Massage-Anleitung: Ablauf für Bauch, Arme, Beine und Rücken

Massageablauf: Schritt für Schritt

1 - Abdomen (10 Min.):

• Kontaktaufnahme
• Weiche Pässe (Frottagen)
• Venöse Vaciaje (venöse Drainage)
• Frottagen mit Palmenrundschreiben (im Uhrzeigersinn)
• Digitales Kneten
• Frottagen des gesamten Colons (Dreieck)
• Venöse Vaciaje
• Palmares Kneten (cojiendolo)
• Pellizqueo (Rollen)
• Klopfen
• Vibration am Solarplexus (Hände A/B)
• Venöse Vaciaje am Pässe-Ende

2 - Arme (3 Min. je Arm):

• Reiben in der Hand
• Frottagen
• Einfaches Kneten der Knöchel
• Digitales Rollen (neu mit Eigelb)

# Brust (1 Min.):

• Digitales Kneten der Spitze
• Kreise um die Brüste

3 - Mitte (5 Min.)

• Weitere Techniken für den Mittelbereich

4 - Beine in Rückenlage (5 Min. je Bein):

• Palmarer Strich (vom Knöchel zur Leiste)
• Oberschenkel:
  • Palmar streicheln (innen und außen)
  • Digitales Kneten (drei Teile)
  • Digitales Spannen (drei Teile)
  • Pellizqueos (straffend, alternativ, Anti-Cellulite)
  • Konkaves Klopfen
  • Ulnares Klopfen
  • Venöse Vaciaje
• Knie:
  • Kreisförmiges Reiben
  • Palmares Streicheln
  • Reiben mit gleichzeitigem Daumen
• Unterschenkel:
  • Gleichzeitige palmare Frottagen
  • Kreisend (Knöchel)
  • Fingerreiben
  • Druck mit verschränkten Fingern
  • Palmares Streicheln
• Fuß:
  • Druck auf die Sohle
  • Kneten der Knöchel (am Boden)
  • Pellizqueos an der Ferse
• Wechsel zum anderen Bein

5 - Beine in Bauchlage (5 Min. je Bein):

• Oberschenkel:
  • Palmar streicheln (innen und außen)
  • Digitales Kneten (drei Teile)
  • Digitales Spannen (drei Teile)
  • Pellizqueos (straffend, alternativ, Anti-Cellulite)
  • Konkaves Klopfen
  • Ulnares Klopfen
  • Venöse Vaciaje
• Kniekehle:
  • Palmares Streicheln
  • Reiben mit dem Daumen (zentripetal)
• Unterschenkel:
  • Palmare Frottagen
  • Venöse Vaciaje
  • Erneutes digitales Drücken
  • Reiben an der Innenseite (Achillessehne)
  • Venöse Vaciaje
• Wechsel zum anderen Bein

6 - Rücken (20 Min.):

• Schmerzhafte Punkte bearbeiten
• Frottagen (oberer Rücken, Wirbelsäule, gekreuzter Rücken und Gesäß kreisend)
• Venöse Vaciaje
• Digitales Kneten
• Knöchelmassage
• Venöse Vaciaje
• Palmares Kneten
• Konkaves Klopfen
• Ulnares Klopfen am Gesäß
• Palmares Gesäßmassage
• Venöse Vaciaje
• Digitales Rollen (Spinnen, Eigelb)
• Gekniffenes Walzen (Rollen)
• Venöse Vaciaje
• Klopfen
• Ausklang durchführen