Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Zeitliche Orientierung: Wichtige Techniken

Psychostimulation: Förderung der Sinneswahrnehmung

Die psychologische Therapie der Psychostimulation basiert auf der Annahme, dass die Person wenig sensorische Stimulation erhält, entweder weil ihre Umgebung arm an Reizen ist oder weil die Person nicht ausreichend motiviert und interessiert ist.

Diese Technik besteht aus mehreren Übungen, die die Sinnesorgane stimulieren, um taktile, auditive, gustatorische, visuelle, olfaktorische, thermische, kinästhetische und propriozeptive Empfindungen zu fördern. Dazu gehören Aktivitäten wie die Teilnahme an Zeichen- oder Malkursen, Musikhören, das Erlernen eines Musikinstruments, die Teilnahme an einem Chor, Tierbetreuung, Bewegung, Massagen sowie die Beteiligung... Weiterlesen "Kognitive & Physische Fähigkeiten: Techniken, Mobilität & Beobachtung in der Pflege" »

6 Was unterscheidet aktive Bewegung von passiver Bewegung?

Bewegung wird als Funktion des Stromerzeugers betrachtet.

Aktive Bewegungen

Sie werden durch unsere inneren Kräfte (Muskeln) erzeugt und handeln im Gegensatz zu einer externen Kraft. Sie lassen sich unterteilen in:

• Freizügigkeit: Ohne Wertung.
• Widersetzte sich: Im Gegensatz zu einer äußeren Kraft.
• Half: Mit Unterstützung einer externen Kraft (z. B. ein Partner).
• Unterstützt-Widerstand: Mit Unterstützung und Widerstand.

Passive Bewegungen

Sie werden durch eine äußere Kraft erzeugt, während die Muskulatur inaktiv ist (erzwungene Bewegung). Oder sie entstehen, wenn die inneren Kräfte freiwillig reduziert werden, um eine Bewegung zu ermöglichen (z. B. wenn wir uns hinlegen und die Beine/... Weiterlesen "Grundlagen der menschlichen Bewegung: Aktive vs. Passive Bewegungen und Koordination" »

Die Rolle der Beziehung und Koordination im Körper

Die Beziehung beschreibt die körpereigene Anpassung an sich ändernde Umweltbedingungen, sowohl extern als auch intern für unseren Körper.

Die Beziehung und Koordination ermöglichen es den verschiedenen Teilen unseres Körpers, als eine Einheit zu agieren.

Stimulus-Reaktion-Kette

Ein Stimulus aus der Umgebung erzeugt wahrnehmbare Änderungen.

Information wird durch Rezeptoren in den Sinnesorganen erfasst.

Die Entwicklung des Nervensystems dient der Informationsübertragung und der Erzeugung von Antworten (Übermittlung von Aufträgen).

Effektororgane führen die erteilten Aufträge aus.

Funktionen des Nervensystems

Die Funktion des Nervensystems umfasst:

• Erhalt und Interpretation von Informationen,

Das Trainingssystem: Definition und Prinzipien

Ein Trainingssystem ist eine Reihe von organisierten Aktivitäten oder Übungen, die entwickelt wurden, um die körperliche Leistungsfähigkeit und Wirksamkeit zu verbessern. Diese Systeme basieren auf spezifischen Regeln oder Prinzipien:

• Grundsatz der Zyklisierung: Gewährleistet die Anpassung des Körpers an die körperliche Belastung.
• Grundsatz der Belastung und Erholung: Regelt das Verhältnis zwischen Anstrengungs- und Erholungsphasen.
• Grundsatz der Progression: Regelt die stetige Zunahme der Trainingsbelastung.
• Grundsatz der Individualisierung: Stellt die Wirksamkeit des Trainings sicher und verhindert negative Folgen fehlerhafter Übungsanwendung.

Dauermethode (Continuous Training System)

Diese... Weiterlesen "Grundlagen und Methoden des körperlichen Trainings" »

Die biologischen Grundlagen des Verhaltens

Unser Verhalten resultiert aus dem komplexen Zusammenspiel kognitiver und affektiver Variablen. Dieser Reichtum und diese Flexibilität werden durch unsere biologische Struktur ermöglicht. Um unser Verhalten zu verstehen, müssen wir daher die biologischen Grundlagen verstehen, die unsere Gedanken und Gefühle steuern.

Unser Körper verfügt über zwei grundlegende Systeme, die es uns ermöglichen, unser Verhalten zu koordinieren und zu integrieren: das Nervensystem und das endokrine System.

Das Nervensystem

Das Nervensystem besteht aus zwei Teilsystemen, die jeweils für die Steuerung verschiedener Funktionen zuständig sind:

• Zentrales Nervensystem (ZNS): Es ist an Funktionen wie Bewegung, Sensibilität

Aufwärmen

Das Aufwärmen umfasst vorbereitende Maßnahmen, um die Funktionssysteme des Körpers auf die spätere Ausführung anspruchsvoller Belastungen vorzubereiten.

