Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Flexibilität: Schlüssel zur Beweglichkeit

Flexibilität ist eine grundlegende physische Eigenschaft, die in keinem Fitnessplan fehlen darf. Sie ermöglicht uns, Bewegungen mit maximaler Amplitude auszuführen, sei es in einem bestimmten Körperteil oder im ganzen Körper. Das Maß an Flexibilität hängt ab von:

• Muskelelastizität: Die Fähigkeit des Muskels, sich zu dehnen und zu verkürzen, ohne sich zu verformen.
• Gelenkbeweglichkeit: Der Bewegungsgrad jedes Gelenks, der individuell variiert.

Mangelnde Flexibilität kann zu folgenden Problemen führen:

• Deformationen durch verkürzte Muskelgruppen.
• Erhöhtes Verletzungsrisiko.
• Beeinträchtigung der Technik bei sportlichen Bewegungen.

Faktoren, die die Flexibilität beeinflussen

• Vererbung: Genetische

Gefühl, Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und Sinne

Gefühl

Gefühl ist der Prozess, der durch die Sinne erzeugt wird, wenn ein Reiz von den Rezeptoren wahrgenommen wird. Es ist die unmittelbare Erfahrung, die durch einfache, isolierte Reize hervorgerufen wird.

Wahrnehmung

Wahrnehmung bezieht sich auf den mentalen Prozess, der durch Gedächtnis, Lernen und Verstehen einer Situation beeinflusst wird.

Aufmerksamkeit

Aufmerksamkeit ist die Ausrichtung der körpereigenen Sinnesorgane auf bestimmte Reize oder Ideen. Sie verursacht ein klares und lebendiges Bewusstsein und eine Handlungsbereitschaft.

Arten der Aufmerksamkeit

• Spontane Aufmerksamkeit: Entwickelt sich ohne bewusste Anstrengung, beeinflusst von Trends, Bildung usw.
• Freiwillige Aufmerksamkeit: Bewusst

Entwicklung der Motorik im Kindesalter

Die Entwicklung willkürlicher Bewegungen ist ein komplexer Prozess, der sich in verschiedene Bereiche unterteilt.

Grobmotorik: Meilensteine und Fähigkeiten

• Balance und Koordination: Für die komplexesten Bewegungen ist eine dynamische und statische Balance entscheidend.
• Laufen: Ab 18 Monaten können Kinder schneller gehen, jedoch noch ohne die Fähigkeit, Steigungen zu bewältigen oder das Gleichgewicht perfekt zu halten.
• Klettern: Bereits mit 12 Monaten beginnen Kinder, auf Krabbelleitern zu klettern. Das Treppensteigen folgt etwa ein Jahr später.
• Springen: Ab 2,5 Jahren beginnen Kinder zu springen. Einbeiniges Springen wird erst mit etwa 5 Jahren beherrscht und erfordert oft drei Monate Übung.
• Treten: Mit

Aerobe und anaerobe Ausdauer

Aerobe Ausdauer

Sportliche Aktivitäten von geringer Intensität (nicht mehr als 140 Schläge pro Minute bei Untrainierten) und einer Dauer von mehr als 3 Minuten.

Anaerobe Ausdauer

Intensive Aktivitäten (mehr als 140 Schläge pro Minute oder bei trainierten Personen) mit einer Belastungsdauer zwischen 5 Sekunden und 1 Minute.

• Alaktazid: Hierbei wird die in den Muskeln gespeicherte Energie in Form von Adenosintriphosphat (ATP) genutzt. Diese Energiequelle wird zu Beginn jeder Aktivität verwendet und reicht nur für wenige Sekunden.

Trainingsmethoden

Dauermethode

Das Training wird ohne Unterbrechung durchgeführt.

• Kontinuierliche Dauermethode: Eine Tätigkeit bei gleichbleibender Geschwindigkeit, bei der eine Herzfrequenz

Funktion der Knochen

• Aufrechterhaltung verschiedener Positionen, Ermöglichung von Bewegung und Fortbewegung.
• Beteiligung am Schutz durch Umschließen von Hohlräumen mit Organen.
• Beteiligung an der Produktion von Blutzellen.
• Sie sind ein wichtiges Reservoir für Mineralien im Körper.

Einteilung der Knochen nach Struktur

• Lange Knochen: Knochen, bei denen Länge über Breite und Dicke überwiegt. Sie dienen der Unterstützung und ermöglichen Bewegung. Sie bestehen aus zwei Enden (Epiphyse) und einem Schaft (Diaphyse), der eine Markhöhle mit Knochenmark enthält.
• Kurze Knochen: Haben eine ähnliche Länge, Breite und Dicke (z. B. Wirbelkörper). Sie können hohem Druck standhalten.
• Platte Knochen: Knochen, bei denen Länge und Breite über Dicke überwiegen

Leitung: Koloration - Zyanose

Liegt eine Zyanose vor? Zyanose ist nicht immer blau. Eine Ausnahme ist das Kirschrosa bei einer Kohlenmonoxidvergiftung (CO). Zyanose kann zentral (warme Fingerspitzen) oder peripher (kalte distale Extremitäten) sein. Der Unterschied zwischen zentraler und peripherer Zyanose gibt Hinweise auf die Art der Atemwegserkrankung. Bei zentraler Zyanose bleibt die Blaufärbung auch nach dem Drücken der Ohrläppchen bestehen.

