Grundlagen der physischen Konditionierung und des Trainings

Fphysische Konditionsanfrage und Daily-Jobs

Fysische Konditionsanfrage der Daily-Realizer-1-Jobs, Effektivität realisierend durch Energetika und das Minimum an Kosten, unter Vermeidung von Fysische Capacity Building für Läsionen.

Realisieren 1 Aufgabe Fysische Vorbereitung, Prozessverbesserung Fysische als die physischen Grundqualitäten.

Anpassung und Spezialisierung

Kapazität der Spezialformen für lebende Wesen, ein constantes Gleichgewicht vor den Funktionen aufrechtzuerhalten, ihre Anforderung an Stimuli, welche die Inzidenzen dank Modifikation in ihren Organen und Prozessen als kontinuierliches, konsistentes System auftreten lassen.

Ausbildung in der Durchführung

Der Entwicklung von Übungen, basierend auf der Pufferung bedingter Optima der Regen, welche die Kontinuität erfordern, um in fortlaufender Form zum korrekten Gleichgewicht, der E-Tätigkeit und der Agentur in Form von Kapazität und Stimuli, denen sie unterliegen, realisiert zu werden.

Mitteilung des Grundsatzes der Multilateralität

Die auch stets beachtet, dass die Aspekte der Arbeit so präsent generisch wie möglich im Start in jedem bestimmten Moment des Trainings sind. Wir müssen uns auf spezifische Ziele und die Suche nach der Entwicklung jener Qualitäten ausrichten, die das Geschäft im Sport charakterisieren.

Individualisierung

Jeder ist ganzheitlich, die Bemühungen sind verschieden, und daher wird jedem menschlichen Wesen unter Beachtung eines Prinzips Rechnung getragen, bei dem die Person der Agentur bis zum Fortschreiten durch das Training zur Verbesserung ihrer Pufferung gelangt, um Anstrengungen stets zu bewältigen.

Überlastung und Trainingsvolumen

Der Beginn der Steigerung im Training der Sportler produziert Anpassungen stets in ihrem Körper, wenn die adäquaten Ladungen vom Trainer so gewählt werden, dass sie die Aktivierung für die Agentur erzeugen. Die Referenz Volumen misst die gesamte geleistete Arbeit in einer Trainingseinheit manifestiert in Zeit oder Wiederholungen.

Intensität und Erholung

Die Intensität der Referenz des Trainings misst den qualitativen Aspekt und umfasst die Menge der in einem bestimmten Moment verwendeten Energie. Die Erholung geht über zu kompletter (tate) oder unkompletter Rast, um ohne Wiederholung zu arbeiten. Die Belastung (Load) aller Übungen, die physische homöostatische Gleichgewichte im Alter der Agentur erreichen, bildet am Ende die physiologische Wertung.

Diagnostik und Testverfahren

Information allgemein über physisches Niveau, unsere Ursprünge / Diagnostik der Schwachpunkte, an denen wir anknüpfen müssen / Informationen über die Systeme, Praktikabilität der Ausbildung und welche Methoden wir zur Durchführung bringen / Quelle der Motivation zur konstanten Verbesserung, die es uns erlaubt, unseren Ziel-Test zu überprüfen / Ausstattung / Protokoll / Wertung.

Aerober und Anaerober Stoffwechsel

Wenn der aerobe Stoffwechsel auftritt, erfolgt die Produktion von ATP in Präsenz von Sauerstoff. Beim anaeroben Stoffwechsel erfolgt die Produktion von ATP ohne Sauerstoff.

Konzept der Eignung für Resistenz

Ein zu entwickelnder Job für die maximal mögliche Zeit unter Kapazität von Ermüdung, die Unterstützung bis zum Gleichgewicht zwischen Assimilation und Sauerstoffausgabe erzeugt. Sauerstoffmangel unter Differenz zur Aufrechterhaltung der Sauerstoffmenge für einen bestimmten Rhythmus der Anstrengung und der Sauerstoffschuld (Oxygen Debt), die wahrhaftig konsumiert wird. Der Sauerstoffverbrauch übersteigt den gewöhnlichen Verbrauch im Ruhezustand im Bereich von Minuten zur Wiederholung und zum Ausgleich des Defizits.

Faktoren, die den Widerstand beeinflussen

Entwicklung, Alter, Sex, spezielle Formen für das Training (Entraining), Formen der australischen Resistenz, Kosten, Konzept des Höhentraining.

Flexibilität

Flexibilität ermöglicht es, Bewegungen so weit wie möglich in einem bestimmten Gelenk ausgehend von der anatomischen Position der Flexibilität durchzuführen.

Komponenten und Faktoren der Flexibilität

Erweiterbarkeit / Gelenkige Mobilität / Innere Faktoren + Äußere Faktoren: Temperatur, Tageszeit, Sedentarismus, Kultur, Training.

Die Kraft

Eine Kapazität zur Bewältigung des äußeren Widerstands oder zur Bekämpfung durch den Typ der muskulären Kontraktion.

Typ der Kontraktion

Statische Kontraktion: Der Muskel modifiziert seine Länge ohne Kontraktion. / Dynamische Kontraktion: Produziert eine Änderung in der Art der Kraft (Maximalkraft, Kraftausdauer, Explosivkraft, Schnellkraft).