Mediadios Übungen

Die Geschwindigkeit, "Fähigkeit, die uns zu einem Umzug in der kürzest möglichen Zeit zu machen, mit einer maximalen Rate der Ausführung und für einen kurzen Zeitraum, das keine Ermüdung ermöglicht." Unterscheiden Sie zwischen: - V. Zyklisch: besitzen eine Reihe von Aktionen (Laufen,)-V. Azyklisch:. Besitzen eine einzelne Aktion (Werfen) zu unterscheiden:-V. REAKTION: Fähigkeit, mit Bewegung auf einen Reiz reagiert, in der kürzest möglichen Zeit (Ausgang, um die Aufnahme in die 100m Rennen zu hören.) .- V. Gesture: Speed-Performance eines isolierten Geste. Auch als V. Leistung (werfen Sie den Ball beim Baseball) .- V. DISPLACEMENT Fähigkeit, eine Distanz in der kürzest möglichen Zeit zu reisen. Auch die Wiederholbarkeit in kürzester Zeit definiert werden, gleich Gesten (Laufen, Walken). Evolution Speed-6 bis 9 Jahren eine Zunahme in der Geschwindigkeit. Azyklische Bewegungen sind abgeschlossen und die treibende Frequenz wird spürbar verbessert -. 9 bis 11 Jahren gibt es in ausreichendem Umfang zur Koordination, die für die Entwicklung von Faktoren wie Frequenz und Geschwindigkeit der Geste, sondern mit einem Mangel an fuerza.-Around der 11 und 12, ist ein guter Zeitpunkt, um spezifische motorische Aufgaben velocidad.-12 bis 14 Jahren wird die Stärke höhere Preise und gibt es erhebliche Unterschiede in der Koordination, auch "unangenehme Teenager", die die Grenzen velocidad.-14 bis 16 ist die maximale Frequenz, so dass gestische Reaktionszeiten gleich Erwachsenen erworben. Die anaerobe Milchsäurebakterien und Muskelkraft, wenn sie erwachsen (80%), sodass es eine Zeit für die Erkennung von Talenten, die höchste Prüfgeschwindigkeit erfordern reacción.-At 17-18 Jahre und erreichte 95%-Ansatz maximale Geschwindigkeit, verbessert die Geschwindigkeit und anaeroben Fahrrad ist zu 90% .- Aus diesem Alter stabilisiert die Entwicklung von Geschwindigkeit und rund 25 Jahren beginnt, wenn nicht gehalten Schulungen fallen diese Fähigkeit. Development der Geschwindigkeit ist wahr, dass viele Autoren argumentieren, dass Geschwindigkeit nicht eine grundlegende physikalische Kapazität, wie sie auf andere Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer abhängig, aber wir werden dieses Thema zu behandeln, als fundamental. Jeder Körper, der im Raum bewegt sich in der kleinsten Einheit der Zeit möglich, sagen wir es, dass sich schnell oder schneller Methoden für die Entwicklung der Geschwindigkeit der Reaktion wiederholt Methode:. Runs sehr kurzen Erholungen von 10-15 Metern mit insgesamt Ausgänge von unterschiedlichen Positionen und derselbe Reiz fraktionierten Methoden:.. Wie oben, aber unterschiedlichen Situationen, in denen der Reiz auftritt Methoden auf die Fähigkeit, in das Laufwerk Geschwindigkeit beschleunigen Bounding Übungen zu verbessern, die Arbeit an steilen kurzen Sand, etc.. Bei der Durchführung dieser Übungen ist von grundlegender Bedeutung und entscheidend für eine gute Heizung zu tun und natürlich eine komplette Strecke. Entwicklung.6 Ages ratsam für-8 Jahre alt Viele Autoren betrachten diese wesentliche und ideal für die Geschwindigkeit zu arbeiten. Außerdem sagen die Verbesserung der Geschwindigkeit durch die Verbesserung der Koordination wird konditioniert werden. In diesem Alter werden wir daran arbeiten Gesture Speed ​​und Speed ​​Reaction durch Spiele Reaction visuellen, auditiven und taktilen Aktivitäten, die auch eine bessere Koordinierung und Grundfertigkeiten und-motorische Generika.8-12 Jahre Die Reaktionsgeschwindigkeit von der Arbeit Ausgänge von verschiedenen Positionen, und die Richtung zu ändern in Reaktion