Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Befreit von Muskelkontrakturen

Muskelkontrakturen sind eng mit dem Lebensstil verknüpft und entstehen meist durch eine Kombination von Faktoren. Normalerweise haben Muskeln einen natürlichen Zustand der Anspannung, den Muskeltonus. Sie sind in der Lage, schnell auf konstante Reize zu reagieren, die vom Nervensystem ausgehen. Wenn der Reiz leicht ist, erfolgt eine Bewegung. In der Kontraktionsphase verkürzt sich der Muskel und in der Entspannungsphase verlängert er sich. Wenn der Muskel jedoch gezwungen ist, mehr Arbeit zu leisten, als er kann, kann er sich zwischen den Kontraktionen nicht entspannen. Dann erhöht sich der Muskeltonus, was zu einer Schwellung und schmerzhafter Steifheit führt: der Muskelkontraktur.

Bei einer Muskelkontraktur... Weiterlesen "Muskelkontrakturen: Ursachen, Symptome und Behandlung" »

Beschreibung des Werkes

Es handelt sich um eine figurative, freistehende Skulptur aus Marmor mit einer Höhe von 4,10 m. Sie hat eine dekorative Funktion, befindet sich in gutem Zustand und weist eine vertikale Tendenz auf.

Komposition

Die Komposition der Arbeit zeigt den nackten männlichen Körper in all seiner Vollkommenheit und Schönheit. Die kompositorische Leitlinie stellt eine Zick-Zack-Linie dar. Seine Hände sind angespannt zu Fäusten geballt, und sein Gesicht mit wachsamen Augen spiegelt höchste Konzentration wider. Sein Mund deutet eine Mischung aus Lächeln und Ärger an, überragt von voluminösem Haar.

Sein rechtes Bein trägt das Körpergewicht (Standbein), während das linke Bein (Spielbein) nach vorne gestellt ist und die Bewegung... Weiterlesen "Michelangelos David: Eine Werkanalyse" »

5. Ernährungswissenschaftliche Aspekte

Die Auswirkungen schlechter Ernährung oder Mangelernährung auf die körperliche und motorische Entwicklung müssen berücksichtigt werden. Bei Unterernährung sind folgende Faktoren entscheidend:

• Zeitpunkt des Auftretens
• Schwere der Unterernährung (höhere Schwere führt zu schlechterer körperlicher Entwicklung)
• Dauer dieser Periode (kurzzeitige Elastizität)

Mädchen halten aufgrund ihrer stabileren Wachstumsrate (Crecimiento) den Auswirkungen von Unterernährung besser stand. Hauptsächlich beeinflusst ein Defizit an Protein und Kalzium in der mütterlichen Ernährung die fötale Entwicklung. Sowohl ein Überschuss als auch ein Defizit an Nährstoffen kann gesundheitliche Folgen wie Rachitis oder Adipositas... Weiterlesen "Ernährungswissenschaftliche Aspekte der Entwicklung" »

Wichtige Vokabeln und Redewendungen

A / I

• vor allem im Ausland: especially abroad
• der Fremde: the stranger
• Buchhalter: accountant
• Adressbuch: address book
• Kontakt leisten: to make contact
• alles in allem: all in all
• in der Regel: usually, as a rule
• erlauben: to allow
• verärgert: angry
• gelten für: to apply to
• Ansatz, Methode: approach, method
• glühend: ardent, glowing
• so lange wie: as long as
• Sortiment, Sammlung: assortment, collection
• vermeiden: to avoid

B

• um den heißen Brei reden: to beat about the bush
• bitte: please
• Internat: boarding school
• Boot: boat
• eine Gewohnheit brechen: to break a habit
• jemandem das Herz brechen: to break someone's heart
• die Nachricht überbringen: to break the news
• in Tränen ausbrechen: to burst into tears
• Geschäftsmann, Executive: businessman,

Die Schaffung eines gesunden Lebensstils

A) Eine angemessene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung, z. B. die Mittelmeerdiät, deckt den Nährstoffbedarf von Kindern im Primarstufenalter. Sie liefert Kohlenhydrate, Salze und ausreichend Energie, um körperliche Aktivitäten durchzuführen.

B) Anstrengung und angemessene Pausen

Körperliche Bewegung bringt erhebliche Vorteile. Sie sollte mindestens drei bis vier Einheiten pro Woche stattfinden. Dieser Bedarf kann gedeckt werden, wenn wir den Kindern Spielmöglichkeiten vermitteln und sie zu körperlichen Aktivitäten in ihrer Freizeit anregen.

