Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Epicondylitis (Tennisarm)

Epicondylitis

Entzündung der Sehne am lateralen Epicondylus. Wiederholte Kontraktionen der Unterarmmuskulatur verursachen eine Belastung an den Stellen, an denen Sehnen am Knochen des Ellenbogens ansetzen. Personen, die Arbeiten mit wiederholten Bewegungen von Unterarm, Ellenbogen und Handgelenk ausüben, sind eher vom "Tennisarm" betroffen.

Ursache

Die Bewegung wird durch Überbeanspruchung auf der lateralen Seite des Ellenbogens verursacht, meist durch sich wiederholende Belastungen, z. B. beim Tennis.

Diagnose

• Schmerz an der Außenseite des Ellenbogens.
• Lokale Schmerzen bei Griff- oder Handgelenksbewegungen und bei Ellenbogenextension.
• Schmerz bei einfachen Tätigkeiten wie dem Anheben einer Flasche oder einer Tasse Kaffee.

Körperliche Aktivität und das Lokomotorsystem

Körperliche Aktivität ist für das Lokomotorsystem (Bewegungsapparat) unerlässlich. Es ist notwendig, dass alle unterstützenden Funktionen wie Verdauung, Atmung, Kreislauf und Nervenübertragung unter optimalen Bedingungen arbeiten, da dies ein wichtiger Faktor für die Erhaltung der Gesundheit und des Lebens ist.

Der menschliche Körper ist von Natur aus für körperliche Aktivität vorbereitet (ihm angeboren). Die heutige Gesellschaft erzeugt jedoch einen Bewegungsmangel, der dazu führt, dass der Bewegungsapparat atrophiert und sich verschlechtert. Daher sollte körperliche Aktivität als fester Bestandteil in den täglichen Kalender und die Freizeit integriert werden.

Vorteile regelmäßiger

Aufbau der Wirbelsäule

Die Wirbelsäule (Columna vertebralis) kombiniert Mobilität und Festigkeit. Die Wirbelkörper nehmen an Größe zu, je weiter sie vom Halsbereich in Richtung Kreuzbein verlaufen, um dann wieder schmaler zu werden.

Physiologische Krümmungen

• Zervikallordose: Vordere Konvexität
• Thoraxkyphose: Konkavität
• Lendenlordose: Vordere Konvexität
• Kreuz-Steißbein-Kyphose

Kinder weisen vor dem Laufenlernen nur eine einzige Krümmung auf. Eine abnorme seitliche Verkrümmung wird als Skoliose bezeichnet.

Foramina intervertebralia

Die Zwischenwirbellöcher werden durch die Stiele zweier benachbarter Wirbel gebildet und dienen dem Durchtritt der Spinalnerven. Ein Bandscheibenvorfall kann hier zur Nervenkompression führen.

Wirbeltypen im Detail

Halswirbel

Stabilitäts- und Kongruenzarten

Faktoren der Verbindlichkeiten

• Kongruenz: Anatomische Kunst der Kapsel, Ligamente.
• Aktive Faktoren: Muskeln (mono- und biartikulär).
• Normale Beweglichkeit: Räumliche Position innerhalb der physiologischen Bereiche (aktiv, passiv und aktive Bewegung).

Funktionell

Wird durch aktive Kontraktion der Muskulatur durchgeführt, auf niedrigerer Ebene der Bewegung (mov).

Physiologische Einschränkungen

• Biomechanische, pathologische, systemische Ergebnisse des aktiven, funktionellen Zustands des Patienten.

Passive Mobilität

Wird durch den Untersucher durchgeführt (mov).

Anatomische Einschränkungen

• Art, Pathologie, Schmerz, hängt von der Art der passiven Bewegung ab (estado estructural).

Goniometrie: Messung des Bewegungsumfangs

Systeme zur Entwicklung der Ausdauer

Systeme für die Entwicklung oder das Training am Arbeitsplatz sind Methoden, die durch die Anpassung des Körpers an bestimmte Reize zu systematischen Veränderungen im Körper führen.

Der Dauerlauf (Kontinuierliches System)

Dies ist eine Trainingsmethode, die zum kontinuierlichen System gehört (Arbeit ohne Pausen). Man nennt sie auch Joggen oder Traben. Die wichtigsten Merkmale dieses Verfahrens sind:

• Stetige Belastung.
• Puls im Aktivitätsbereich.
• Das Volumen überwiegt gegenüber der Intensität.

Fartlek (Aerobe Methode)

Fartlek ist eine Methode, die ebenfalls zu den kontinuierlichen Systemen gehört. Sie besteht aus einem Dauerlauf mit Veränderungen des Tempos. Ursprünglich wurde in der Natur trainiert,... Weiterlesen "Trainingsmethoden: Ausdauer, Flying Disc und Indiaca" »

Punkt 2: Agenten und ihre Arbeitsumgebung

Ein Agent ist etwas, das wahrnimmt und entsprechend handelt. Die Rolle des Agenten beschreibt die Aktionen, die ein Agent als Reaktion auf eine empfangene Leistungsmessung ausführt. Die Reihenfolge der durchgeführten Aktionen bewertet das Verhalten des Agenten. Ein rationaler Agent agiert mit dem Ziel, den erwarteten Wert der Leistungsmessung zu maximieren, basierend auf der bisher beobachteten Reihenfolge der Wahrnehmungen.

