1000-Kalorien-Diät: Speiseplan und Lebensmittelgruppen
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Kalorien-Diät: Ein Leitfaden
Die 1000-Kalorien-Diät (offen) beinhaltet die Aufnahme von: 60 g Eiweiß, 30 g Fett und 120 g Kohlenhydraten.
Täglicher beispielhafter Speiseplan
Frühstück:
- 200 ml Magermilch
- 20 g Weiß- oder Vollkornbrot
Vormittag:
- Eine Frucht nach Wahl
Mittagessen:
- Ein Lebensmittel aus der Gruppe Gemüse
- Ein Lebensmittel aus der Gruppe Stärkehaltige Lebensmittel
- Ein Lebensmittel aus der Gruppe Proteine
- Eine Frucht nach Wahl
Nachmittagsjause:
- Eine Frucht nach Wahl
Abendessen:
- Ein Lebensmittel aus der Gruppe Gemüse
- Ein Lebensmittel aus der Gruppe Stärkehaltige Lebensmittel
- Ein Lebensmittel aus der Gruppe Proteine
- Eine Frucht nach Wahl
Vor dem Schlafengehen:
- 200 ml Magermilch oder 2 fettarme Naturjoghurts
Öl: 10 g (1 Esslöffel) für den ganzen... Weiterlesen "1000-Kalorien-Diät: Speiseplan und Lebensmittelgruppen" »