auf äußere Reize und durch Aktivitäten, die vorher oder wird Imitation eines Partners. Wie die Arbeit der Fahrgeschwindigkeit, können wir ab 10 Jahren durch Spiele und kleine Staffellauf zu Fuß und viel Erholung beginnen. Flexibilität ist "die Fähigkeit, die Kraft der Bewegung in den Gelenken zu nutzen optimal wie möglich. "Classification FL. Dynamics: Das, was geübt wird bei der Ausführung einer Bewegung der Suche nach der maximalen Amplitude eines gemeinsamen und Muskeldehnung Höhepunkt. Diese Art von Flexibilität ist eine Verschiebung von einem oder mehreren Teilen des cuerpo.FL. Static: Es gibt keine signifikante Bewegung. Dies beinhaltet unter einer bestimmten Position und von dort für eine gewisse Strecke, die zu Schmerzen und zu ein paar Sekunden lang gehalten werden kommt zu suchen. Movements kann geholfen werden. Evolution of Flexibility Anders als der Rest von Fähigkeiten, Flexibilität bei Wachstum zurückbildet. Maximale Flexibilität in den Kinderschuhen steckt, aber es gibt eine bestimmte Höhe zu Beginn des pubertären Phase, genauer gesagt, ca. 10-12 Jahre und dann verliert progresivamente.-Bis zu 6 Jahre, aus den Bewegungsapparat für seine große Elastizität, werden die weltweiten Aktivitäten der Grundbewegungen, dass Sie die freie Ausübung ihrer motricidad.-Von 6 bis 12 Jahren ist der Rückgang nicht so wichtig, aber gerade aus diesem Alter wegen der damit gegebenen hormonelle Veränderungen und Wachstum so stark ausgeprägt anthropometrischen, gibt es eine Reihe von Änderungen in Erweiterbarkeit, bisher behauptet, das Öffnen einer Bruchstelle in der Progression der Flexibilität, da es seine Regression betont. Von diesem Alter, der Rückgang wird im Wesentlichen abhängig von der Aktivität des jeweiligen Subjekts und seiner Verfassung. Kurz, Flexibilität eine Fähigkeit, die ein natürlicher Prozess der Dezentralisierung ist, wenn nicht einige Aufmerksamkeit geschenkt wird, wird er auch nur einen graduellen Verschlechterung . Entwicklung von Flexibilität Flexibilität Hauptziel ist es, die Erweiterbarkeit der Muskel und Bänder mit der Zunahme der intermuskuläre Koordination zu verbessern. Ages wünschenswert für die Entwicklung, Flexibilität einen Vorteil gegenüber anderen Fähigkeiten hat, die höchste Stufe im Kindesalter auftritt. Von den 11 Jahren zu schwinden beginnt, so sollten wir mehr Pflege dieser Fähigkeit zu sprechen, anstatt die Entwicklung. Es ist wichtig, um die Arbeit dieser Fähigkeit sehr frühen Alter, immer ein Spaß und fördern die Motivation der Schüler beginnen Methoden für die Entwicklung von Flexibilität-dynamischen Methoden:. Wenn der Spieler allein durch Wiederholung, erhalten die gewünschten Positionen. Die dynamische Elastizität ist eher mit Sport als static.-Ballistic Stretching: Schwingen Leg.-Active Stretching-free: Wie oben, aber die Bewegung ist langsamer Statische Methoden: Wenn Sie die Endlagen zu erreichen, wenn allein oder mit Hilfe von Partner. Sie sind effektiver als dynamisch, die Aufrechterhaltung der Strecke lang genug, um über die notwendigen Anpassungen zu bringen - Anderson-Stretching:. Das ist immer eine gestreckte Position und halten ihn lange genug, um über die Veränderungen mit sich bringen. Normalerweise arbeiten Sie in einem Assisted (pro Paar).-Kombinierte Methoden: Gegenwart einer statischen und einer dynamischen Teil - PNF (propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation) Methodik:.. C. Isometrische 10 "+ Stretch progressive 20" + C. Anisometrischer 20-30 "30-40 + passive Dehnung." - Stretching Sölverborn Methodik: C. Isometrische 10-30 "Relaxation + 2-3" + Stretch 10-30 ".