Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Volleyball: Geschichte und Entwicklung

Volleyball wurde 1895 von William G. Morgan in Holyoke erfunden. Ursprünglich nannte er das Spiel Mintonette. Das Ziel war die körperliche Ertüchtigung, Ablenkung und Entspannung.

Ein Jahr später benannte Dr. Halstead aus Springfield das Spiel in Volleyball um. Zunächst wurde ein Netz auf die Höhe von Tennis- oder Badmintonnetzen (1,98 m) gespannt und ein Basketball verwendet.

Die YMCA verbreitete den Sport in den USA und später weltweit. Im Jahr 1914 erreichte der Sport Europa über England. Volleyball hat weltweit über 200 Millionen aktive Spieler.

Internationale Verbreitung

• 1916: Volleyball erreicht die USA.
• 1920er Jahre: Erste Hinweise auf die Einführung in Spanien.
• 1923: Erste Hinweise auf die Einführung

Grundlagen der Gedächtnispsychologie

• Explizites Gedächtnis: Gedächtnis, das auf vorsätzliche Weise kodiert wird (Fakten, Namen, Ereignisse).
• Das implizite Gedächtnis: Andere Erinnerungen (z. B. Rugby spielen) scheinen auf eine Weise zu wirken, die eine Verhaltensänderung ohne Vorsatz bewirken oder Erinnerungen erzeugen kann, ohne dass der Speicher bewusst verschlüsselt wird.
• Generisches Gedächtnis: Ein Speicher, der aus familiären Situationen vertraute Routinen erzeugt, um das Verhalten zu leiten.
• Familienstand (Familiäre Ereignisse): Wiederholte Familienereignisse, die Routinen enthalten, helfen Kindern zu wissen, was zu erwarten ist und wie sie zu handeln haben.
• Episodisches Gedächtnis: Bezieht sich auf ein bestimmtes Ereignis, das

Grundlagen der körperlichen Fitness

Fitness ist die Summe der grundlegenden körperlichen Fähigkeiten, unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale der Persönlichkeit. Diese körperlichen Fähigkeiten sind Attribute, die uns jede Art von körperlicher Bewegung ermöglichen (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität). Sie stehen in direktem Zusammenhang mit der Gesundheit (Herz-Kreislauf-Ausdauer, Muskelkraft und Flexibilität).

1. Kraft (Fuerza)

Die Kraft ist die Fähigkeit der Muskeln, gegen einen Widerstand Spannung aufzubauen.

Kraftarten

• Maximalkraft: Die höchste Spannung, die ein bestimmter Muskel erzeugen kann.
• Explosivkraft: Die Fähigkeit, eine Muskelspannung in der kürzestmöglichen Zeit aufzubauen.
• Kraftausdauer: Die Fähigkeit,

Spielfeld-Abmessungen und -Markierungen

Feld: Rechteckig, 40 m lang und 20 m breit. Eine Bande von 50 cm Höhe mit abgerundeten Ecken. Die zulässige Länge in der Seitenansicht der Linie beträgt 44 m.

Bereiche: 2 Markierungen für den Bereich.

Mittelpunkt: Der Mittelpunkt sollte in der Mitte der Linie gesetzt werden. Der zentrale Zielbereich beträgt 4 m x 5 m und muss 2,85 m von der Fondlinie zentriert sein. Beziehungslinien und Band markieren den gemessenen Bereich.

Torhüterbereich: Der Torhüterbereich ist 1 m x 2,5 m groß und 0,65 m von der hinteren Linie entfernt.

Tore

Die Abmessungen der Tore betragen 160 cm x 115 cm x 40/65 cm. Die Pfosten müssen an den Linienpunkten auf der Querlatte befestigt werden. Die Pfosten sollten runde Ecken... Weiterlesen "Regeln und Vorschriften für ein Hallenhockey-Spielfeld" »

Bergküche & Notnahrung: Essen in den Bergen

Grundlagen der Bergnahrung

Die Küche des Berges umfasst die Nahrung, die ein Bergsteiger während seiner Tour benötigt. Diese Nahrung besteht hauptsächlich aus warmen Mahlzeiten wie Nudeln und Eintöpfen. Wichtige Lebensmittelarten sind:

• Gemüse- und Obstkonserven
• Gefriergetrocknete Lebensmittel (Trockenfutter)
• Nudeln