Physiologische Ziele

• Erhöhung der Muskeltemperatur: Dies verbessert die Stoffwechselprozesse, sodass die Organe mehr Energie produzieren können.
• Verringerung der Muskelviskosität: Die Muskelkomponenten werden im Ruhezustand zäher. Durch das Erwärmen wird die Viskosität reduziert.
• Erhöhung der Elastizität der Muskelfasern.
• Steigerung der Enzymaktivität.
• Erhöhte Durchblutung:
  • Verbesserte Sauerstoffversorgung.
  • Verbesserte Nährstoffversorgung.
  • Bessere Entfernung von Abfallstoffen.
• Erhöhter Muskeltonus:
  • Verbesserte Reaktionsgeschwindigkeit.
  • Schnellere Reaktion auf Reize.
• Anhebung physiologischer

Klassifizierung von Grundbegriffen

Lernen und Motorische Entwicklung

Lernen ist in der Regel eine Veränderung des Verhaltens.

Motorisches Lernen ist eine stabile Änderung oder Modifikation des motorischen Verhaltens durch Übung (Praxis). Wir lernen durch Praxis. Was man lehrt, prägt das Verhalten. (Daher: Wenn Sie ein Kind schlecht lehren, wird es immer das Schlechte tun.)

Übung (Praxis) umfasst nach dieser Definition alle Mittel, die wir nutzen, um ein Verhalten oder motorische Fähigkeiten zu erlernen.

Im motorischen Lernen wird Verhalten durch die Verwaltung, Organisation und Steuerung von Informationen gesteuert.

Übung umfasst somit alle Techniken zur Verwaltung dieser Informationen, um Lernen zu ermöglichen.

Informationsverarbeitung und

Definition von Arbeitnehmern als Benutzer von Bildschirmgeräten (BAP)

Als Benutzer von Bildschirmgeräten (BAP) gelten diejenigen, die 4 Stunden pro Tag oder 20 Stunden pro Woche Arbeit mit dem Gerät nicht überschreiten.

Arbeitnehmer, die unter bestimmten Bedingungen als Anwender gelten könnten, sind diejenigen, die effektiv zwischen 2 und 4 Stunden pro Tag (oder 10 bis 20 Stunden pro Woche) mit diesen Geräten arbeiten.

Voraussetzung für die ergonomische Evaluierung

Die ergonomische Bewertung ist für alle Unternehmen erforderlich, unabhängig von ihrer Tätigkeit. Dies basiert auf den Präventionsprinzipien, die in Art. 14 Abs. 2) und 3) sowie Art. 15 Nr. 1 d) und g) der zugrunde liegenden LPRL (Gesetz zur Verhütung von Arbeitsrisiken)... Weiterlesen "Ergonomie und Arbeitsbelastung: Konzepte, Bewertung und Prävention" »

Hauptmerkmale eines gesundheitsorientierten Bewegungsprogramms

• Arten von Aktivitäten: Idealerweise aerobe Ausdauer (3 Tage), Krafttraining (2 nicht aufeinanderfolgende Tage) und Flexibilität (täglich). Wenn Sie an einem Tag mehrere Aktivitäten kombinieren, führen Sie sie in dieser Reihenfolge aus.
• Häufigkeit: Zwischen 3 und 5 Tagen pro Woche.
• Dauer: 30 bis 60 Minuten pro Sitzung.
• Intensität: Zwischen 55 % und 65 % der maximalen Herzfrequenz für Ausdauer und Kraft.
• Weitere Empfehlungen:
  • Führen Sie ein angepasstes Aufwärmen durch.
  • Tragen Sie geeignete Kleidung und Schuhe.
  • Trainieren Sie nicht direkt nach dem Essen oder wenn Sie sich unwohl fühlen.
  • Beginnen Sie sanft und steigern Sie sich schrittweise.
  • Trainieren Sie große Muskelgruppen, um

Grundlagen des Handballs

Griff

Der Griff ist die Art, wie man den Handball mit einer Hand hält. Der Ball sollte mit den letzten Phalangen der fünf offenen Finger und der Handfläche in einer leicht konkaven Position gehalten werden.

Erläuterungen: Die Finger sollten eine möglichst große Oberfläche des Balls bedecken. Die Finger müssen eine gewisse Kraft (Druck) auf den Ball ausüben, damit er fest sitzt. Da der Druck mit dem Daumen ausgeübt wird, ist dieser für den Erfolg des Griffs sehr wichtig.

Empfang

Der Empfang sollte immer mit beiden Händen parallel und leicht konkav nach vorne erfolgen.

In letzter Zeit verwenden Athleten häufig auch den Empfang mit einer Hand.

Pässe

Pässe sind Bewegungen, die den Ball von einem Spieler zu einem... Weiterlesen "Handball: Grundlagen und Übungen für Anfänger" »