Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Bei der SPORTPLANUNG sind folgende Punkte zu beachten:

• Die Eigenschaften des Sportlers/der Sportlerin.
• Die zu erreichenden Ziele (passend zum Charakter des Sportlers/der Sportlerin).
• Die verfügbaren Mittel.
• Der Wettkampfkalender und die Teilnahme daran.
• Alle Faktoren, die die Leistung des Athleten/der Athletin während des Planungszeitraums beeinträchtigen können.

Ebenen der Sportplanung

1. Mehrjahresplanung: Legt die Richtlinien fest, nach denen sich das Training über einen mehrjährigen Zyklus entwickelt.
2. Jahresplanung: Teilt die Saison in verschiedene Phasen auf. Es werden verschiedene Zeiträume mit unterschiedlichen Arbeitsausrichtungen je nach Ziel festgelegt.

Zeiträume der Sportplanung

1. Vorbereitungszeit: Ziel ist es, die konditionellen Komponenten

Die drei Typen von Mesozyklen

Die Art und Ausrichtung dieser Mesozyklen spiegelt ihren Namen wider:

• Akkumulations-Mesozyklen (Ansammlung): Diese dienen dazu, das motorische Potenzial des Sportlers zu erhöhen und einen Pool grundlegender Eigenschaften zu schaffen. Dies ist eine andere Art, den gesamten vorbereitenden Mesozyklus im Miniaturformat umzusetzen.
• Transformations-Mesozyklen (Verarbeitung): In diesen Zyklen wird die spezielle Vorbereitung intensiviert. Dies basiert auf der Entwicklung von Kraft, die die Widerstandsfähigkeit gegen Belastung erhöht, und auf der Verbesserung der aeroben Energieversorgung, die gemischt (aerob und anaerob) ist und die Geschwindigkeit sowie die spezielle Ausdauer steigert.
• Realisierungs-Mesozyklen (Ausführungsbeispiel)

Grundprinzipien der Ausbildung

a) Multilateralismus

Die umfassende Entwicklung des Körpers und der grundlegenden physischen Eigenschaften.

b) Kontinuität

Bei jeder körperlichen Anstrengung müssen Unterbrechungen vermieden werden.

c) Allmähliche Steigerung der Belastung

Die Belastung sollte von niedriger zu hoher Intensität gesteigert werden und mit der Anpassung des Individuums wachsen.

d) Überlastung (Superkompensation)

Dieses Prinzip besagt, dass Anpassungsreaktionen nur bei Reizen oberhalb der gewohnten Schwelle erfolgen.

e) Transfer

Körperliche Übungen sollten mit dem Ziel durchgeführt werden, dass sie einem bestimmten Zweck dienen (z. B. der Verbesserung einer spezifischen sportlichen Leistung).

f) Spezifität

Das Training sollte sich nach... Weiterlesen "Grundprinzipien des Trainings: Methoden für Ausdauer und Schnelligkeit" »

Meisterwerke der Griechischen Skulptur

Die Archaik: Kouros und Kore

Die archaische Epoche (ca. 800-480 v. Chr.) war prägend für die Entwicklung der griechischen Skulptur. In dieser Zeit entstanden die charakteristischen Statuentypen des Kouros und der Kore.

Kouros

• Datierung: Unbestimmt, der hier beschriebene Kouros wird auf ca. 530 v. Chr. datiert.
• Material: Oft aus Parischem Marmor.
• Technik: Direkte Bearbeitung (Carving-Formular).
• Typ: Freistehende Skulptur, ursprünglich polychrom bemalt.
• Merkmale: Frontalität, mandelförmige Augen, steife Armhaltung, unnatürliche Knie, stereotypisches archaisches Lächeln. Deutlicher ägyptischer Einfluss ist erkennbar.

Kore

• Datierung: Stilistisch auf ca. 510-500 v. Chr. datiert.
• Merkmale: Oft mit aufwendiger Haartracht,

1. Sport und Gesundheit

Ziel des Sports ist es, optimale Gesundheit zu fördern. Das Vorsorgeprinzip zur Vermeidung negativer Auswirkungen umfasst:

• Ärztliche Untersuchung vor dem Training.
• Stopp bei Einsetzen von Schmerzen.
• Fokus auf Genuss als Ergebnis.
• Einhaltung der Sicherheitsvorkehrungen.
• Vermeidung unbedachter Handlungen.
• Vermeidung von Diskussionen, Wettbewerb und Gewalt.
• Konsultation von Experten für Ernährung oder alternative Tätigkeiten.
• Entwicklung eines angepassten Selbstbildes basierend auf dem Wissen über den eigenen physischen Zustand.

Werte des Sports

Werte des Wettbewerbs: Zuerst der Sieg, dann Fairness, Engagement und Zusammenarbeit.