Die Arbeitsumgebung umfasst Spezifikationen für die Leistungsmessung, das externe Umfeld, Aktoren und Sensoren. Der erste Schritt bei der Entwicklung einer Agenten-Spezifikation sollte immer die möglichst vollständige Beschreibung der Arbeitsumgebung sein. Das Arbeitsumfeld ist

1. Der Entscheidungsprozess

Der Entscheidungsprozess ist die Wahl oder Auswahl von Aktionen. Wir finden Aufgaben, bei denen die Schlüsselkomponente fast Null ist, wie beim Hochsprung, und andere, bei denen diese Komponente sehr komplex und entscheidend für eine erfolgreiche Umsetzung ist.

2. Motorische Aufgaben und Mechanismen

Alle motorischen Aufgaben führen zum Durchführungsmechanismus. Nicht alle motorischen Aufgaben beinhalten einen wesentlichen Bestandteil des Wahrnehmungsmechanismus (in Bezug auf Informationen über die Umwelt) oder des Entscheidungsprozesses (über die Möglichkeit der Wahl). Motorische Aufgaben sollten hinsichtlich ihrer Lernanforderungen analysiert werden.

3. Die drei Mechanismen

Die Mechanismen sind:

• Wahrnehmungsmechanismus
• Entscheidungsmechanismus
• Durchführungsmechanismus

Diese... Weiterlesen "Analyse motorischer Steuerungsmechanismen" »

Kapitel 4: Nahkampf auf kurze Distanz

Kämpferische Mitteldistanz

Im Nahkampf auf mittlere Distanz sind zwei Gegner bereits in Kontakt. Das Arsenal möglicher Körperwaffen umfasst kurze Schläge mit Ellenbogen, Knien und Händen. Kopfstöße sind ebenfalls wirksam und sollten im Nahkampf nicht vergessen werden. Ein Soldat nutzt seine periphere Sicht, um die Ziele des Gegners zu bewerten und sein Ziel auszuwählen. Er muss aggressiv sein und seine Angriffe auf die wichtigsten Punkte des Gegners konzentrieren, um den Kampf so schnell wie möglich zu beenden.

4-1. Vitale Ziele

Der Körper ist in drei Abschnitte unterteilt: hoch, mittel und niedrig. Jeder Abschnitt enthält wichtige Ziele.

a. Oberer Abschnitt

Der obere Abschnitt umfasst Kopf und Hals... Weiterlesen "Körperziele im Nahkampf" »

1. Die Kraft des positiven Denkens

Ein großer Intellektueller sagte: „Das 21. Jahrhundert wird spirituell sein oder gar nicht.“ Wir erleben tiefgreifende soziokulturelle Veränderungen, die oft als „New Age“ bezeichnet werden. Es ist eine Rückkehr zu spirituellen Quellen, alternativen Disziplinen, Parapsychologie, Yoga, Meditation, Esoterik und natürlichen Therapien.

Zahlreiche Publikationen und Fachzeitschriften spiegeln dieses wachsende Interesse wider. In meinen acht Jahren intensiver Studien als Parapsychologe und Priester hatte ich die Gelegenheit, über 2000 Texte zu diesem Thema zu lesen. Dies zeigt das Bedürfnis der Menschen, sich weiterzuentwickeln und über sich hinauszuwachsen.

Wissenschaftliche Grundlagen

Es ist längst... Weiterlesen "Die Kraft des positiven Denkens: Mentale Kontrolle lernen" »

1. Hominisation: Der evolutionäre Prozess

1.1 Was ist der Prozess der Hominisation?

• Hominisation (Menschwerdung): Der Prozess der biologischen Evolution, bei dem Arten zunehmend Merkmale des modernen Menschen (Homo sapiens) annehmen.
• Ein wichtiger Schritt war die Entstehung der Hominiden (vor ca. 7,5 Millionen Jahren, Ma), der biologischen Familie, zu der unsere Art gehört und die verschiedene Gattungen und Arten umfasst.
• Hominiden: Alle fossilen Arten, die in unserer evolutionären Linie nach der Divergenz vom Schimpansen (vor ca. 7,5 Ma) auftraten.

1.2 Hauptmerkmale der Hominisation

Der Prozess der Hominisation hat eine Reihe von Merkmalen schrittweise gefestigt. Dazu gehören:

A) Bipedie (Zweibeinigkeit)

Die Fähigkeit, sich auf den beiden hinteren... Weiterlesen "Hominisation und Humanisierung: Biologische und Kulturelle Evolution" »