Trainingsplan für Kinder und Jugendliche im Sport

Emg (6-10)

• Flx: Stiramientos, dynamisch; Motivation bei der Suche nach maximaler Ejecución (z. B. mit Partner, in Spielen und Gruppen)
• Rae: Juegos de carrera, Formaciones, de persecución; kontinuierlich (20-30) / Zirkeltraining in 1/2 Durchgängen; natürliche Vielfalt sportlicher Aktivitäten, glatt und kontinuierlich, abwechselnd Carrera und Ejecución von Ejercicios variados
• Vra: Überraschende Abfahrt; Spiele zur Zusammenarbeit und Persecución
• Vgs: Ejecución de diferentes Abmo; Hervorhebung einer Ejecución de vellos/relevos, Carrera und Sprints über kurze Distanzen
• Dmg: Cuadrupedias und Repeticiones/Transportes, Spiele, Multi-Hop und Gymnastik; Personen mit Multilanzamientos, variierte Ejercicios
• Cgtcf: Allgemeine Orientierung: Trabajo siempre de lo que sabe, nichts auszulassen; andere Inhalte des Entrenamiento wie 1/2 des Desarrollo der CF; Arbeit vgl. 1 20 bis 1 30 % der gesamten Entrenamiento-Zeit; Homogenität des Inkrafttretens der 1. Verteilung, die verschiedene Buffering-Phasen durchläuft

Mit Kontakt zu aktiven Praktiken (10-14)

• Flx: Einführung für die + passive Phase
• Rae: Valorar los 1/2 de Bühne anterior; Carrera kontinuierlich (45 Minuten), Zirkeltraining, Fartlek, Spiele de Carrera
• Vra: Ebenso wie zuvor Bühne; mit hoher Bedeutung das Zusammenspiel, Velocidad compleja und angewandte spezifische Situationen
• Vgs: Wie zuvor; spezifische Fähigkeiten werden durch verschiedene Habilidades eingeführt und angewendet
• Musc gn: Valorar los 1/2 de Bühne anterior; EJR de Ind. Gimnasia mit Vanesha
• Von: Variiert, Carrera schnell, Brich-Ausgänge, Multilanzamientos variiert (2-4 kg)
• Cgtcf: Innerhalb des Spiels und erste spezifische Fitnessarbeit; die Bühne bleibt vorherrschend (Zustellung 1 80 % am Anfang insgesamt auf der Bühne und 1 60 % am Ende). Die Arbeit nimmt die Zustellung vgl. 1 40 % (erste Stufe) und 1 50 % (letzte Stufe) der gesamten Entrenamiento-Zeit ein. Ungefähre Verteilung der Arbeit: Fra 10 %, Muscgn 20 %, RAE 30 %, Vra 10 %, Vgs 15 %, Flx 15 %

Desarrollo (14-16/17)

• Flx: Wie zuvor
• Rae: Gleiche 1/2 wie zuvor, mit zunehmender Dauer und Intensität
• Vra: Wie zuvor; Zusammenspiel und seine Anwendung auf spezifische Situationen
• Vgs: Ejercicios und aktuelle eigene de la spezifische Situationen
• Muscgn: Schaltungen für Kids und Teens (progressive Einführung)
• Von: Wie zuvor; Verpflichtungen und Intensidad de Ejecución
• Fmax: Sobrecargas verwenden (14-15 Jahre: 40 % Peso corporal; series 2-4, 4-8 Rep., max. 2 veces por semana. 16-17 Jahre: 120 % Peso corporal; 6000/8000 kg Volumen pro Sitzung, 3 veces por semana)
• VDSP: Sprint-Mast 100 m, gleich wie zuvor
• Frosch: Intervall-Training/Circuitos (beides progressive Einführung und Cuidadosa)
• Cgtcf: Arbeit de Og prevalente SOBRE Spezifico (Zustellung von 50 und 60 % der physischen Arbeit); bien con 2 Jahren mit 1 in der AdLaNt-Relación mit los; auf der CF-Desarrollo nimmt 1 40-50 % der gesamten Entrenamiento-Zeit ein; Prozentsatz für die Entwicklung der einzelnen spezifischen Fähigkeiten der einzelnen Sportarten