Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Handgeräte in der Rhythmischen Sportgymnastik

Reifen

• Material: Holz oder Kunststoff (muss starr sein und darf sich nicht verbiegen).
• Durchmesser: 80 cm bis 90 cm (innen).
• Gewicht: mindestens 300 Gramm.
• Form: Der Ring kann glatt oder rau sein. Er kann ganz oder teilweise mit einem farbigen Band umwickelt werden.
• Durchführung: Der Reifen definiert einen Raum, in dem sich die Turnerin bewegt. Die Handhabung erfordert häufige Bewegungswechsel und eine gute Koordination.
• Bewegungen: Einleitung, Verschieben, Schwingen.
• Körpertechnische Gruppen: Sprünge, Balancen, Flexibilität, Drehungen und Wellenbewegungen.

Ball

• Material: Gummi oder Kunststoff.
• Durchmesser: 18 bis 20 cm.
• Gewicht: mindestens 400 g.
• Design: Figurative Zeichnungen sind nicht zulässig, nur

Verwaltungs-und Kontrollsystem: gebildet durch das Nervensystem, das die am besten geeignete Art der motorischen Reaktionen auf Informationen durch die Sinne erzielt wurden entscheidet. IT-System bewegt t: gebildet durch das Gerät, wo es ist Bewegung durch die Kontraktion der Muskeln handeln Gelenken und Knochen. Und Verkehrssystems in limentació: durch den Verdauungsapparat, Atemwegs-und Kreislauf-System gebildet, die Nahrung in Energie umzuwandeln und in der Luft im ganzen Körper verteilt werden. Bene tion regelmäßiger Übung: - Reduzierung des Risikos Herzkrankheiten. - Prävention von Osteoporose. - Prenvenció von Rückenschmerzen. - Prävention von Hypertonie. - Verbesserung der Stimmung. - Manteninment von Idealgewicht. P weiterzuverkaufen... Weiterlesen "Grundlagen der Sportphysiologie und gesunde Lebensweise" »

Erste Schritte für den Tanz

• Marcha: Im Einklang mit dem Grundrhythmus. Beschreibung: Aufeinanderfolgende Schritte unter abwechselnder Gewichtsverlagerung.
• Carrera: Achtelnoten. Sequenz von Sprungschritten.
• Salto: Bei langsamen Tempo Achtelnoten, bei schnellem Tempo punktierte Achtel oder Sechzehntel. Phasen: Absprung, Flug und Landung.
• Schritt direkt: Jeder Schritt erfolgt mit dem anderen Fuß.
• Canter: Sechzehntel und punktierte Achtel, beginnend in der Anakrusis.
• Polka: Schwarz, schwarz, punktierte Achtel, Sechzehntel. Bewegung: Ferse, Doppelspitze, Seitwärtsschritt.
• Vals: 3/4-Takt mit Betonung auf dem ersten Schlag. Ein Schritt auf den Akzent, gefolgt von zwei Schritten auf den Zehenspitzen.
• Schritt gerutscht: Zwei Viertelnoten, Betonung auf dem

Die Gelenke des menschlichen Körpers

Die Gelenke sind Strukturen, die die Skelettknochen miteinander verbinden und die Beweglichkeit der meisten ihrer Teile ermöglichen.

Arten von Gelenken

• Unbewegliche Gelenke (Synarthrosen): Sie verhindern die Bewegung der verbundenen Knochen. Beispiele hierfür sind die Gelenke, die die Schädelknochen verbinden.
• Halb-bewegliche Gelenke (Amphiarthrosen): Sie ermöglichen nur geringe Bewegungen zwischen den Knochen. Dies ist der Fall bei den Gelenken der Wirbelsäule.
• Bewegliche Gelenke (Diarthrosen): Sie ermöglichen eine größere Beweglichkeit zwischen den Knochen, wie z.B. an Ellbogen, Hüfte und Knie.

Das Kniegelenk: Aufbau und Funktion

Das Kniegelenk hat die folgenden Elemente:

• Bänder: Sehr starke Fasern,

Grundlagen der Biomechanik

1. Darstellung eines Gelenks: Ein Gelenk wird durch die Verbindung des proximalen und distalen Gelenks bestimmt.

2. Kinematisches System: Das System ist im Wesentlichen eine kinematische Verbindung, ein geometrisches System zur Analyse der Bewegung.

3. Der menschliche Körper als kinematische Kette: Der menschliche Körper wird als eine Kette von Gliedern mit knöchernen anatomischen Referenzpunkten für klassische Bewegungen beschrieben, hauptsächlich offene kinematische Ketten.

4. Biokinematisches Paar: Ein biokinematisches Paar wird durch eine gerade Linie zwischen zwei knöchernen Segmenten und einem Gelenk dargestellt.