Werte der Ausbildung:

• Die Inhalte umfassen physiologisches Wissen über die Kondition, Aktivitäten

1. Maße des Spielfeldes und des Netzes

1.1. Form und Abmessungen des Spielfeldes

Das Spielfeld ist ein Rechteck von ca. 12,8 Metern Länge und 8,23 Metern Breite. Grundlegende Markierung: Hinter der Grundlinie und an den Seitenlinien sollte eine Freifläche von jeweils 2 m für das freie Spiel gelassen werden.

1.2. Form und Größe des Systems

Die Höhe des Netzes hängt vom Alter der Praktizierenden ab. Sie liegt zwischen 70 und 80 cm in der Mitte und zwischen 80 und 90 cm an den Enden.

2. Arten von Begegnungen

2.1. Einzelspiele

2.2. Doppelspiele

3. Dauer der Spiele

Es werden 3 Minisätze zu je 21 Punkten gespielt. Zwischen den Minisätzen gibt es eine Ruhepause von anderthalb Minuten.

3.1. Unentschieden

Im Falle eines Gleichstands von 20 Punkten wird... Weiterlesen "Tennis-Regeln: Spielfeld, Ausrüstung und Spielablauf" »

Anorexie und Bulimie: Definitionen

Anorexia nervosa: Dies ist eine Essstörung, die durch ein extrem niedriges Körpergewicht und eine verzerrte Wahrnehmung des eigenen Körpers gekennzeichnet ist und zu einem lebensbedrohlichen Zustand des Hungerns führt.

Bulimia nervosa: Bulimie ist eine psychische Essstörung. Betroffene leiden unter Essanfällen, bei denen sie in kurzer Zeit große Mengen Nahrung zu sich nehmen (was kurzzeitig ein Wohlbefinden auslöst). Anschließend versuchen sie, die Kalorienzufuhr durch Erbrechen, Fasten, übermäßige sportliche Betätigung oder den Missbrauch von Abführmitteln auszugleichen.

Folgen von Essstörungen

• Herzrhythmusstörungen und starker Gewichtsverlust
• Muskelschwäche, Haarausfall und Immundysfunktion
• Blässe,

Ausdauer: Definition und Einflussfaktoren

Die Ausdauer ist die Fähigkeit, eine körperliche Anstrengung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten und sich danach schneller wieder zu erholen.

Faktoren, die die Ausdauer beeinflussen

In der Muskulatur:

• Die Art der Muskelfaser: schnell oder langsam.
• Die Energie-Reserven, aus denen wir das ATP für die Belastung gewinnen.
• Die Fähigkeit, Milchsäure, die sich nach anaerober Ausdauerarbeit ansammelt, zu entfernen und somit Ermüdung vorzubeugen.

Im Nervensystem:

• Die Koordination der verschiedenen Muskeln, die an der Bewegungsausführung beteiligt sind (Agonisten, Antagonisten und Synergisten).

Im Kreislaufsystem:

• Das Volumen des zirkulierenden Blutes im Körper, welches die Fähigkeit bestimmt, Sauerstoff

Die Grundlagen und Prinzipien des Sporttrainings

Das Sporttraining ist ein wissenschaftlich fundierter Prozess, der darauf abzielt, die körperliche Leistungsfähigkeit durch gezielte Belastung zu verbessern. Es stützt sich auf Erkenntnisse aus Anatomie, Physiologie, Physik und Biochemie.

Lehre und Vermittlung

Training ist eine interaktive Beziehung, in der Wissen vermittelt, Bewegungsabläufe korrigiert und Leistungen bewertet werden. Ziel ist die Steigerung der körperlichen Verfassung, einschließlich:

• Physische Fähigkeiten: Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Schnelligkeit, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit.
• Psychologische Fähigkeiten: Konzentration, Leistungsbereitschaft und Motivation.
• Taktische Fähigkeiten.

Homöostase: Das Gleichgewicht

Einführung in die familiäre Sozialisation

Das Thema 7 der Familie behandelt als Agent der Sozialisation wichtige Aspekte: Es ist wichtig, welche Kontrolle, Werte und Erwartungen die Eltern haben, um zu einem integralen Kindesentwicklung beizutragen. Sozialisation ist der Prozess zwischen dem heranwachsenden Kind und der Umwelt. Einige Stimuli der Umwelt beeinflussen kognitive und soziale Defizite in der Entwicklung. Die Familie ist der soziale Kontext, in dem das Kind lebt und in dem grundlegende, autonome Lernprozesse stattfinden. Innerhalb des Sozialisationsprozesses finden drei Dimensionen statt: affektive, kognitive und soziale Entwicklung. Die sozialen Entwicklungen fördern kognitive und soziale Fähigkeiten. Mit einem Jahr erwirbt das... Weiterlesen "Sozialisation in der Familie: Entwicklung, Erziehungsstile und Bindungstheorie" »