittelhand, Femur), breite oder flache Knochen (Schädel, Brustbein).

Verbindungen:

• Synarthrose (unbeweglich): Schädelnähte
• Knorpelgelenke (wenig beweglich): Symphyse, distale Tibiofibulargelenk-Synchondrose, Rippen-Brustbein-Verbindungen
• Synovialgelenke (hohe Beweglichkeit):
  • Arthrodie (Gleitgelenk): Handwurzelknochen
  • Condylaris (Eigelenk, biaxial): Handgelenk
  • Sattelgelenk: Daumen
  • Kugelgelenk (multiaxial): Schulter, Hüfte
  • Ginglymus (Scharniergelenk): Ellbogen, Knie, Sprunggelenk
  • Trochoides Gelenk (Zapfengelenk): Radioulnargelenk

2. Knochenstruktur

• Gefäße, Nerven, Arterien, Haver-Kanälchen, Osteoblasten, Osteoklasten, Blutgefäße, Osteone
• Markraum (Medulla ossium), Spongiosa, Arterie, Vene, Kortikalis, Osteon, Periost, Nerven

3. Muskelgewebe

Glatte Muskulatur, Herzmuskulatur, Skelettmuskulatur (willkürlich, quergestreift).

Aufbau: Muskel, Muskelfaserbündel, Muskelfaser, Myofibrille, Myofilamente.

4. Wirbelsäulenbeugung

• Bauchmuskeln: M. rectus abdominis, M. obliquus (äußerer und innerer), M. psoas, M. iliacus
• Streckung: M. quadratus lumborum, Mm. transversospinales, M. longissimus dorsi
• Seitneigung: M. quadratus lumborum
• Rotation: schräge Bauchmuskeln
• Nacken: M. splenius, M. sternocleidomastoideus, Mm. scaleni

5. Rückenbeschwerden

• Annahme von Fehlhaltungen
• Muskeldysbalance (falsche Ausbildung)
• Bandscheibenverschleiß: Bandscheiben können nicht ersetzt werden; der Nucleus pulposus kann sich vorwölben (Bandscheibenvorfall) und Nervenenden im Rückenmark reizen, was Schmerzen verursacht.

6. Prävention und Empfehlungen

• Sitzen: Nackenbeugung und Rotation bei längerem Sitzen vermeiden; die Lendenlordose erhalten und die Brust- und Halswirbelsäule aufrecht halten.
• Heben: Nah am Körper bleiben, in die Knie gehen, Rücken gerade halten, Gewicht angemessen wählen; keinen schweren Rucksack einseitig über die Schulter tragen; beim Stehen gegebenenfalls eine Unterstützung nutzen.
• Schlafen: festes Bett, auf dem Rücken liegend, Kissen unter die Knie; Daunenkissen vermeiden.
• Sport: gute Schuhe tragen; Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur fördern.

7. Schultergürtel

Schulterblatt (Scapula), Wirbelsäule, Schlüsselbein (Clavicula), Akromion, Schulterkopf, Oberarmknochen (Humerus), Gelenkpfanne (Glenoid).

8. Muskeln der Schulter und des Rumpfes

• M. latissimus dorsi: Ursprung: 7. Brustwirbel bis Kreuzbein und Darmbeinkamm (Fascia lumbodorsalis); Ansatz: Sulcus intertubercularis des Humerus, Verlauf zur Unterseite von 3 Rippen und zum unteren Schulterblattwinkel
• M. pectoralis major: Ursprung: Schlüsselbein, Brustbein, Rippenknorpel; Ansatz: Crista tuberculi majoris des Humerus (Bizepsrinne)
• M. deltoideus: Ursprung: Schlüsselbein, Akromion, Spina scapulae; Ansatz: Tuberositas deltoidea des Humerus (Außenseite)
• M. biceps brachii: Ursprung: Processus coracoideus der Scapula oberhalb der Gelenkpfanne und Tuberositas radii (zweiköpfig)
• M. levator scapulae und Mm. rhomboidei: Ansatz am oberen Rand der Scapula; Ursprung an den Querfortsätzen der Halswirbel

9. Hüftgelenk

Beckengürtel, Hüftbein (Becken), Acetabulum (Hüftpfanne). Gelenke ohne Beweglichkeit: Symphyse (Schambeinfuge), Iliosakralgelenk (Articulatio sacroiliaca).

Das Hüftgelenk ist ein Kugelgelenk (Pfanne des Beckens, Kopf des Oberschenkels). Der Oberschenkelknochen (Femur) besteht aus Kopf, Hals, Trochanter major und minor. Die distale Epiphyse besteht aus internen und externen Kondylen, die durch die Incisura intercondylaris getrennt sind.

10. Muskeln der Hüfte

• Abduktion: M. gluteus medius, M. gluteus minimus, M. piriformis, M. tensor fasciae latae
• Adduktion: M. pectineus und Adduktoren (lang, mittel, kurz)
• Hüftbeugung: M. iliopsoas, M. pectineus, M. gracilis
• Streckung: M. gluteus maximus, M. gluteus medius und minimus, M. semimembranosus, M. semitendinosus, M. biceps femoris
• Außenrotation: kleine Rotatoren: M. quadratus femoris, M. piriformis, M. obturatorius internus, Mm. gemelli superior und inferior
• Innenrotation: M. gluteus medius, M. gluteus minimus, Adduktoren (unterstützend)