Renan Alves da Silva

Aula de Muay Thai

Übung Nummer 1

Armschiene: Verlängern Sie den Arm, direita, esquerda.

Nach oben, entlang einer Mauer, unten.

Entlang einer Kopfhöhe VORNE, Mapping.

Übung Nummer 2

Eine Säule bilden aus zwei Personen.

15 Minuten laufen.

Abstiege nach 2 Minuten.

Säulen-Formation aus drei Personen, Beginn des Schlagtrainings

Schläge

Schlag 1: Jab

Schlag 3: Cross

Schlag 4: Haken oben

Der obere Haken ist ein Aufwärtsschlag gegen das Kinn des Gegners und trifft auf der Mittellinie.

Schlag 5: Ellbogen

Ellbogenschläge werden mit der Spitze des Ellbogens ausgeführt, sie können seitlich, von oben nach unten oder diagonal eingesetzt werden. Sie eignen sich besonders, wenn die Distanz zwischen den Kämpfern sehr gering ist.

Schlag 6: Frontaler Tritt

Der frontale Tritt dient dazu, einen Angriff zu stoppen oder den Gegner auf Distanz zu halten bzw. den zweiten Schlag vorzubereiten.

Schlag 7: Runder Tritt

Dies ist der am häufigsten verwendete Tritt im Muay Thai. Er trifft den Gegner mit voller Kraft und gilt als der "König aller Tritte".

Schlag 8: Knie

Bild: Vale Tudo Portal.
Muay Thai ist ein Kampf mit vielen Schlägen gegen den Gegner. Muay-Thai-Kämpfer besitzen jedoch spezifische Techniken, die sie oft einsetzen, wenn andere Kampfsportler gegen sie kämpfen. In diesen Situationen versuchen Muay-Thai-Kämpfer, mit Schlägen und Knie- sowie Ellbogenstößen Vorteile zu erzielen. Drehbewegungen stärken den Muay-Thai-Kämpfer ebenfalls sehr, und besonders seine Bauchmuskeln.

Muay Thai bedeutet nicht nur Angriff, man muss auch lernen zu verteidigen, und das gut. Zur Verteidigung nutzt der Muay-Thai-Kämpfer vor allem Schultern und Arme sowie den Unterarm als Schutzschild, um die Schläge des Gegners zu blockieren. Tiefe und mittlere Tritte werden vor allem mit dem Schienbein blockiert. Hohe Tritte und Schläge zum Oberkörper werden mit Unterarm und Schultern abgewehrt.

Deckung

Die Deckung im Muay Thai ist eine der besten, wie bei allen Standkampfkünsten. Die Hände bleiben halb geschlossen oder offen. Auch die Ellbogen dienen sowohl der Deckung als auch dem Angriff. Die Knie sollten leicht gebeugt sein, die Füße dürfen niemals gerade stehen. Der Abstand zwischen den Füßen sollte der Schulterbreite entsprechen. Der Kämpfer sollte das Kinn schützen und es möglichst nah an der Brust halten.

Bild mit freundlicher Genehmigung der Confederação Brasileira de Muay Thai.

Ellbogen

Der Ellbogen kann auf unterschiedliche Weise und aus verschiedenen Winkeln eingesetzt werden: seitlich, diagonal nach oben oder unten, horizontal oder in Kombination mit anderen Bewegungen als "Spin" oder "Flug". Ellbogenschläge zielen häufig auf die Augenbrauen und können den Gegner schneiden. Der Ellbogen kann auch als Stoß eingesetzt werden, der das Ziel verletzt. Ellbogenschläge werden meist verwendet, wenn die Distanz zwischen den Kämpfern sehr klein ist. Ellbogenschläge können eigenständig oder als Fortsetzung auf einen ersten Ellbogenschlag folgen.

Schläge

Muay-Thai-Schläge ähneln den Schlägen des Boxens. Die gebräuchlichsten sind:

- Jab: wird mit der vorderen, dem Gegner nächsten Hand ausgeführt;

- Direkt: wird mit der hinteren Hand ausgeführt, ebenfalls gegen das Kinn des Gegners;

- Cross: ein Schlag, der über die gegnerische Deckung auf der Mittellinie geführt wird;

- Haken oben: ein Aufwärtsschlag gegen das Kinn des Gegners.

Knie

Im Muay Thai ist das Knie die stärkste Waffe. Die gebräuchlichsten Formen sind:

- Kao Dode: Der Kämpfer springt nach vorne und führt mit einem Bein einen gezielten Kniestoß aus;

- Kao Loi: Der Kämpfer springt und führt mit dem Bein auf derselben Seite einen gezielten Kniestoß aus;

- Kao Tom: Der Kämpfer führt einen Kniestoß in gerader Linie nach oben gegen den Gegner aus;

- Kao Noi: Knie gegen Oberschenkel oder Bauch des Gegners.

Clinch bedeutet, dass beide Kämpfer den Hals des Gegners umfassen, entweder um den Hals oder um den Körper. Die Kämpfer werden nicht getrennt und der Kampf geht weiter – mit vielen Knie- und Ellbogenschlägen! In diesem Moment wird auch versucht, den Gegner zu werfen oder zu Boden zu bringen. Der Griff um den Hals des Gegners wird als Clinch bezeichnet.

Tritte

Im Muay Thai werden Tritte mit dem Fuß oder mit dem Schienbein ausgeführt, was am häufigsten vorkommt. Es gibt drei grundlegende Tritttechniken:

- Runder Tritt: Auch als kreisförmiger Tritt bekannt, kann er gegen Kopf, Oberschenkel oder Körper des Gegners geführt werden;

- Frontaler Tritt: Auch als Stoßtritt bekannt, dient er hauptsächlich dazu, einen Angriff zu stoppen oder den zweiten Schlag vorzubereiten;

- Rückwärtiger Drehtritt: Der Kämpfer dreht sich ab und trifft den Gegner mit der Ferse.

Graduierungssystem der Confederação Brasileira de Muay Thai

Weiß

Weiß mit roter Spitze

Rot

Rot mit hellblauer Spitze

Hellblau

Hellblau mit dunkelblauer Spitze

Dunkelblau (Instruktor)

Dunkelblau mit schwarzer Spitze (Senior-Instruktor)

Schwarz (Lehrer)