Grundlagen der Kondition und Baseball-Leitfaden

Körperliche Kondition und Trainingsgrundsätze

Kondition: Die Fähigkeit, eine tägliche Aufgabe mit Tatkraft und Effizienz zu führen (oder weiter: maximale Effizienz bei minimalem Energieverbrauch), um Ermüdung zu verzögern und Verletzungen zu verhindern. Die grundlegenden Faktoren der Kondition sind: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Flexibilität.

Grundsätze für das Training

Prinzip der Anpassung

Der menschliche Körper ist in der Lage, physischen Belastungen zu widerstehen und sich an deren Praxis anzupassen. Nach der Belastung erfährt der Körper einen Verschleiß, der einen kurzzeitigen Rückgang des körperlichen Niveaus verursacht. Später erholt sich der Körper und erreicht ein neues Niveau, das über dem vorherigen liegt (Superkompensation).

Grundsatz der Progression

Der menschliche Körper kann durch verstärkte Bemühungen progressiv gesteigert werden. Um eine Leistungssteigerung zu erreichen, ist eine schrittweise Erhöhung der körperlichen Betätigung notwendig, unter Berücksichtigung der Elemente: Volumen, Intensität und Belastung.

Grundsatz der Kontinuität

Wir müssen die Übungspraxis oft genug wiederholen, um die positiven Auswirkungen der Superkompensation zu nutzen. Es gilt, die körperliche Betätigung beizubehalten und regelmäßig zu trainieren.

Prinzip des Wechsels

Bei der Trainingsplanung sollten die Belastungen gezielt abwechseln. Es ist erforderlich, im Training die verschiedenen physikalischen Eigenschaften zu verbinden und dabei die Erholungsphasen zu beachten. Ruhe ist von wesentlicher Bedeutung, da sich der Körper in dieser Zeit regeneriert.

Baseball: Geschichte und Fachbegriffe

Geschichte des Baseballs

Baseball hat seinen Ursprung im alten Ägypten in der Nähe des Nils. Im frühen 19. Jahrhundert wurden die Regeln von Alexander Cartwright (dem Vater des Baseballs) festgelegt. Er war der Gründer der New York Knickerbockers in New York City, die das erste Turnier abhielten, aus dem die großen amerikanischen Ligen hervorgingen. Im 20. Jahrhundert expandierte die Baseball-Liga während des Ersten und Zweiten Weltkriegs. Wichtige Vertreter sind heute Korea, Japan, Kuba sowie in Europa Italien und die Niederlande.

Wortschatz und Fachbegriffe

• Home Plate: Die Ziel-Base (Bereich des Batters).
• Bases: Die Malpunkte (1., 2., 3. Base), die sich innerhalb des Feldes befinden.
• Pitcher: Der Werfer, der den Ball zur Verteidigung gegen den Batter wirft.
• Catcher: Der Fänger, Direktor des defensiven Spiels der Mannschaft.
• Infielder: Verteidiger des inneren Feldes (1B, 2B, 3B, SS).
• Outfielder: Verteidiger des äußeren Feldes (LF, CF, RF).
• Strike: Ein Wurf in die Strike-Zone oder ein misslungener Schlagversuch.
• Ball: Ein Wurf außerhalb der Strike-Zone.
• Strikeout: Der Batter wird nach drei Strikes eliminiert.
• Out: Ein Offensivspieler (Batter oder Läufer) wird aus dem Spiel genommen.
• Safe: Ein Offensivspieler erreicht sicher eine Base.
• Error (Fehler): Eine Fehlleistung eines Verteidigers.
• Fair Ball: Ein Schlag, der innerhalb der Spielfeldlinien landet.
• Foul Ball: Ein Schlag, der außerhalb der Spielfeldlinien landet.
• Groundball: Ein Schlag, der über den Boden rollt.
• Fly Ball: Ein hoher Schlag in die Luft.
• Bunt (Toc): Ein sanft geschlagener Ball, der kurz vor dem Batter zu Boden geht.
• Hit: Ein Schlag, durch den eine Base erreicht werden kann (ohne Fehler der Verteidigung).
• Homerun: Ein Schlag über die Feldbegrenzung hinaus, der das Umrunden aller 4 Bases ermöglicht.
• Run (Race): Ein Punkt für den Angreifer.
• Play (Ball spielen): Start oder Fortsetzung des Spiels.
• Time (Time Out): Zeitweilige Aussetzung des Spiels.
• Umpire: Der Schiedsrichter.
• Inning: Ein Spielabschnitt; ein Spiel besteht üblicherweise aus 9 Innings.