C) Korrekte Körperhaltung

Die Körperhaltung ist sehr wichtig bei Kindern, die sich in ständigem Wachstum befinden, sowohl in statischen Positionen als auch... Weiterlesen "Die Schaffung eines gesunden Lebensstils und Spielpädagogik" »

Muskeln des Rumpfes

Dieser Abschnitt listet verschiedene Muskeln und ihre Bezüge zu Körperregionen und Funktionen auf:

• Serratus, Trapezius: Bezug zu Wirbelsäule, Rippen, Atmung.
• Latissimus: Bezug zu Wirbeln, Schulter, Kopf.
• Intertransversarii: Bezug zu Lendenwirbel, Humerus, Adduktion, Drehung, Arm, Rippenhebung.
• Quadratus Lumborum: Seitliche Neigung.
• Psoas: Bezug zu Ilium, 12. Rippe, Becken nach vorne kippen.
• Iliopsoas (Psoas + Iliacus): Bezug zu Lendenwirbel, Femur, Ilium, Iliaca Fossa.

Brustmuskeln

Musculus Pectoralis Major

Ursprung: Schlüsselbein und Brustbein bis zu den ersten Rippen.
Funktion: Adduktion der oberen Gliedmaßen, Inspirationsmuskel.

Musculus Pectoralis Minor

Lage: Unter dem Pectoralis Major.
Ursprung: Rippen (typischerweise 3-5).
Ansatz:

Defensive Grundsätze:

Defensive Grundsätze treten in Kraft, wenn eine Mannschaft den Ballbesitz verliert und darauf abzielt, diesen wiederzuerlangen.

Defensive Strategien:

Diese umfassen taktische und strategische Maßnahmen, die Spieler einer Mannschaft ergreifen, wenn der Gegner im Ballbesitz ist, um den Ball zurückzugewinnen und Torchancen zu verhindern.

Individuelle Deckungsformen:

• 1-gegen-1 (Manndeckung)
• Raumdeckung
• Gemischte Deckung

Kollektive Deckungsformen:

• Kombinierte Deckungen
• Positionswechsel (Swaps)
• Rückzug (Replegaments)
• Pressing

1-gegen-1 Manndeckung:

Einem Spieler wird ein bestimmter Gegenspieler zugewiesen, den er überall auf dem Feld verfolgt, um dessen Ballbesitz zu verhindern.

Vorteile:

• Der Gegenspieler ist niemals frei.
• Kontinuierliche

1. Widerstandsfähigkeit (Ausdauer)

Fähigkeit, eine Anstrengung so lange wie möglich zu ertragen.

• Aerobe Ausdauer: (Marathon, Triathlon, Fußball) oder allgemeiner Widerstand.
• Anaerobe Ausdauer: (1500 m, 3000 m, Hindernislauf).

1.1 Aerobe oder Anaerobe Ausdauer

Wenn die Arbeit einen anaeroben Prozess auslöst, dauert es einige Minuten, bis die kontinuierliche aerobe Anstrengung einsetzt.

1.2 Methoden der Arbeit

Stützen sich auf das Laufen.

• Kontinuierliche Methoden: Keine Unterbrechung der Belastung (Dauerlauf und Fartlek).

Dauerlauf (Aerobic): Abwechslung, ein Trainingssystem, das aus mehreren sowohl aeroben als auch anaeroben Übungen besteht, die auf der Laufstrecke abwechseln. Merkmale: unregelmäßiges Gelände (Wald, Strand, Stadt). Beispiele:... Weiterlesen "Grundlagen der Athletik: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Flexibilität" »

Flexibilität im Fokus: Beweglichkeit für den Körper

Empfehlungen zur Steigerung der Flexibilität

Um die Flexibilität zu verbessern, müssen Sie bestimmte Muskelgruppen und die Gelenke gemeinsam trainieren.

Auswirkungen von Flexibilität auf das Nervensystem

Sie verbessert die Qualität und Geschwindigkeit der Reize, durch die Nerven die Muskeln erreichen und zur Aktion anregen.

Atemtechniken: Grundlagen und Vorteile für die Gesundheit

Was ist Atmung? Definition und Bedeutung

Atmung ist der Prozess, bei dem der Gasaustausch stattfindet. Sie ermöglicht die Aufnahme von Sauerstoff, der für die Lebenserhaltung unerlässlich ist, und die Abgabe von Kohlendioxid. Darüber hinaus spielt sie eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des pH-... Weiterlesen "Ganzheitliches Wohlbefinden: Flexibilität, Atmung und Entspannung" »