Notes, abstracts, papers, exams and problems of Leibesübungen

Knöchelverstauchung

Symptome:

• Schmerzen
• Schwellung
• Hautverfärbungen
• Gelenksteifheit

Behandlung:

• Anwendung von Eis und Hochlagerung
• Entzündungshemmende Medikamente
• Schutz des verletzten Gelenks
• Ruhe

Phasen der Rehabilitation nach einer Knöchelverstauchung

Erste Phase:

• Ziel: Schwellung und Entzündung reduzieren, verletztes Band schützen
• Schutz: Stabile Position für die ordnungsgemäße Heilung, begrenzte Spannung auf die Narbe für eine rasche und robuste Heilung
• Schlaf: Ausreichend Schlaf ohne anstrengendes Training, um die Heilung zu fördern
• Kompression: Um die Schwellung zu reduzieren
• Hochlagerung: Zur Ödemkontrolle

Rehabilitationsphase:

• Ziel: Bewegungsumfang des Knöchels erhöhen, Muskelkraft steigern, Bewegung vor Ort erleichtern, entzündungshemmende

Transferbeeinflussende Faktoren am Arbeitsplatz

Gelegenheit zur Anwendung

Handlungsspielraum, Möglichkeit zur Entscheidung der Art der Arbeitsausführung

Arbeitsbelastung, ausreichend Zeit

Erwartete Konsequenzen der Anwendung (z.B. Belohnungen)

Transferrelevante Faktoren des organisatorischen Umfeldes

Vorgesetztenverhalten

Kollegenverhalten

Anreizsysteme

Unternehmensziele

Partizipationsmöglichkeiten

Art der Personalentwicklung

Ziel

Individuelle Unterstützung der beruflichen Leistungsfähigkeit des Coachee, insb. in Phasen der Veränderung/Krisen.

Gründe

1) Führungstätigkeit immer komplexer

2) Förderung des Führungs-, Managementpotentials

3) psycho-soziale Beratung als Normalität

4) Unsicherheit durch mangelnde Rückkopplung

Anlässe

1) Vorbereitung auf... Continue reading "Faktoren und Formen des Coachings und Mentorings am Arbeitsplatz" »

In London ist es so: die Heizung gibt nur Wärme ab, wenn man Münzen einwirft. Und mitten im Winter zitterten einige im Exil lebende Lateinamerikaner vor Kälte, sie hatten keine einzige Münze, um die Heizung ihrer Wohnung einzuschalten.

Sie sahen die Heizung starr an, ohne mit der Wimper zu zucken. Sie sahen wie Betende vor einem Totem aus, in einer Gebetshaltung, aber sie waren arme Schiffbrüchige, die sich überlegten, wie sie dem Britischen Weltreich ein Ende bereiten könnten. Wenn sie Münzen aus Blech oder Pappe hineinsteckten / einwerfen würden, dann würde die Heizung angehen, aber der Hausmeister {die Person, die die Münzen einsammelt}, würde später / dann die Beweise der Gemeinheit finden.

Was sollen wir machen?, fragten sich

Grundlagen der Biomechanik

1. Darstellung eines Gelenks: Ein Gelenk wird durch die Verbindung des proximalen und distalen Gelenks bestimmt.

2. Kinematisches System: Das System ist im Wesentlichen eine kinematische Verbindung, ein geometrisches System zur Analyse der Bewegung.

3. Der menschliche Körper als kinematische Kette: Der menschliche Körper wird als eine Kette von Gliedern mit knöchernen anatomischen Referenzpunkten für klassische Bewegungen beschrieben, hauptsächlich offene kinematische Ketten.

4. Biokinematisches Paar: Ein biokinematisches Paar wird durch eine gerade Linie zwischen zwei knöchernen Segmenten und einem Gelenk dargestellt.

5. Definition von Körperbewegungen in einer biokinematischen Kette: Die Bewegungen sind meist... Continue reading "Grundlagen der Biomechanik: Gelenke, Hebel und Muskelaktionen" »

Kapitel 4: Nahkampf auf kurze Distanz

Kämpferische Mitteldistanz

Im Nahkampf auf mittlere Distanz sind zwei Gegner bereits in Kontakt. Das Arsenal möglicher Körperwaffen umfasst kurze Schläge mit Ellenbogen, Knien und Händen. Kopfstöße sind ebenfalls wirksam und sollten im Nahkampf nicht vergessen werden. Ein Soldat nutzt seine periphere Sicht, um die Ziele des Gegners zu bewerten und sein Ziel auszuwählen. Er muss aggressiv sein und seine Angriffe auf die wichtigsten Punkte des Gegners konzentrieren, um den Kampf so schnell wie möglich zu beenden.

