Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Wichtige Vokabeln und Redewendungen

A / I

• vor allem im Ausland: especially abroad
• der Fremde: the stranger
• Buchhalter: accountant
• Adressbuch: address book
• Kontakt leisten: to make contact
• alles in allem: all in all
• in der Regel: usually, as a rule
• erlauben: to allow
• verärgert: angry
• gelten für: to apply to
• Ansatz, Methode: approach, method
• glühend: ardent, glowing
• so lange wie: as long as
• Sortiment, Sammlung: assortment, collection
• vermeiden: to avoid

B

• um den heißen Brei reden: to beat about the bush
• bitte: please
• Internat: boarding school
• Boot: boat
• eine Gewohnheit brechen: to break a habit
• jemandem das Herz brechen: to break someone's heart
• die Nachricht überbringen: to break the news
• in Tränen ausbrechen: to burst into tears
• Geschäftsmann, Executive: businessman,

Die Schaffung eines gesunden Lebensstils

A) Eine angemessene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung, z. B. die Mittelmeerdiät, deckt den Nährstoffbedarf von Kindern im Primarstufenalter. Sie liefert Kohlenhydrate, Salze und ausreichend Energie, um körperliche Aktivitäten durchzuführen.

B) Anstrengung und angemessene Pausen

Körperliche Bewegung bringt erhebliche Vorteile. Sie sollte mindestens drei bis vier Einheiten pro Woche stattfinden. Dieser Bedarf kann gedeckt werden, wenn wir den Kindern Spielmöglichkeiten vermitteln und sie zu körperlichen Aktivitäten in ihrer Freizeit anregen.

C) Korrekte Körperhaltung

Die Körperhaltung ist sehr wichtig bei Kindern, die sich in ständigem Wachstum befinden, sowohl in statischen Positionen als auch... Weiterlesen "Die Schaffung eines gesunden Lebensstils und Spielpädagogik" »

Muskeln des Rumpfes

Dieser Abschnitt listet verschiedene Muskeln und ihre Bezüge zu Körperregionen und Funktionen auf:

• Serratus, Trapezius: Bezug zu Wirbelsäule, Rippen, Atmung.
• Latissimus: Bezug zu Wirbeln, Schulter, Kopf.
• Intertransversarii: Bezug zu Lendenwirbel, Humerus, Adduktion, Drehung, Arm, Rippenhebung.
• Quadratus Lumborum: Seitliche Neigung.
• Psoas: Bezug zu Ilium, 12. Rippe, Becken nach vorne kippen.
• Iliopsoas (Psoas + Iliacus): Bezug zu Lendenwirbel, Femur, Ilium, Iliaca Fossa.

Brustmuskeln

Musculus Pectoralis Major

Ursprung: Schlüsselbein und Brustbein bis zu den ersten Rippen.
Funktion: Adduktion der oberen Gliedmaßen, Inspirationsmuskel.

Musculus Pectoralis Minor

Lage: Unter dem Pectoralis Major.
Ursprung: Rippen (typischerweise 3-5).
Ansatz:

Abnehmbare Grundsätze

Direkter Halter

Bestehend aus den folgenden Komponenten: Unterstützung, Führungselement und dem gegenseitigen Klammerarm.

Remanenter Arm

Er besteht aus drei Teilen:

• Erstes Drittel: Starr, mit einem größeren Durchmesser als die anderen zwei Drittel.
• Mittleres Drittel: Semi-rigid, mit einer gewissen Flexibilität aufgrund der allmählichen Verjüngung des Arms.
• Terminales Drittel: Flexibel, besitzt die Hälfte des ursprünglichen Durchmessers und ist der einzige Teil, der in den Unterschnitt greift.

Remanenter Speicherungsarm

Seine Flexibilität hängt von folgenden Faktoren ab:

1. Armlänge.
2. Durchmesser: Je kleiner der Durchmesser, desto höher die Flexibilität.
3. Krümmung: Ein gekrümmter Arm ist weniger flexibel als ein gerader.

