Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Muskeln

Muskeln sind die Motoren der Bewegung. Ein Muskel ist ein Bündel von Fasern, dessen prominenteste Eigenschaft die Kontraktilität ist. Durch diese Eigenschaft können sich Muskelfasern zusammenziehen, wenn sie den richtigen Befehl erhalten. Dabei verkürzen sie sich und ziehen an dem Knochen oder der Struktur, an der sie befestigt sind. Nach Beendigung der Arbeit kehren sie in ihre Ruheposition zurück.

Arten von Muskelgewebe

• Quergestreifte Muskulatur (Skelettmuskulatur)
• Glatte Muskulatur
• Herzmuskulatur

Die quergestreiften Muskeln sind rot, haben eine schnelle, willkürliche Zuckung und sind über Sehnen mit den Knochen verbunden. Beispiele hierfür sind die Kaumuskulatur, der Trapezmuskel (der den Kopf aufrecht hält) oder die Wadenmuskeln... Weiterlesen "Anatomie des menschlichen Körpers: Muskeln, Knochen und Gelenke" »

Knöchelverstauchung

Symptome:

• Schmerzen
• Schwellung
• Hautverfärbungen
• Gelenksteifheit

Behandlung:

• Anwendung von Eis und Hochlagerung
• Entzündungshemmende Medikamente
• Schutz des verletzten Gelenks
• Ruhe

Phasen der Rehabilitation nach einer Knöchelverstauchung

Erste Phase:

• Ziel: Schwellung und Entzündung reduzieren, verletztes Band schützen
• Schutz: Stabile Position für die ordnungsgemäße Heilung, begrenzte Spannung auf die Narbe für eine rasche und robuste Heilung
• Schlaf: Ausreichend Schlaf ohne anstrengendes Training, um die Heilung zu fördern
• Kompression: Um die Schwellung zu reduzieren
• Hochlagerung: Zur Ödemkontrolle

Rehabilitationsphase:

• Ziel: Bewegungsumfang des Knöchels erhöhen, Muskelkraft steigern, Bewegung vor Ort erleichtern, entzündungshemmende

Grundlagen des Futsals

Ziele des Spiels

Ziel ist es, den Ball ins gegnerische Tor zu befördern. Das Team, das am Ende des Spiels mehr Tore erzielt hat, gewinnt.

Spielfeld

Die Abmessungen des Spielfeldes sind identisch mit denen eines Handballfeldes: 40 x 20 Meter.

Material: Der Ball

Der Futsal-Ball hat einen Durchmesser von 61-63 cm und wiegt zwischen 410 und 430 Gramm.

Spieldauer

Ein Spiel besteht aus zwei Halbzeiten von jeweils 20 Minuten, unterbrochen von einer 10-minütigen Halbzeitpause.

Spieler und Positionen

Ein Team besteht aus fünf Spielern (vier Feldspieler und ein Torwart). Jeder Spieler hat eine bestimmte Rolle auf dem Feld:

• Pivot: Der vorderste Spieler, der stark und schnell sein muss.
• Flügelspieler (Enden): Spielen auf den Seitenlinien.

Abnormale motorische Entwicklung

Was ist die Abweichung vom Normalen?

• Direkte Schädigung des zentralen Nervensystems (ZNS)
• Entwicklung pathologischer Afferenzen nach ZNS-Verletzung
• Muskel-Skelett-Apparat, der die funktionelle Störung bestimmt
• Unzureichende Differenzierung der Koordination

Primitive Reflexe

Reifung und progressive Organisation morphologischer Strukturen.

Klassifikation

• R. Kutaneosprensorisch
• R. Tonisch-statisch
• R. Extensorisch
• Moro- und Galant-Reaktionen

Latenzzeiten von Reflexen

• Babkin: 0-4 Sekunden
• Rooting (Suchreflex): 0-3 Monate
• Doll's Eyes (Puppenaugenphänomen, Zeichen für Pathologie): 0-4 Sekunden
• Automatischer Gang: 0-4 Sekunden
• Primärer externer Beinreflex: 0-4 Sekunden
• Suprapubischer Reflex: 0-4 Sekunden
• Gekreuzter Extensorreflex:

Die Bedeutung der Bewegung

Die Bewegung ist ein wesentliches Merkmal lebender Materie. Sie unterstreicht das Potenzial des Körpers und ermöglicht die Interaktion mit einer komplexen, flexiblen und funktionalen Umwelt. Bildungsprogramme im Bereich der nonverbalen Sprache umfassen Musik, Bild und die Bewegung des Körpers.

Förderung der individuellen Entwicklung

Die motorische Erziehung ist ein wesentlicher Teil der allgemeinen Bildung. Sie wird zur Leibeserziehung, wenn die Aktivitäten auf die harmonische Entfaltung der Persönlichkeit ausgerichtet sind. Die Persönlichkeit besteht aus vier miteinander verknüpften Bereichen:

• Morphologisch-funktionaler Bereich: Der Körper
• Kognitiv-intellektueller Bereich: Das Know-how
• Affektiver und sozialer

Krafttraining: Grundlagen & Methoden

Definition von Kraft

Kraft ist die Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, Stoffwechselprozesse und Muskelkontraktionen zu steuern, um Widerstände zu überwinden (konzentrisch) oder zu halten (exzentrisch).

