Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Wichtige Vokabeln und Redewendungen

A / I

• vor allem im Ausland: especially abroad
• der Fremde: the stranger
• Buchhalter: accountant
• Adressbuch: address book
• Kontakt leisten: to make contact
• alles in allem: all in all
• in der Regel: usually, as a rule
• erlauben: to allow
• verärgert: angry
• gelten für: to apply to
• Ansatz, Methode: approach, method
• glühend: ardent, glowing
• so lange wie: as long as
• Sortiment, Sammlung: assortment, collection
• vermeiden: to avoid

B

• um den heißen Brei reden: to beat about the bush
• bitte: please
• Internat: boarding school
• Boot: boat
• eine Gewohnheit brechen: to break a habit
• jemandem das Herz brechen: to break someone's heart
• die Nachricht überbringen: to break the news
• in Tränen ausbrechen: to burst into tears
• Geschäftsmann, Executive: businessman,

Muskeln des Rumpfes

Dieser Abschnitt listet verschiedene Muskeln und ihre Bezüge zu Körperregionen und Funktionen auf:

• Serratus, Trapezius: Bezug zu Wirbelsäule, Rippen, Atmung.
• Latissimus: Bezug zu Wirbeln, Schulter, Kopf.
• Intertransversarii: Bezug zu Lendenwirbel, Humerus, Adduktion, Drehung, Arm, Rippenhebung.
• Quadratus Lumborum: Seitliche Neigung.
• Psoas: Bezug zu Ilium, 12. Rippe, Becken nach vorne kippen.
• Iliopsoas (Psoas + Iliacus): Bezug zu Lendenwirbel, Femur, Ilium, Iliaca Fossa.

Brustmuskeln

Musculus Pectoralis Major

Ursprung: Schlüsselbein und Brustbein bis zu den ersten Rippen.
Funktion: Adduktion der oberen Gliedmaßen, Inspirationsmuskel.

Musculus Pectoralis Minor

Lage: Unter dem Pectoralis Major.
Ursprung: Rippen (typischerweise 3-5).
Ansatz:

Defensive Grundsätze:

Defensive Grundsätze treten in Kraft, wenn eine Mannschaft den Ballbesitz verliert und darauf abzielt, diesen wiederzuerlangen.

Defensive Strategien:

Diese umfassen taktische und strategische Maßnahmen, die Spieler einer Mannschaft ergreifen, wenn der Gegner im Ballbesitz ist, um den Ball zurückzugewinnen und Torchancen zu verhindern.

Individuelle Deckungsformen:

• 1-gegen-1 (Manndeckung)
• Raumdeckung
• Gemischte Deckung

Kollektive Deckungsformen:

• Kombinierte Deckungen
• Positionswechsel (Swaps)
• Rückzug (Replegaments)
• Pressing

1-gegen-1 Manndeckung:

Einem Spieler wird ein bestimmter Gegenspieler zugewiesen, den er überall auf dem Feld verfolgt, um dessen Ballbesitz zu verhindern.

Vorteile:

• Der Gegenspieler ist niemals frei.
• Kontinuierliche

Flexibilität im Fokus: Beweglichkeit für den Körper

Empfehlungen zur Steigerung der Flexibilität

Um die Flexibilität zu verbessern, müssen Sie bestimmte Muskelgruppen und die Gelenke gemeinsam trainieren.

Auswirkungen von Flexibilität auf das Nervensystem

Sie verbessert die Qualität und Geschwindigkeit der Reize, durch die Nerven die Muskeln erreichen und zur Aktion anregen.

Atemtechniken: Grundlagen und Vorteile für die Gesundheit

Was ist Atmung? Definition und Bedeutung

Atmung ist der Prozess, bei dem der Gasaustausch stattfindet. Sie ermöglicht die Aufnahme von Sauerstoff, der für die Lebenserhaltung unerlässlich ist, und die Abgabe von Kohlendioxid. Darüber hinaus spielt sie eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des pH-... Weiterlesen "Ganzheitliches Wohlbefinden: Flexibilität, Atmung und Entspannung" »

Geschichte der Fotografie

Daguerreotypie (1839)

Metalloberfläche mit einer Schicht aus Silber. Das Bild wird durch Quecksilberdämpfe offenbart. Erlaubt keine Kopien.

Talbotypie (1839)

Negativ auf Wachspapier. Kommt in Berührung, ist aber weniger scharf als die Daguerreotypie.

