Grundlagen der menschlichen Physiologie und Gesundheit

Führung und Steuerung durch das Nervensystem

Das Nervensystem trifft Entscheidungen und wählt die am besten geeignete Antwort auf Informationen, die wir durch unsere Sinne erhalten.

Bewegungssystem

Das Bewegungssystem besteht aus dem Muskel-Skelett-System, in dem Bewegung durch Muskelkontraktion an den Gelenken und Knochen entsteht.

Versorgungssystem

Das Versorgungs- und Transportsystem umfasst das Verdauungs-, Atmungs- und Kreislaufsystem. Hier wird Nahrung in Energie umgewandelt und zusammen mit der Luft im gesamten Körper verteilt.

Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität

• Geringeres Risiko für Herzerkrankungen
• Prävention von Osteoporose, Rückenbeschwerden, Bluthochdruck, Diabetes und Verstopfung
• Verbesserung der Kreislauffunktion
• Stimmungsaufhellung sowie Kontrolle von Stress und Angst
• Erreichen des Idealgewichts
• Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit

Präventive Aspekte bei körperlicher Aktivität

Zur Praxis der körperlichen Aktivität gehören:

• Flüssigkeitszufuhr sowie eine ausreichende und ausgewogene Ernährung
• Kurze, gerade und saubere Nägel
• Geeignete Sportbekleidung, Schutzverbände und bequeme Schuhe
• Aufwärmen der Muskulatur und Muskeldehnung
• Ordnungsgemäße Ausführung der Techniken

Auswirkungen des Tabakkonsums

• Verminderte Lungenkapazität und schwere Atemwegserkrankungen
• Geringere körperliche Belastbarkeit
• Erhöhtes Risiko für Lungenkrebs und Herzinfarkt
• Verursacht Angstzustände

Die sechs Hauptgruppen der Nährstoffe

Es gibt sechs große Gruppen von Nährstoffen: Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, Mineralien, Vitamine und Wasser. Sie werden nach ihren Funktionen klassifiziert:

Energienährstoffe

Sie dienen der Aufrechterhaltung der wesentlichen Funktionen und der körperlichen Aktivität. Dazu gehören: Fette, Kohlenhydrate und Proteine.

Baustoffnährstoffe

Sie sind für Wachstum, Erhaltung und Erneuerung der Gewebe zuständig. Dazu gehören: Proteine, Mineralien, Wasser, Fett und Kohlenhydrate.

Schutznährstoffe

Sie erleichtern die körpereigenen Abwehrmechanismen. Dazu gehören: Vitamine, Mineralstoffe, Proteine und Fette.