Diabetes und Ballaststoffe: Ernährung und Kontrolle
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Diabetes: Ernährungsziele und Kontrolle
Ziele einer Diabetes-Diät
- Guter Ernährungszustand
- Optimale Kontrolle des Blutzuckerspiegels
- Normalgewicht halten
- Vermeidung von Komplikationen
Merkmale einer Diabetes-Diät
- Regelmäßige Mahlzeiten: Drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten einhalten. Regelmäßigkeit ist sehr wichtig.
-
Energie:
- Kalorienaufnahme an den individuellen Bedarf anpassen.
- Aktivitätslevel berücksichtigen.
- Energieaufnahme von nicht weniger als 1000 kcal.
- Bei Übergewicht leicht unter dem Normalgewicht bleiben.
-
Kohlenhydrate (50-55%):
- Etwas weniger als normal.
- Individuell nicht weniger als 40%.
- Ausgewogene Verteilung der Kohlenhydrate über viele Lebensmittel, keine übermäßige Anreicherung in einer Mahlzeit.
- Einschränkung von