4-1. Vitale Ziele

Der Körper ist in drei Abschnitte unterteilt: hoch, mittel und niedrig. Jeder Abschnitt enthält wichtige Ziele.

a. Oberer Abschnitt

Der obere Abschnitt umfasst Kopf und Hals... Continue reading "Körperziele im Nahkampf" »

Anorexia nervosa: Gefährliche Dynamik

Bei jungen Menschen mit Übergewicht, die Gewicht verlieren, kann Anorexia nervosa eine große Angst vor Gewichtszunahme und den Wunsch, das Gewicht niedrig zu halten, verursachen. Der Drang nach Kontrolle verschwindet in der Regel.

Bulimie: Essattacken und Erbrechen

Bulimie ist gekennzeichnet durch:

• Essattacken, bei denen Betroffene essen, bis sie sich übervoll fühlen, und zwar alles und zu jeder Zeit.
• Anschließendes Erbrechen.
• Essen allein und im Geheimen.

Weitere Symptome können sein:

• Dehydration
• Durchfall
• Bauchschmerzen
• Muskelschwäche

Fettleibigkeit: Ursachen und Folgen

Fettleibigkeit kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:

• Schlechte Ernährung
• Andere Krankheiten

Sie erhöht das Risiko für:... Continue reading "Gesundheitsrisiken: Essstörungen, Fettleibigkeit & Rückenschmerzen" »

Der Herzzyklus

Die Kontraktionskraft der Muskelfaser

Das Frank-Starling-Gesetz beschreibt das Verhältnis zwischen Länge und Spannung der Muskelfaser. Es besagt, dass die Spannung mit zunehmendem diastolischen Volumen steigt, bis sie ein Maximum erreicht und dann wieder abnimmt. Je höher die Füllung des Herzens während der Diastole, desto größer ist die Kontraktionskraft während der Systole.

Die Leitungsgeschwindigkeit im Herzen

Die Leitungsgeschwindigkeit in den atrialen und ventrikulären Muskelfasern beträgt 0,3 bis 0,5 m/s. Dies ist 1/250 der Geschwindigkeit großer Nervenfasern und 1/10 der Geschwindigkeit von Skelettmuskelfasern. Im Purkinje-System beträgt die Leitungsgeschwindigkeit 4 m/s. Das Aktionspotential durchläuft das gesamte... Continue reading "Der Herzzyklus: Funktionsweise und Steuerung" »

Características de los Instintos

1. Innatos (no aprendidos): surgen espontáneamente ante un estímulo o situación. La motivación es un elemento esencial que impulsa al organismo y se traduce en comportamiento.

2. Específicos: propios o iguales para todos los miembros de la misma especie.

3. Estereotípicos: son patrones de comportamiento fijos e idénticos.

4. Involuntarios: automáticos e inconscientes.

5. Supervivencia: cumplen funciones de supervivencia o sirven para satisfacer necesidades básicas.

6. Adaptables: mínimamente ajustados a las condiciones del entorno.

7. Persistentes: son conductas que se mantienen a lo largo del tiempo y el espacio.

Conducta: reacción a un estímulo.

NOTA: La palabra instinto tiene dos significados:

a. Tendencia,... Continue reading "Comprendiendo el Comportamiento Animal: Instintos, Aprendizaje e Inteligencia" »

Muskelkraft und Ausdauer

Arten der Ausdauer

Muskuläre Ausdauer

Muskuläre Ausdauer ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln über einen längeren Zeitraum hinweg mit viel Kraft zu beanspruchen.

• Muskelermüdung: Wenn sich Ihre Arme und Beine schwer oder schwach anfühlen.
• Langsame Muskelfasern: Ermüden weniger schnell, was die Verbesserung der Kraftausdauer erleichtert.

Herz-Kreislauf-Ausdauer

Die Herz-Kreislauf-Ausdauer hängt mit Herz und Lunge zusammen. Wenn Ihre Muskeln härter arbeiten, benötigen sie mehr Sauerstoff, wodurch sich Atmung und Herzfrequenz beschleunigen.

• Je effizienter Ihr Herz-Kreislauf-System ist, desto langsamer ist Ihre Herzfrequenz.
• Um Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer zu verbessern, müssen Sie sie mindestens 15 Minuten lang trainieren.

Prinzip der S 1-Weg-Bipolarität

Physiologisch gesehen beginnt die Wahrnehmung mit der Sensation (Ergebnis der Erregung durch bestimmte Stimuli im Gehirn). Psychologisch gesehen erscheint die primäre Wahrnehmung zuerst, und erst danach analysieren wir, wenn wir in der Lage sind, die Teile und Details (Sensationen) zu entdecken. Wir nehmen Ganzheiten wahr. Wir nehmen Objekte wahr und erst danach können wir die Elemente, aus denen sie bestehen, zerlegen.

Dieses Konzept wird als Gestaltpsychologie der Form bezeichnet, deren wichtigste Vertreter Wertheimer, Köhler und Koffka sind. Im Gegensatz dazu stehen die grundlegenden Theorien der menschlichen Wahrnehmung der Assoziationisten.

Theorien der Wahrnehmung haben eine mehr oder weniger Bedeutung... Continue reading "Wahrnehmung: Gestaltpsychologie und Theorien" »