Überleben in der Natur: Essbare Pflanzen

Im Überlebensfall kann die Natur Nahrung bieten, die das Überleben sichert, vorausgesetzt, man isst nicht die falschen Pflanzen. Man muss daher vorher so viel wie möglich über die Flora der Region lernen, in der man sich aufhält. Pflanzen können auch als Medikamente in einer Überlebenssituation dienen oder Rohstoffe liefern, um Feuer... Weiterlesen "Trekking & Expedition: Planung, Navigation und Überleben" »

Das Risiko minimieren: Vorbereitung ist entscheidend

Übungen zur Verbesserung unserer Fähigkeiten und zum Schutz unserer Umgebung sind wichtig. Ungeeignete Aufwärmübungen oder fehlende Vorbereitung können gefährlich sein. Führen Sie geeignete Aufwärmübungen durch, um Verletzungen vorzubeugen.

Erste Hilfe Maßnahmen: Schutz und Alarmierung

Die primäre Rolle besteht darin, weitere Schäden zu vermeiden und die Notdienste (112) zu alarmieren. Beschreiben Sie den genauen Standort und die Umstände. Kümmern Sie sich um das Opfer, beruhigen Sie es und beobachten Sie die Vitalfunktionen.

Knochenläsionen: Frakturen erkennen und behandeln

Knochenverletzungen erfordern Ruhigstellung und je nach Schweregrad auch einen chirurgischen Eingriff. Die... Weiterlesen "Erste Hilfe bei Sportverletzungen: Leitfaden & Tipps" »

Ursachen und Arten von Traumata

Kontusionen (Prellungen)

Ursachen:

• Stürze
• Sportverletzungen
• Autounfälle
• Direkte Schläge

Risse (Muskel- oder Sehnenrisse)

Ursachen:

• Unzureichender Wärmeeintrag (unzureichendes Aufwärmen)
• Übermäßige Muskelanstrengung
• Muskuläres Ungleichgewicht

Luxationen (Ausrenkungen)

Beschreibung:

Einschränkung der normalen Bewegung zwischen zwei Gelenkflächen. Dies führt zu Gelenkinstabilität und einer bestimmten Kraftausübung der Muskulatur auf das Gelenk.

Zerrungen (Muskelverspannungen)

Ursachen:

• Bewegungsmangel
• Abrupte Bewegungen beim Training ohne Vorbereitung
• Schlechte Flexibilität

Frakturen (Knochenbrüche)

Ursachen:

• Stürze aus großer Höhe
• Verkehrsunfälle
• Direkte Schläge
• Repetitive Kräfte

Faktoren, die die Atmung beeinflussen

Faktoren:

Muskeln: Aufbau und Funktion

Muskeln sind aktive Bestandteile des Bewegungsapparates und weiche Organe, die für Körperbewegungen verantwortlich sind. Sie reagieren auf Reize und sind in der Lage, sich zusammenzuziehen und zu entspannen.

Eigenschaften der Muskulatur

• Erregbarkeit (Extensibilität): Die Fähigkeit, auf Reize, die sie von motorischen Nerven erhalten, zu reagieren.
• Leitfähigkeit: Die Fähigkeit der Muskelfaser, elektrische Impulse durch Depolarisation der Zellmembran weiterzuleiten.
• Elastizität: Die Fähigkeit der Faser, nach einer Dehnung ihre ursprüngliche Form wiederherzustellen.
• Kontraktilität: Die Fähigkeit, innere Spannungen zu verändern, was sich äußerlich durch eine Verkürzung und Zunahme des Umfangs zeigt.

Muskeltypen

Kurzfragen zur Palpation und Muskelprüfung

1. Ziele der Palpation nach Philip Greenman

Die Ziele der Palpation nach Philip Greenman sind:

• Erkennung einer normalen oder abnormalen Gewebebeschaffenheit.
• Prüfung der Symmetrie von Strukturen.
• Erkennung und Beurteilung von Veränderungen der Bewegungsqualität.
• Erfassung der Position von Strukturen im Raum.
• Erkennung und Bewertung von Veränderungen.

2. Definition der taktilen Diskriminierung und Bereiche mit hoher Kapazität

Die taktile Diskriminierung (Zwei-Punkt-Diskrimination) ist der minimale Abstand zwischen zwei wahrnehmbaren taktilen Reizen.

Die Bereiche des Körpers mit der größten Diskriminationsfähigkeit (hohe Kapazität: 1–3 mm) sind die Zunge, die Lippen und die Fingerspitzen.

3. Arten