Sportunterricht: Bedeutung, Kraft und Flexibilität

Was ist Sportunterricht?

Sportunterricht ist eine Bildungsdisziplin, die sich in ihrer Umsetzung auf Körperbewegungen stützt. Diese sind zunächst strukturiert und entwickeln sich später zu einer umfassenden und harmonischen Form, welche die körperlichen, emotionalen und kognitiven Bedürfnisse des Einzelnen berücksichtigt. Ziel ist es, die Qualität der Teilhabe zu fördern und die Entwicklung des Menschen in verschiedenen Lebensbereichen wie der Familie, dem sozialen Umfeld und dem Berufsleben zu unterstützen.

Die Bedeutung des Sportunterrichts

Sportunterricht verbessert die Laune, fördert die geistige Wachsamkeit, lindert Depressionen und erleichtert das Stressmanagement. Auf lange Sicht kann körperliche Aktivität das Selbstwertgefühl steigern sowie die soziale Interaktion und Integration verbessern.

Körperliche Aktivität ist zudem essenziell, da sie die Gesundheit und Lebensqualität steigert. Regelmäßige körperliche Bewegung in Kombination mit einer guten Ernährung kann dazu beitragen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Osteoporose, Darmkrebs sowie gesundheitliche Komplikationen durch Übergewicht und Adipositas zu verhindern oder zu verzögern.

Physische Qualitäten: Die Kraft

Viele Autoren betrachten die Kraft als die wichtigste physische Eigenschaft, da sie die Grundlage für andere Qualitäten wie Schnelligkeit und Flexibilität bildet. Im Bereich der Leibeserziehung und des Sports wird Kraft allgemein als die Fähigkeit definiert, einen Widerstand zu überwinden.

Flexibilität und Beweglichkeit

Flexibilität ist die Fähigkeit des Körpers, Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit zu demonstrieren. Sie wird durch das Muskel- und Knochenwachstum sowie durch Faktoren, die den Bewegungsspielraum begrenzen, bestimmt. (Quelle: monografias.com)

Arten der Flexibilität

• Gelenkmobilität: Sie besteht in der Durchführung mehrerer Wiederholungen jeder Gelenkbewegung, wobei versucht wird, die maximale Amplitude in jeder Wiederholung zu erreichen. Dies kann paarweise oder einzeln erfolgen.
• Muskeldehnung: Hierbei werden verschiedene Gelenkbewegungen ausgeführt, um die maximale Amplitude zu erreichen. In der Regel erfolgt eine sehr langsame Wiederholung, bei der die Position der maximalen Amplitude für einige Sekunden gehalten wird. Dies wird auch als Stretching bezeichnet.

Dynamik und Statik

Dynamik: Bezieht sich auf alles, was mit Kraft in Verbindung steht, wenn eine Bewegung stattfindet.

Statik: Das Wort leitet sich vom griechischen Begriff "estatikos" ab und bedeutet stationär oder ruhend.

Arten der Ausdauer (Widerstandsfähigkeit)

Anaerob: Dies ist die physische Eigenschaft, die es ermöglicht, eine Arbeit in einer bestimmten Zeit zu absolvieren, indem Phosphatspeicher (ATP-CP) genutzt und bei Bedarf der Glykolyse-Mechanismus zur Energiegewinnung aktiviert wird.

Aerob: Die Fähigkeit, unter Verwendung von Sauerstoff als Brennstoff Leistung zu erbringen. Die aerobe Kapazität ist eine Funktion der VO₂max, welche die maximale Kapazität des Körpers darstellt, Sauerstoff im Blut zu metabolisieren.

Geschwindigkeit

Geschwindigkeit ist der Wechsel der Position eines Körpers pro Zeiteinheit in der geringstmöglichen Zeit. In der körperlichen Aktivität bedeutet Geschwindigkeit die Schnelligkeit der Handlung oder Bewegung.