Augen

Sehr angestrengter Blick, Färbung. "Aufgerissene Augen"

Lippen

"Spitzlippenatmung" ist eine Art der Atmung, die bei Atemwegserkrankungen auftritt. Der Patient pfeift, um die Ausatmung zu verlängern und die Atmung zu optimieren.

Nase

Nasenflügeln ist ein Zeichen für Atemwegserkrankungen.

Hals

Bei... Weiterlesen "Atemwegsuntersuchung: Symptome, Diagnose und Behandlung" »

Basketball: Eine Einführung

Im Jahr 1891 entwickelte James Naismith ein neues Spiel, bei dem ein Ball in Pfirsichkörbe geworfen werden sollte. Das Fitnessstudio war der ideale Spielraum, um auch an regnerischen Tagen spielen zu können. So entstand Basketball. Millán Vater führte Basketball im Jahr 1921 in Spanien ein.

Regeln

Ziel: Versuchen Sie, mehr Punkte als die gegnerische Mannschaft zu erzielen.

Feld: 28 x 15 Meter, Korbhöhe 3,05 Meter.

Material: Basketball.

Dauer: 4 Viertel à 10 Minuten mit 2 Minuten Pause zwischen jedem Viertel, außer zwischen dem 2. und 3. Viertel, wo die Pause 15 Minuten beträgt. Bei Unentschieden werden 2 Verlängerungen à 5 Minuten gespielt.

Spieler: Ein Team besteht aus 5 Spielern und 5 Ersatzspielern. Je nach... Weiterlesen "Basketball: Regeln, Techniken und Spielsysteme" »

Der Diskobolos (Scheibenwerfer) ist eine der bekanntesten Skulpturen der klassischen griechischen Antike, geschaffen vom Bildhauer Myron. Sie verkörpert das Streben nach idealer menschlicher Schönheit und Bewegung in der Kunst.

Historischer Kontext des Diskobolos

Die Skulptur entstand im freien Stil der klassischen griechischen Periode, die ein großes Interesse der Künstler an ausgewogenen Proportionen des menschlichen Körpers weckte. In dieser Zeit versuchten sie, das ideale Modell menschlicher Schönheit zu erreichen. Um dies zu verwirklichen, wurden die Muskeln gerundet und stellten eine natürlichere Haltung dar, im Gegensatz zur Steifigkeit und Frontalität archaischer Skulpturen. Es wurde ein mathematisches Verhältnis, der sogenannte... Weiterlesen "Der Diskobolos von Myron: Eine Ikone der griechischen Skulptur" »

Handball – Geschichte und Regeln

Ursprung und Entwicklung

Handball wurde in Deutschland erfunden. Max Heiser, ein Bildungsprofessor in Berlin, gilt als einer der Erfinder.

• Frühe Form: Zu Beginn spielten 11 Spieler auf einem Fußballfeld.
• Moderne Form: Mitte des zwanzigsten Jahrhunderts spielten zwei Teams mit 7 Spielern auf einem Feld von 40 x 20 Metern.

Handball in Spanien

In den 80er Jahren wurde Handball allmählich in Spanien eingeführt. Spanien gelang es, eine B-Weltmeisterschaft zu gewinnen und weitere Fortschritte zu erzielen.

• Olympische Erfolge: Bei den Spielen 1996 in Atlanta gewann Spanien die Bronzemedaille.
• Weltmeistertitel: Im Februar 2005 gewann Spanien die Weltmeisterschaft gegen Kroatien.
• Führende Teams: FC Barcelona, Ademar León

Thematische Blöcke — Driving Skills

Driving Skills Gerät schaltet. Ziele. Initiation auf der Längsachse.

Opener

"Paarweise über das Feld laufen und, wenn Paare drehen, mit gefalteten Händen und Kissen an unserem Körper."

Materialien / Hauptteil

Materialien Hauptteil. Reibungsloser Ablauf und eine Runde in die Luft. 2. Apata lame. 3. Tumbados komplett: geben, Geld auf den Boden, drehen, Kroketten. 4. Der Modus: Paare — man wendet sich an die andere Person mit den brazos. 6.

Letzter Teil

Letzter Teil. Lehre: Salto machen, alle Körperteile verbunden: dem Kopf nach unten, barbilla. Todo geschrumpft.

Thematische Blöcke — Unit: motorische Fähigkeiten

UNIT motorische Fähigkeiten. Ziele. Release und Rezeption.

Initial

Initial. Die Klasse in 2... Weiterlesen "Motorische Einheiten: Driving Skills, Ballkoordination und Fintas" »