Physiologische Anpassungen durch körperliches Training

Anpassungen durch regelmäßige körperliche Bewegung

Die Realisierung regelmäßiger körperlicher Bewegung führt zu folgenden Anpassungen:

• Herz-Kreislauf: Zunahme des koronaren Blutflusses, der Kapillarpermeabilität und der Kapillardichte.

Adaptive Reaktionen des Blutdrucks

Im Vergleich zum Training gilt:

• Erhöhter Blutdruck während der Belastung und Absinken in der Ruhephase.

Anpassungen der Atemwege

Hinsichtlich der Atmung bei Belastung gilt:

• Zunahme der Frequenz und Tiefe der Atmung.
• Erfüllung der O2-Anforderungen, Beseitigung von überschüssigem CO2 und Regulierung des pH-Werts.

Blutflussverteilung

Die Verteilung des Blutflusses während der Belastung wird bestimmt durch:

• Erhöhten Blutfluss in den aktiven Muskeln auf Kosten inaktiver Organe.

Herzleistung und Atmung

• Herzleistung: Trainierte Personen erreichen Werte von 200–215 Schlägen pro Minute; sowohl trainierte als auch sesshafte Personen haben Ruhewerte von ca. 6 Litern pro Minute.
• Atemfrequenz: Ruhewerte unterscheiden sich nicht signifikant zwischen trainierten und sesshaften Personen (ca. 12 Atemzüge/min).
• Ventilationsschwelle: Punkt der Kurve, an dem die Ventilation im Verhältnis zur Intensität (VO2) ansteigt.
• Atemarbeit: In Ruhe entspricht der Energieverbrauch des Atmungssystems 3–4 % des gesamten Energieaufwands; während des Trainings steigt dieser auf 10–30 %.
• Das Atemäquivalent ist eine Variable zur Bewertung der Atemarbeit und Energieökonomie.

Stoffwechsel und Gasaustausch

• Fettstoffwechsel: Abbau von Fetten zur Schonung von Muskelglykogen und Blutzucker.
• Gasaustauschfaktoren: Dicke der Alveolar-Kapillar-Membran, Austauschfläche des Blutes und Konzentrationsgradient der Gase.
• Hämoglobin-Sättigungskurve: Verschiebung nach rechts bei sinkendem pH-Wert.
• Lipidtransport: Erfolgt über Chylomikronen und Lipoproteine.
• Ketonkörperbildung: Entstehen aus freien Fettsäuren.

Hydrodynamik und Herz-Kreislauf-System

• Mechanismus: Während des Trainings fördern die Muskelpumpe, sympathische Stimulation und der erhöhte venöse Rückfluss die Herzleistung.
• Sportlerherz-Syndrom: Charakterisiert durch ein erhöhtes Schlagvolumen.
• Lipidoxidation: Nach der Aktivierung gelangt Acyl-CoA zur Oxidation in die Mitochondrien.