Defensive Grundsätze:

Defensive Grundsätze treten in Kraft, wenn eine Mannschaft den Ballbesitz verliert und darauf abzielt, diesen wiederzuerlangen.

Defensive Strategien:

Diese umfassen taktische und strategische Maßnahmen, die Spieler einer Mannschaft ergreifen, wenn der Gegner im Ballbesitz ist, um den Ball zurückzugewinnen und Torchancen zu verhindern.

Individuelle Deckungsformen:

• 1-gegen-1 (Manndeckung)
• Raumdeckung
• Gemischte Deckung

Kollektive Deckungsformen:

• Kombinierte Deckungen
• Positionswechsel (Swaps)
• Rückzug (Replegaments)
• Pressing

1-gegen-1 Manndeckung:

Einem Spieler wird ein bestimmter Gegenspieler zugewiesen, den er überall auf dem Feld verfolgt, um dessen Ballbesitz zu verhindern.

Vorteile:

• Der Gegenspieler ist niemals frei.
• Kontinuierliche

1. Widerstandsfähigkeit (Ausdauer)

Fähigkeit, eine Anstrengung so lange wie möglich zu ertragen.

• Aerobe Ausdauer: (Marathon, Triathlon, Fußball) oder allgemeiner Widerstand.
• Anaerobe Ausdauer: (1500 m, 3000 m, Hindernislauf).

1.1 Aerobe oder Anaerobe Ausdauer

Wenn die Arbeit einen anaeroben Prozess auslöst, dauert es einige Minuten, bis die kontinuierliche aerobe Anstrengung einsetzt.

1.2 Methoden der Arbeit

Stützen sich auf das Laufen.

• Kontinuierliche Methoden: Keine Unterbrechung der Belastung (Dauerlauf und Fartlek).

Dauerlauf (Aerobic): Abwechslung, ein Trainingssystem, das aus mehreren sowohl aeroben als auch anaeroben Übungen besteht, die auf der Laufstrecke abwechseln. Merkmale: unregelmäßiges Gelände (Wald, Strand, Stadt). Beispiele:... Weiterlesen "Grundlagen der Athletik: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Flexibilität" »

Flexibilität im Fokus: Beweglichkeit für den Körper

Empfehlungen zur Steigerung der Flexibilität

Um die Flexibilität zu verbessern, müssen Sie bestimmte Muskelgruppen und die Gelenke gemeinsam trainieren.

Auswirkungen von Flexibilität auf das Nervensystem

Sie verbessert die Qualität und Geschwindigkeit der Reize, durch die Nerven die Muskeln erreichen und zur Aktion anregen.

Atemtechniken: Grundlagen und Vorteile für die Gesundheit

Was ist Atmung? Definition und Bedeutung

Atmung ist der Prozess, bei dem der Gasaustausch stattfindet. Sie ermöglicht die Aufnahme von Sauerstoff, der für die Lebenserhaltung unerlässlich ist, und die Abgabe von Kohlendioxid. Darüber hinaus spielt sie eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des pH-... Weiterlesen "Ganzheitliches Wohlbefinden: Flexibilität, Atmung und Entspannung" »

Geschichte der Fotografie

Daguerreotypie (1839)

Metalloberfläche mit einer Schicht aus Silber. Das Bild wird durch Quecksilberdämpfe offenbart. Erlaubt keine Kopien.

Talbotypie (1839)

Negativ auf Wachspapier. Kommt in Berührung, ist aber weniger scharf als die Daguerreotypie.

Kollodium (1851)

Emulsion aus Silbernitrat, Cadmiumbromid, Wasser und Gelatine, organisiert in Kollodium (einer Mischung aus Alkohol, Schießbaumwolle und Äther) auf einer Glasplatte. Musste unmittelbar vor der Aufnahme vorbereitet und sofort verarbeitet werden. Ermöglichte kurze Belichtungszeiten.

Trockenplatte (1880)

Die Silbersalze sind mit Gelatine verklebt. Konnten gut vorbereitet und Monate nach der Belichtung verarbeitet werden. Konnte industriell hergestellt werden.... Weiterlesen "Geschichte der Fotografie & Filmentwicklung" »