Flexibilität und Gelenke: Grundlagen, Training und Methoden
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1. Flexibilität
Flexibilität ist die körperliche Eigenschaft, die es uns ermöglicht, Bewegungen mit verschiedenen Körperteilen in großem Umfang auszuführen. Sie hängt von folgenden Faktoren ab:
- Die Möglichkeit, die Muskeln zu dehnen.
- Die Fähigkeit, sich mit den Gelenken zu bewegen.
Es gibt zwei Arten der Flexibilität:
- Dynamische Flexibilität: Eine Praxis, bei der die Übungen in Bewegung durchgeführt werden. Die Bewegungen sollten weitläufig und entspannt sein.
- Statische Flexibilität: Hierbei wird eine gedehnte Position ohne Bewegung gehalten. Nach dem Einnehmen der Position sollten wir uns entspannen, atmen und die Dehnung für einen Moment halten.
2. Gelenke
Gelenke sind Verbindungen zwischen zwei Knochen, die eine relative Bewegung... Weiterlesen "Flexibilität und Gelenke: Grundlagen, Training und Methoden" »