Kollodium (1851)

Emulsion aus Silbernitrat, Cadmiumbromid, Wasser und Gelatine, organisiert in Kollodium (einer Mischung aus Alkohol, Schießbaumwolle und Äther) auf einer Glasplatte. Musste unmittelbar vor der Aufnahme vorbereitet und sofort verarbeitet werden. Ermöglichte kurze Belichtungszeiten.

Trockenplatte (1880)

Die Silbersalze sind mit Gelatine verklebt. Konnten gut vorbereitet und Monate nach der Belichtung verarbeitet werden. Konnte industriell hergestellt werden.... Weiterlesen "Geschichte der Fotografie & Filmentwicklung" »

1. Das Prinzip der Konditionsstimulation (Überlast)

A. Allmähliche Steigerung der Belastung (Progression)

Das Prinzip der allmählichen Steigerung der Belastung (Überlast- oder Wiederherstellungsprinzip) besagt, dass die Leistung durch erhöhte Anforderungen gesteigert wird. Wenn wir die Lasten beibehalten, geht die Trainierbarkeit verloren. Der gegenteilige Effekt von Lasten provoziert das richtige Training durch Progression. Dies bedeutet, dass die Trainingsbelastung ständig nach bestimmten Zeiträumen überarbeitet und folglich inkrementiert werden muss. Bezüglich der Anwendung des Grundsatzes kann generalisiert gesagt werden, dass die Belastung größer und stärker sein muss, je mehr die Leistungsfähigkeit steigt.

Grosser schlägt folgende... Weiterlesen "Methodische Grundlagen und Prinzipien des Fitnesstrainings" »

Geschwindigkeit im Sport: Definition und Bedeutung

Die Geschwindigkeit ist die Fähigkeit, motorische Aktionen in möglichst kurzer Zeit und mit maximaler Effizienz auszuführen.

Phasen des Sprints

• Reaktion
• Beschleunigung
• Höchstgeschwindigkeit
• Geschwindigkeitsausdauer

Faktoren, die die Geschwindigkeit beeinflussen

• Muskuläre Faktoren

  • Hebelverhältnisse (z.B. schnelle Bewegungen dritten Grades)
  • Muskelfähigkeiten (Muskeltonus, Dehnfähigkeit, Viskosität, Fasertyp: schnelle Kontraktionsfasern sind weiß, langsame sind rot)

• Nervöse Faktoren

  • Intramuskuläre Koordination
  • Innervationstyp

• Trainingsfaktoren

  • Kraft und Leistung (Zunahme von Kraft oder Energie für die Muskelkontraktion, erhöhte Beschleunigung motorischer Bewegungen)
  • Alaktazide Kapazität (erweiterte

EPS: Definition und Ziele der Gesundheitsförderung

1. EPS (Erziehung zur Persönlichen Gesundheit): Informationen über Aktivitäten zur persönlichen Gesundheitsförderung bewegen Sterne in gesunden Bereichen, und wissen, wie sie sich in ihre eigene Gesundheit, Familie und kollektive Gesundheit engagieren (WHO). Educare (Heteroedukation, Passivität, gelehrtes Lehren) vs. Educere (Selbstbildung, Aktivität, selbstständiges Lernen).

Die EPS ist jede Kombination von Lernerfahrungen, die entwickelt wurde, um das Verhalten gesunder Probanden zu verändern.

2. Übergangsprozess und Kultur: Informationen kommen, wir erhalten positive oder negative Verstärkung, und wir setzen die Rückkehr zur Umwelt fort oder nicht. Kultur (Ideen, Werte, Weltanschauungsformen)... Weiterlesen "Gesundheitsförderung und Prävention: EPS-Grundlagen und Modelle" »

Spielfeld-Abmessungen und -Markierungen

Feld: Rechteckig, 40 m lang und 20 m breit. Eine Bande von 50 cm Höhe mit abgerundeten Ecken. Die zulässige Länge in der Seitenansicht der Linie beträgt 44 m.

Bereiche: 2 Markierungen für den Bereich.

Mittelpunkt: Der Mittelpunkt sollte in der Mitte der Linie gesetzt werden. Der zentrale Zielbereich beträgt 4 m x 5 m und muss 2,85 m von der Fondlinie zentriert sein. Beziehungslinien und Band markieren den gemessenen Bereich.

Torhüterbereich: Der Torhüterbereich ist 1 m x 2,5 m groß und 0,65 m von der hinteren Linie entfernt.

Tore

Die Abmessungen der Tore betragen 160 cm x 115 cm x 40/65 cm. Die Pfosten müssen an den Linienpunkten auf der Querlatte befestigt werden. Die Pfosten sollten runde Ecken... Weiterlesen "Regeln und Vorschriften für ein Hallenhockey-Spielfeld" »