5. Definition von Körperbewegungen in einer biokinematischen Kette: Die Bewegungen sind meist... Weiterlesen "Grundlagen der Biomechanik: Gelenke, Hebel und Muskelaktionen" »

Bewertung der kognitiven Funktionen

Das Alter bringt oft eine Verschlechterung kognitiver Fähigkeiten wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Sprache mit sich. Die biologische Alterung betrifft nicht nur die physische, sondern auch die psychische Gesundheit (z. B. Alzheimer). Solche Defizite können durch gezielte Strategien, Techniken und Übungen zur Förderung der kognitiven Fähigkeiten verzögert oder abgemildert werden. Die Rolle des Trainers ist dabei entscheidend, um diese Strategien anzuleiten.

Kognitive Funktionen bei Senioren

Ab dem 60. Lebensjahr beginnt eine allmähliche, nicht konstante Verschlechterung der kognitiven Leistungen, die sich bis zum 80. Lebensjahr fortsetzen kann. Um festzustellen, ob eine normale kognitive... Weiterlesen "Kognitive Funktionen im Alter: Training und Erhalt" »

Kanarische Tänze und Folklore

Die kanarische Folklore ist das Produkt des Temperaments und der Psychologie der kanarischen Bevölkerung, Nachkommen der Ureinwohner, und trägt die Spuren der verschiedenen Kulturen, die eingedrungen sind. Ihre populären Lieder und Tänze zeichnen sich durch sehr einfache Choreografien aus, bei denen die Tänzer einfache Figuren weben und laufen. Es ist eines der wenigen Lieder und Tänze der Freude und Festlichkeit, die keine Verwandten in Amerika haben. Ihr Ursprung reicht viele Jahrhunderte zurück und ist noch nicht genau spezifiziert.

La Folie

Wird mit der Timple begleitet und in einem herrschaftlichen Bolero-Rhythmus getanzt, langsam gespielt, ohne Eile. Männer und Frauen tanzen getrennt, erfüllt von fast... Weiterlesen "Kanarische Traditionen: Tänze, Navigation und Kampfsport" »

Epicondylitis (Tennisarm)

Epicondylitis

Entzündung der Sehne am lateralen Epicondylus. Wiederholte Kontraktionen der Unterarmmuskulatur verursachen eine Belastung an den Stellen, an denen Sehnen am Knochen des Ellenbogens ansetzen. Personen, die Arbeiten mit wiederholten Bewegungen von Unterarm, Ellenbogen und Handgelenk ausüben, sind eher vom "Tennisarm" betroffen.

Ursache

Die Bewegung wird durch Überbeanspruchung auf der lateralen Seite des Ellenbogens verursacht, meist durch sich wiederholende Belastungen, z. B. beim Tennis.

Diagnose

• Schmerz an der Außenseite des Ellenbogens.
• Lokale Schmerzen bei Griff- oder Handgelenksbewegungen und bei Ellenbogenextension.
• Schmerz bei einfachen Tätigkeiten wie dem Anheben einer Flasche oder einer Tasse Kaffee.

Aufbau der Wirbelsäule

Die Wirbelsäule (Columna vertebralis) kombiniert Mobilität und Festigkeit. Die Wirbelkörper nehmen an Größe zu, je weiter sie vom Halsbereich in Richtung Kreuzbein verlaufen, um dann wieder schmaler zu werden.

Physiologische Krümmungen

• Zervikallordose: Vordere Konvexität
• Thoraxkyphose: Konkavität
• Lendenlordose: Vordere Konvexität
• Kreuz-Steißbein-Kyphose

Kinder weisen vor dem Laufenlernen nur eine einzige Krümmung auf. Eine abnorme seitliche Verkrümmung wird als Skoliose bezeichnet.

Foramina intervertebralia

Die Zwischenwirbellöcher werden durch die Stiele zweier benachbarter Wirbel gebildet und dienen dem Durchtritt der Spinalnerven. Ein Bandscheibenvorfall kann hier zur Nervenkompression führen.

Wirbeltypen im Detail

Halswirbel

Stabilitäts- und Kongruenzarten

Faktoren der Verbindlichkeiten

• Kongruenz: Anatomische Kunst der Kapsel, Ligamente.
• Aktive Faktoren: Muskeln (mono- und biartikulär).
• Normale Beweglichkeit: Räumliche Position innerhalb der physiologischen Bereiche (aktiv, passiv und aktive Bewegung).

Funktionell

Wird durch aktive Kontraktion der Muskulatur durchgeführt, auf niedrigerer Ebene der Bewegung (mov).

Physiologische Einschränkungen

• Biomechanische, pathologische, systemische Ergebnisse des aktiven, funktionellen Zustands des Patienten.

Passive Mobilität

Wird durch den Untersucher durchgeführt (mov).

Anatomische Einschränkungen

• Art, Pathologie, Schmerz, hängt von der Art der passiven Bewegung ab (estado estructural).

Goniometrie: Messung des Bewegungsumfangs