Bedeutung des Krafttrainings

• Prophylaxe: Stabilisierung, bessere Ausführung von Techniken und höhere Belastungen möglich.
• Rehabilitation und Leistungserhalt: Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit.
• Steigerung der sportartspezifischen Leistungsfähigkeit: Optimierung für spezifische Sportarten.
• Ausschöpfung des Leistungspotenzials: Maximale Nutzung der körperlichen Fähigkeiten.
• Hormonausschüttung: Förderung der Freisetzung bestimmter Hormone.
• Fitness, Wohlbefinden und Gesundheit:

Muskulatur

Ein Muskel ist eine Struktur, die aus einer Gruppe von Fasern besteht, welche von Muskelzellen gebildet werden, die Aktin und Myosin enthalten.

• Glatte Muskulatur: Unwillkürliche Muskelkontraktion.
• Gestreifte Muskulatur: Willkürliche Kontraktion.

Je nach ihrer flachen, spindelförmigen Form können Muskeln lang oder kurz sein. Der Muskel besteht aus Sehnen und anderen Fasern. Seine Aufgabe ist es, zu stabilisieren und die Hebel der Knochen und Gelenke zu bewegen.

Knochenbau

Knochen sind gefäßreiche Strukturen. Die grundlegende Einheit ist das Osteon, ein Kanal, in dem sich Venolen, Arteriolen und Nerven befinden (Havers-Kanal). Zellen, die als Osteoblasten bezeichnet werden, bilden die Zwischensubstanz des Knochens. Mit zunehmendem... Weiterlesen "Anatomie des Bewegungsapparates: Muskeln und Knochen" »

Verhaltensbiologie: Reflexe und Instinkthandlungen

Der Reflex: Definition und Reflexbogen

Ein Reflex ist eine automatische, relativ stereotyp ablaufende Bewegung. Sie wird vom Nervensystem gesteuert und von einem Reiz ausgelöst. Reflexen liegt eine Verbindung zwischen Sinneszellen und Motoneuronen zugrunde. Eine solche Verbindung bezeichnet man als Reflexbogen.

Arten von Reflexen

• Unbedingte Reflexe: Nicht erfahrungsbedingt, sondern genetisch vorprogrammiert. Ein Reiz löst eine Reaktion aus, die nicht erlernt werden muss. Sie beruhen auf einer vorgegebenen Verschaltung von Sinneszelle und Erfolgsorgan (Bsp.: Lidschlussreflex).
• Bedingte Reflexe: Erfahrungsbedingt. Verbindungen zwischen Sinneszelle und Erfolgsorgan werden durch Lernvorgänge neu

Verwaltungs-und Kontrollsystem: gebildet durch das Nervensystem, das die am besten geeignete Art der motorischen Reaktionen auf Informationen durch die Sinne erzielt wurden entscheidet. IT-System bewegt t: gebildet durch das Gerät, wo es ist Bewegung durch die Kontraktion der Muskeln handeln Gelenken und Knochen. Und Verkehrssystems in limentació: durch den Verdauungsapparat, Atemwegs-und Kreislauf-System gebildet, die Nahrung in Energie umzuwandeln und in der Luft im ganzen Körper verteilt werden. Bene tion regelmäßiger Übung: - Reduzierung des Risikos Herzkrankheiten. - Prävention von Osteoporose. - Prenvenció von Rückenschmerzen. - Prävention von Hypertonie. - Verbesserung der Stimmung. - Manteninment von Idealgewicht. P weiterzuverkaufen... Weiterlesen "Grundlagen der Sportphysiologie und gesunde Lebensweise" »

Erste Schritte für den Tanz

• Marcha: Im Einklang mit dem Grundrhythmus. Beschreibung: Aufeinanderfolgende Schritte unter abwechselnder Gewichtsverlagerung.
• Carrera: Achtelnoten. Sequenz von Sprungschritten.
• Salto: Bei langsamen Tempo Achtelnoten, bei schnellem Tempo punktierte Achtel oder Sechzehntel. Phasen: Absprung, Flug und Landung.
• Schritt direkt: Jeder Schritt erfolgt mit dem anderen Fuß.
• Canter: Sechzehntel und punktierte Achtel, beginnend in der Anakrusis.
• Polka: Schwarz, schwarz, punktierte Achtel, Sechzehntel. Bewegung: Ferse, Doppelspitze, Seitwärtsschritt.
• Vals: 3/4-Takt mit Betonung auf dem ersten Schlag. Ein Schritt auf den Akzent, gefolgt von zwei Schritten auf den Zehenspitzen.
• Schritt gerutscht: Zwei Viertelnoten, Betonung auf dem